Sat vježbanja dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca za 46%

Video: Večera? Gusta večeru prije odlaska u krevet: korist ili štetu? Britanski dijeta i pravilnu prehranu?

sadržaj

Video: večera? gusta večeru prije odlaska u krevet: korist ili štetu? britanski dijeta i pravilnu prehranu?
Video: lijek venosmil, pouku. kronične venske insuficijencije, kapilara krhkost
Studija zatajenja srca
Sjedilački način života je štetno

Većina nas zna da je dobra vježba za zdravlje srca, ali što znače brojevi?

Nova studija provedena od strane istraživača iz Švedske, pokazalo je da je samo jedan sat umjerene ili intenzivne vježbe pola sata dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca u budućnosti za 46%.

„Ne morate pokrenuti maraton dobiti dobrobiti fizičke aktivnosti - čak i prilično mali razinu aktivnosti može imati pozitivan učinak. Fizička aktivnost eliminira mnoge faktore rizika za bolesti srca, što dovodi do značajnog smanjenja vjerojatnosti zatajenja srca, srčanog udara i drugih ozbiljnih problema, „- kaže jedan od autora studije, dr Kasper Andersen (Kasper Andersen).

Sljedeće su primjeri umjerene tjelesne aktivnosti, koje stručnjaci preporučuju Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Sljedeće vrste aktivnosti smatraju se umjerenim sve dok oni ne dovode do značajnog povećanja broja otkucaja srca i zauzimaju relativno kratko vrijeme:

Aktivni sportske igre s djecom
brzo hodanje
igranje
vrtlarstvo
kućni poslovi
šetnju psa

Video: Lijek Venosmil, pouku. Kronične venske insuficijencije, kapilara krhkost

Zatajenje srca u SAD-u udario oko 5,1 milijuna ljudi, a odgovoran je za 1 u 9 smrti (2009). Centar za kontrolu i prevenciju od stanja bolesti da oko polovice bolesnika s ovom dijagnozom umiru u roku od 5 godina.

Stanje nastaje kada srce je toliko slab da ne može pumpati dovoljno krvi za opskrbu kisikom i hranjivim tvarima svih organa i tkiva. Ovisno o stupnju bolesti nedostatka uvjetno podijeliti u nekoliko funkcionalnih klasa koje predstavljaju rimske brojeve (I, II, III, IV).

Studija, objavljena u časopisu Journal of American Heart Association Naklada: zatajenja srca, upućuju na to da čak i mala razina fizičke aktivnosti može imati veliki utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Studija zatajenja srca

Švedski znanstvenici su analizirali zdravstveno stanje, način života i medicinsku povijest 39,805 ljudi koji su ispunili upitnike u 1997. Sudionici su između 20 i 90 godina na početku studije, nitko od njih patili od zatajenja srca.

U upitnicima, izvijestili su razine tjelesne aktivnosti na poslu i kod kuće, na temelju onoga što su istraživači podijelili sudionike u tri kategorije: svijetlo, srednje i teške fizičke aktivnosti. Upitnik je također identificiran određeni način života i loše navike, uključujući i pušenje i pijenje alkohola.

Istraživači su zapazili sudionika, na temelju podataka iz njihovih zdravstvenih kartona (dijagnoza, hospitalizacija, uzrok smrti) za nekoliko godina. Nadzor trajao je do 2010. godine. Tada su bili u mogućnosti povezati razinu fizičke aktivnosti s rizikom od razvoja zatajenja srca.

Ispostavilo se da je aktivniji osoba bio je manji je rizik od zatajenja srca tijekom ovih 13 godina. Sudionici koji svakodnevno obavljaju Chasa umjereno oko 1 ili oko 30 minuta intenzivnog vježbanja, imaju 46% manji rizik od zatajenja srca. Prednosti vježbanja je jednako visoka i za muškarce i žene.

Sjedilački način života je štetno

Dok rezultati ne mogu biti 100% pouzdan, a podaci o fizičkoj aktivnosti prikupljeni od riječi samih sudionika, znanstvenici su podržali postojeće Aha preporuke. Sjetite se da je American Heart Association preporučuje da odrasle osobe s najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki tjedan.

Kako sniziti krvni tlak i kolesterol (dva najvažnija faktora rizika), aha preporučuje 3-4 puta tjedno za 40 minuta vježbanja na umjerenog intenziteta. Dr. Anderson je rekao da je u zapadnim zemljama ubrzano se širi sjedilački način života, koji je vrlo štetan za ljudsko zdravlje.

Liječnik kaže: „Mi često nemaju alternativu cestovnom transportu- mnogim domovima teže pronaći ljestve od lift- TV i računalo učiniti nas sjesti u stolicu. U isto vrijeme lakše i sigurnije za zdravlje šetnju, vožnju biciklom i penjati se stepenicama umjesto liftom. Naša studija pokazuje da svatko može dobiti zdravstvene prednosti, čak i ako ima malo pokret. "

Autori studije su zaključili da uključivanje umjerene tjelesne aktivnosti u uobičajenom dnevnu rutinu - to je jednostavan i koristan zadatak. Kada su troškovi SAD zdravstvene zaštite za liječenje zatajenja srca oko 32 milijardi dolara godišnje, ovaj jednostavan i gotovo bez mjera mogla donijeti značajne prednosti za čovjeka i društva.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan