Kozmetika

Večer ... mračno, hladno, usamljeno. Iza napornog dana unaprijed - u kući. Potrebno je pripremiti večeru, očistiti, oprati, proverituroki djeca, komunicirati s kuće. Ali što reći, svaka izvas, dragi čitatelji, učinit će Njegov dugi popis samyhneotlozhnyh poslova.

Uzmite snažno jednom. Back boli, zamrzavanje ruke i noge ... oh, noge ne prehladim, ti ih ne osjećam ..

Mi nekako moraju držati toplo, neke vježbe. Ali, to je nemoguće zaustaviti beskonechnohodit ili mašući rukama s par uvesistyhsumok - drugi mogu imati pogrešno.

Počnimo s vježbama za vrat. To je vrlo učinkovit u osteohondrozesheynogo kralježnice. Polako i nježno okrenuti golovuv stranu, kao da gleda za njim: Dali dolgozhdannyyavtobus (tramvaj, trolejbusa) nije. Ostanite u ovom položaju nekotoroevremya (brojati do deset). Isti pokret i opet druguyustoronu. Budite oprezni da ne podizati ramena. Za kontrolu moguće slozhitruki iza ili ispred vas, to je najbolje ako oba rukah- teških vrećica.

Zatim se uspravio, podići glavu ponosno - postoji život u starom psu, protežu krunu gore, pokušava postati kao visok kao moguć. Plechipri to mora biti smanjena i iskrcati. Opustite svoje ruke, vstryahivayapri ove četke. Ako nigdje staviti vrećicu, a zatim opustiti rukipoocheredno.

Ovo je vrlo korisna vježba, to je vrlo dobar za bolove u rukama, oslobađa napetost mišića i poboljšava cirkulaciju krvi u rukama.

Imajte lijep položaj, izravnati maksimalno opuštene Rukia ih jedva uzeti natrag. Stisnite šake čvrsto, chuvstvuetenapryazhenie stražnji dio ruke? Držite ga za neko vrijeme (10 računa), a zatim se opustite.

Ponovite vježbu nekoliko puta sa svakom rukom naizmjence ili obeimivmeste. To će se postupno poboljšati (ili održavanje) oblik ruke.

Grijao ruke? Sada obratite pozornost na svoje noge. Ne, poostanovke Trčanje, skok i pritoptyvat za ništa. Vi ste prezhnemune će privući previše pozornosti.

Stanite uspravno, stopala čvrsto stisnuti cijelom svojom dužinom, soj yagoditsy.Koleni trebala biti ispravljena. Pokušajte ga zadržati polozheniepodolshe (10-20 račune), a zatim se opustite. Neskolkoraz Ponovite dok ne osjetite malo zagrijati.

Unatoč jednostavnosti implementacije, ova vježba je jedan izsamyh učinkovite načine kako spriječiti, pa čak i liječiti nekotoryhginekologicheskih bolesti, hemoroida i cistitis kao uluchshaetkrovoobraschenie zdjelice. Pa jača mišiće nogu, osobennovnutrenney bedra, stražnjice oblik poboljšava.

Može se nešto zakomplicirati zadatak: pokušati protegnuti noge, postavlennyeskrestno, prvo jednu nogu ispred, a onda - drugo.

Uzmite hladne noge u čizme? Pokušajte pomaknuti prste, podbirayai ih ispravljati u brzom tempu. Žao mi je ako to nije moguće. Uske, uske cipele su izuzetno štetne za noge, posebno u hladnim vremenskim isyruyu. Rad s prstima, ne samo da će animirati cirkulaciju stopala u krvi, ali i jačanje njihovih svodova, koji je toliko potrebna za prevenciju i liječenje policajac.

Stojeći na jednom mjestu, premjestiti težinu s jedne noge na slobodnom stopala druguyu.Pokrutite okretanjem prema unutra, van, stavljajući ga na vanjskom rubu, a onda domaći, podizanje čarapa topyatku. Ti pokreti su također korisne za stan i, osim toga, za poboljšanje mobilnosti u gležanj zglobova - led ti teperne strašna.

Što je? Približio dugo očekivani autobus (tramvaj, kolica), i primijetite ine. Ništa, svi ostali su odavno zamrznuti pločnik, tako da će i dalje biti ispred u borbi za prostor.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan