Šetnja kroz park je dobar za zdravlje
Video: Zašto su korisne šetnju dnevnog hoda od 20 minuta, dobro za vaše zdravlje?
Iako su mnogi tako dobro svjestan zdravstvene prednosti hodanja, australski istraživači donijeli nove zanimljivosti.Djelatnici Sveučilišta u Queenslandu su uvjereni da samo 30 minuta hoda kroz park svaki tjedan može sniziti krvni tlak, poboljšati psiho-emocionalnog i fizičkog stanja svakog od nas.
Već nekoliko godina zaredom, znanstvenici su analizirali učinke visi u raznim gradskim prostorima i gradovima, a također je pokušao istaknuti najkorisnije oblike fizičke aktivnosti.
Sve to mora biti zapadna znanost nije iz znatiželje: katastrofalna epidemija neaktivnosti i gojaznost već izlio stotine milijardi dolara medicinskih troškova, pa čak i najmanje promjene u načinu života mogao spasiti mitski novac.
„Svjesni smo da je hodanje u parku i disati čisti zrak je korisno, to je tek sada počinjemo razumjeti koliko vremena vam je potrebno da ga potrošiti za dobrobit praktičnu primjenu. Dokazali smo da čak 30 minuta tjedno je dovoljno za zdravlje „, - kaže Richard Fuller (Richard Fuller), nastavnik na Sveučilištu u Queenslandu.
Studija, objavljena u časopisu Scientific Reports, analizirali medicinsku dokumentaciju i rezultate istraživanja 1538. stanovnicima Brisbanea.
Znanstvenici su usporedili šetnje zelenim površinama velegrada s četiri različita kriterija zdravlje.
Prije svega šetnje u zraku doprinijeti povećanje tjelesne aktivnosti povezane s manjim krvnog tlaka i rizika depresije.
Kratki 30-ak minuta hoda kroz park barem jednom tjedno smanjuje vjerojatnost depresije za 7%, a pritisci su padala u prosjeku za 9% - odličan rezultat u odnosu na druge mjere.
Iako je 40% stanovnika Brisbaneu nikada ne posjete parkovima, istraživači vjeruju da ih gurnuti na to neće biti teško. Dovoljno snage da se zdravlje svojih građana i početi promovirati zdrav rekreacije na otvorenom.
Rezultati nisu dugo u dolaze.
„Kako motivirati ljude da zabava u zelenim površinama? Trebamo podršku od vlasti i javnih organizacija. Potrebno je organizirati uzbudljive aktivnosti na otvorenom kao što su programi djelovanja prirode igrati u Queenslandu, „- kažu autori.
Sjetite se da je priroda Igra - to je velika, država podupire Program za privlačenje djece i mladih na mobilne igre na otvorenom.
U okviru svog djelokruga, u Zapadnoj Australiji, u organizaciji događanja kao što je Nacionalni dan ove igre, šetnje, stope preživljavanja u prirodi kajak izlet i još mnogo toga.
Takvi događaji ne samo odvratiti djecu od ekrana i poboljšati svoje zdravlje, ali i čine ga nezavisni.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Sat vježbanja dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca za 46%- Vježba za srce: 20 zanimljivosti
- Redovito hodanje grupa sprječava srčani udar, moždani udar i depresije
- Hodanje smanjuje starije osobe rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
- Hodanje je dobro za ljude koji su preživjeli rak
- Dugotrajno sjedenje je povezana s rakom jajnika
- Reiki poboljšava dobrobit pacijenata oboljelih od raka
- Screening pušači s CT će spasiti tisuće života
- Znanstvenici vjeruju da sjedi s ravno natrag je štetan za zdravlje
- Želite li izgubiti na težini? Ići na posao pješice
- Egzoskeletu bez struje
- Kao što je hodanje na dvije noge promijenila svoj mozak
- Pješačka dvije minute svaki sat je korisno za sjedeći rad
- Pješačka 5 minuta svakih sat vremena kako bi zaštitili od učinaka sjedi
- Nastava u školama trebali početi kasnije
- Kako živjeti dulje promjenu sata sjedi na sat hoda
- Želite li zadržati sjećanje? Nemojte sjediti!
- Jedan sat vježbanja ili biciklizam spasio od posljedica sjedilački način života
- Zagrijte se u uredu: kako napraviti zaposlenici zdraviji i produktivniji
- Yoga je koristan za osteoartritisa i reumatoidnog artritisa
Života kao i za liječenje moždanog udara