Intenzivni trening je štetna za srce
Video: Srce i CrossFit. Trening na puls
sadržaj
Međutim, sva potrebna mjera.
Nova studija objavljena u časopisu Heart, sugerira da je previše intenzivna tjelovježba povećava rizik od smrti od srčanog udara i razvoja aritmija u budućnosti.
U svojim komentarima, znanstvenici ističu da je rad su dobili u obliku slova J krivulje korisnosti vježbe za tijelo. To znači da je više - nije uvijek bolje. Također je istaknuo kako su prethodne studije podigli ozbiljna pitanja o kakav intenzitet i trajanje vježbanja je najbolji u različitim razdobljima života.
Prvo istraživanje provedeno je u Njemačkoj, gdje je za više od 10 godina, istraživači su procijenili zdravlje 1000 sudionika sa stabilnom anginom, vježbanje različitih intenziteta.
Većina sudionika bila je 60 godina, a oni su sudjelovali u srčanom programa rehabilitacije, pod kojima i bavi. Istraživači su analizirali opstanak i učestalost komplikacija u sudionika.
Danas, pacijenti s srčanih bolesti preporuča aerobic umjerene do 1 sat na jednoj sesiji najmanje 5 puta tjedno.
Sudionici ovog istraživanja su bili podijeljeni u četiri skupine:
- 40% imaju od 2 do 4 sata tjedno.
- 30% ima više od 4 sata tjedno.
- 30% imalo je barem 2 sata u tjednu.
- 10% nisu sudjelovali u nikad ili rijetko učinio.
Video: sauna nakon treninga? Korisno ili štetan saunu nakon treninga? V.O.D
Fizički neaktivne sudionici su bili 2 puta sklonije srčanog i moždanog udara, imali su 4 (!) Puta veći rizik od smrti od svih uzroka. No, rezultati su pokazali da su najaktivniji članovi, koji su sudjelovali u više od 4 sata tjedno, umro od srčanog i moždanog udara u 2 puta češće od svojih sjedeći vršnjaka.Znanstvenici kažu da su uzeti u obzir kontekstualne čimbenike koji bi na bilo koji način utjecati na rezultate istraživanja.
Redovito intenzivno vježbanje može dovesti do aritmije?
U drugoj studiji, koja je provedena od strane znanstvenika iz Švedske, zabilježeno je u 44 000 muškaraca u dobi od 45 do 79 godina, koji su se pitali o fizičkoj aktivnosti u dobi od 15, 30, 50 godina i tijekom prošle godine života.Istraživači nastavio pratiti sudionicima u prosjeku 12 godina, praćenje statusa njihova srca i prisutnost aritmije - osobito atrijske fibrilacije (AF), što se smatra važan faktor rizika za moždani udar.
Rezultati su pokazali da muškarci koji vježbaju energično za više od 5 sati tjedno imali 60-godišnjeg doba na 19% veći rizik za razvoj aritmija, u usporedbi s vršnjacima koji se bave manje od 1 sat tjedno.
Međutim, ljudi koji su na sat vremena dnevno rade manje intenzivne vježbe (biciklom ili brzo hodanje) u toj dobi imaju 13% manji rizik u odnosu na sudionike koji nisu izvršene na sve.
U popratnom članku autori Eduard Guasch i Lluis Mont reći ti rezultati mogu utjecati na preporuke o fizičkim aktivnostima za osobe od 30 do 60 godina. Ali oni rekoše: „Općenito, intenzitet vježbanja kod 30-godišnjaka je viša od one u 60-godišnjaka, pa jedna te ista razina stresa ljudi svih dobnih skupina mogu komunicirati na različite načine.”
Intenzitet i trajanje - „kritične” faktora
Guasch i Mont napisati da fizička aktivnost tradicionalno percipiran koristan za zdravlje srca, ali neki znanstvenici tvrde da je intenzivno obuku u svezi s „pro-upalni” stanje, a taj - opasnost srce.Oni vjeruju da su obje studije guranje prošlosti intenzitet i trajanje vježbanja kao „kritična” faktora, dodajući da je „maksimalna korist za srce postiže izvođenjem u moderiranje preporučene vježbe, ali to korist je izgubio na visokom intenzitetu ili trajanju opterećenja”.
No, znanstvenici se usredotočiti na neke od ograničenja studije, naime u upitnicima koje su ispunjene od strane samih sudionika. Oni napominju da je pouzdanost za prikupljanje podataka i korelacija s kliničkim ishodima - to je glavni problem s ovom vrstom istraživanja. No, takva istraživanja se koriste iu pripremi velikim bazama podataka.
Unatoč tim rezultatima, znanstvenici su Guasch i Mont reći: „Prednosti vježbanja definitivno nije u pitanju. S druge strane, oni moraju biti potkrijepljene znanstvenim podacima. Buduće studije će poslužiti da, kako bi se povećala korist i smanjio rizik od redovite vježbe kako bi spriječile negativne posljedice. "
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Sat vježbanja dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca za 46%- Fizička aktivnost u mladosti čuva srce zdravo
- Vježba za srce: 20 zanimljivosti
- Kako vaš rad utječe na srce?
- Vlakna produljuje život nakon srčanog udara
- Gubitak posla povećava rizik od srčanog udara
- Sauna sprečava bolesti srca
- Čokolada smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara?
- Stres i srčanih bolesti u žena i muškaraca
- Statini i fibrati smanjuju rizik od moždanog udara u zdravih ljudi
- Zdravlje srca ovisi o kvaliteti sna
- Tjelovježba poboljšava ravnotežu i kvalitetu života u Parkinsonove bolesti
- Sport je štetno za zdravlje?
- Začini i bilje može pomoći da se smanji unos soli
- Jede voće i mentalno zdravlje
- Znanstvenici sugeriraju vježbe za pacijente s moždanim udarom
- Pješačka dvije minute svaki sat je korisno za sjedeći rad
- Umjereno opterećenje ne povećava rizik od osteoartritisa koljena
- Za početak u praksi nikad nije kasno
- Prisutnost smislu života usporava starenje mozga
- Jedan sat vježbanja ili biciklizam spasio od posljedica sjedilački način života