Još jedna opasnost sjedilački način života

Video: Sjednica korekcije vratne kralježnice. Ugradnja vratne kralježnice, lako doskoči. osteopat

Ako ste stariji od 60 godina za svaki dodatni sat po danu provedenom u stolici povećava rizik od oštećenja u budućnosti.

Bez obzira na to koliko vježba vam je činiti. To je izvijestio Northwestern medicine.

Ovo je prva studija koja je pod uvjetom da sjedilački način života kao nezavisni faktor rizika za invalidnost, neovisno čak i od umjerenog vježbanja, ta osoba obavlja u ostatku vremena.

U stvari, sjedilački način života - je najvažniji čimbenik rizika od oštećenja.

Ako uzmemo dvije 65-godišnje žene, od kojih će sjediti 12 sati dnevno, dok je drugi - 13, za drugi je preko mnogo gore. Istraživanja su pokazala da 1 dodatni sat na stolicu ona će platiti 50% veći rizik od oštećenja u budućnosti.

„Ovo je prvi put da su znanstvenici pokazali vezu između sjedilačkog načina života i invaliditetom, neovisno o vježbi, kao što je preporučeno od strane liječnika,” - kaže Dorothy Dunlop (Dorothy Dunlop), profesor Feinberg School of Medicine na Sveučilištu Northwestern. Prema njezinim riječima, sjedište - to nije samo sinonim za neodgovarajuće fizičke aktivnosti.

Profesor Dunlop Studija je objavljena u izdanju časopisa Journal of tjelesne aktivnosti & Zdravlje 19. veljače.

Invaliditet - je donekle problem 56 milijuna Amerikanaca. Ona se definira kao nesposobnost za obavljanje osnovnih aktivnosti, uključujući i odijevanja, prehrane, kupanje, šetnju po sobi. Ovo stanje je povezano s povećanim rizikom od hospitalizacije i utvrđivanja njege bolesnika kod kuće, da je godišnji trošak svake četiri američkog dolara zdravstvene zaštite.

„Naši rezultati pokazuju da odrasli trebaju smanjiti broj sati provedenih u sjedećem položaju, uključujući i gledanje TV i rada na računalu. Uvjet je da ne ovisi o svom sudjelovanju u tjelesnim aktivnostima, „- kaže istraživač.

Znanstvenici su se usredotočili na grupu 2286 sudionika u dobi od 60 godina iz Nacionalnog zdravlja i prehrane (National zdravlje i prehrana Ankete ispitivanje). Usporedili su osobe sa sličnim zdravstvenim uvjetima i razini umjerene tjelesne aktivnosti. Umjerena tjelesna aktivnost se može opisati kao brzo hodanje, kada ste, na primjer, kasni na sastanak.

Sudionici u istraživanju od 2002. do 2005. godine nosio akcelerometra kako bi se mjerenje vremena provedenog u sjedećem položaju, kao i ukupnu razinu fizičke aktivnosti. Praćenje pomoću akcelerometra je vrlo važno, jer je objektivna posljedica. Stariji pacijent i teže, to je skloniji precijeniti njihovu mobilnost. U prijašnjim istraživanjima, znanstvenici su se oslonili na odgovorima samih pacijenata, ali je vrlo nepouzdana.

Ispitivanja na životinjama pokazala su da nepokretnost - to je zasebna faktor rizika za zdravstvene probleme. Dunlop je: „Ovo je prvi fragment mozaika objektivnih dokaza dobivenih u životinja”.

Kako bi smanjili vrijeme za sjedenje, profesor Dunlop sljedeće:

• Stand up kada se govori na telefon, kao i tijekom sastanka.
• Kad idete u dućan, parkirati svoj automobil u najudaljenijem mjestu.
• Kada se za čašu vode, hodaju po kući ili uredu.
• U kratkog hoda od pješice, ostaviti auto kod kuće.
• Ako zdravstvenih dozvola, ne koristite dizala.

Sama Dunlop je zglob narukvicu koja prati pokrete tijekom dana. Uređaj je usklađen s njegovom smartphone i računalo. Ona je stvorila društveni krug svojih rođaka i prijatelja koji slijede mobilnost jedni druge i pomažu u održavanju zdrave razine aktivnosti.

„Ovo je velika motivacija da ostanu u pokretu”, - rekao je profesor.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan