Vježba za dugoročno pamćenje

Video: vježbe za mršavljenje

sadržaj

Video: vježbe za mršavljenje
Aktivna skupina imala bolju memoriju

Mislite li poboljšati svoju memoriju uz pomoć mozga vježbe i omega-3 masnih kiselina?

Ispada da je alternativni način.

Nova studija provedena od strane Georgia Institute of Technology u Atlanti (SAD), pokazalo je da 20-minutni trening u teretani pomaže poboljšati dugoročne memorije performanse.

Rana istraživanja sugeriraju da memorija može se poboljšati nekoliko mjeseci da se uključe u aerobnim vježbama, kao što su trčanje, plivanje ili biciklizam. Međutim, novo istraživanje, objavljeno je nedavno u časopisu Acta Psychologica, pokazuju mogućnost bržeg poboljšanja pamćenja.

„Naš rad pokazuje da čak i oni ljudi koji ne mogu posvetiti puno vremena za sport, sada su u stanju potaknuti svoju memoriju”, - kaže Lisa Weinberg, diplomirao na Georgia Tech i koautor studije.

Kao u slučaju aerobnih vježbi, Weinberg tim je proveo detaljnu analizu vježbe, ali ovaj put snage.

Znanstvenici su regrutirani 46 dobrovoljaca (29 žena i 17 muškaraca) koji su nasumično podijeljeni u dvije grupe. Za prvi dio pokusa, svi sudionici su dobili uzeti u obzir niz od 90 slika na ekranu.

Ove slike su male slike, koje se uvjetno klasificirane kao „pozitivan”, „neutralni” i „negativne”. To uključuje slike djece u igri na plaži i gledati fotografije i slike osakaćenih tijela. Sudionici su zamoljeni da zapamtite ove slike.

Oni su zatim podijeljeni u „aktivne” i „pasivne” skupine, koji su izveli trening snage u teretani. Aktivna grupa je morala gurnuti teret 50 puta nogama, stavljajući maksimalni napor. Pasivna grupa morala sjesti na stolicu, a automobil se kretao njihovim nogama sebe.

U kontroliranom krvni tlak sudionika tijekom eksperimenta, na kraju sjednice ide uzorke sline.

Aktivna skupina imala bolju memoriju

Dva dana kasnije, sudionici su pokazali 180 slika, ali ovaj put su stare fotografije Dodati 90 novo što nisu vidjeli prije. Kao rezultat pasivne skupine sjetio prosječno 50% slike, a aktivni - više od 60%.

Svi sudionici su više vjerojatno da će gledati na „pozitivne” i „negativne” slike, jer su povezani s određenim emocijama. „Neutralni” slike, obje skupine sjetio najgore. Znanstvenici kažu da se ljudi bolje osjećajno obojene slike, pogotovo nakon kratkotrajnog stresa.

Tim tvrdi da su ti rezultati su u skladu s prethodnim pokusima na glodavcima. Zatim su životinje ubrizgan hormon norepinefrin, koji poboljšavaju pamćenje.

Analizirajući sastav sudionika sline najnoviji rad, istraživači su došli do zaključka da je u krvi aktivnoj skupini nakon intenzivne razine treninga norepinefrina bila veća. To se očituje u visokim sadržajem alfa-amilaze u slini - noradrenalina markera.

Profesor Audrey Duarte (Audrey Duarte), zaposlenik Škole za psihologiju Georgia Institute of Technology, komentirao rezultate: „Čak i bez fMRI naši rezultati jasno pokazuju koja područja mozga može raditi bolje s vježbom. To nas inspirira, jer se slažu s rezultatima pokusa na glodavcima i otvara put za detaljnije proučavanje utjecaja vježbanja na ovim prostorima. "

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan