Pet Tibetanski bisera. Jedinstveni sustav za oporavak kralježnice i cijelo tijelo

Tajne pomlađivanja „, objavljen 1939. godine. U današnje vrijeme u ovom naselju ima mnogo sljedbenika. Jedan od najpoznatijih - Christopher Kilham. Već dugi niz godina, ova izvanredna osoba educira sve vježbe joge, uključujući i kompleks „Pet Biseri tibetanskog.” Dodajući da je već ranije pisano, specifične preporuke polyhaniyu, K. Kilham usavršio vježbe ih učinkovitije djelovanje napravio.

Kako ostvariti složene „Pet Pearls tibetanski”?

Glavna svrha ovog kompleksa - vratiti pravilnu cirkulaciju energije u kralježnici i tijelu općenito.
Složeni djeluje na slijedeći način: svaka vježba istovremeno utječe nekoliko čakre, energija i jača vezu između njih. Tijelo je puna energije. Rezultat od korištenja kompleksa može se usporediti s protokom vode, koji razbija blokade. I uklanja energetske blokove i kralježnice stezaljke.
U ovom kompleksu iznenađujuće jednostavna i zahtijeva samo nekoliko minuta dnevno.

Video: Eye of the oživljavanje pet vježbi - 5 Tibetanski biseri izgledaju

Kako izvoditi vježbe iz kompleksa „Pet bisera tibetanski”?

1. Raditi vježbe samo u dobrom raspoloženju.
2. To možete učiniti na vježbe dva puta dnevno. No, smatra se mora izvesti kompleks od najmanje jednom dnevno. U prvoj polovici dana najbolje vrijeme - nekoliko sati prije doručka. Ovaj trening će vam dati poticaj, napunite tijelo vitalne energije. Za drugoj polovici dana, smatra optimalno vrijeme - neposredno prije spavanja. Zahvaljujući navečer trening vaš san će biti mirniji, zdravi i jaki. Međutim, postoje ljudi koji mogu biti teško spavati nakon intenzivnih treninga. Budite oprezni, ako primijetite da nakon večernje nastave ne možete spavati, vi ograničiti jutro vježba.
3. Prije vježbanja, istuširati. Ovaj tretman voda je vas najbolji u vježbi.
4. Trening je najbolje raditi na prazan želudac. Ili kroz 3 sata nakon obroka. To će vam pomoći da izbjegnete mučninu. A osim toga, uz pun želudac dolazi navalu krvi u njemu. Vježbe naprotiv, nastoji osigurati da cirkulaciju krvi u tijelu je mirno i lako.
5. Da biste postavili o radu posebnu mat. To je također vrlo dobar fit i obični mat vježbe.
6. Prostorija u kojoj će se baviti, mora biti čista i provjetravanje.
7. Za nastavu, odaberite komotnu odjeću. Vrlo dobar fit pamučna odjeća. I obratite pozornost na nju bilo previše. Uostalom, što manje odjeće - to je slobodniji pokret.

Kako idu izravno na vježbi:

1. Na prvom treningu, ponoviti svaku vježbu za oko 9-12 puta. Postupno, broj ponavljanja može se povećati.
2. Nakon mjeseci treninga, optimalnog broja ponavljanja - 21 puta.
3. Izaberite vrijeme koje će posvetiti treningu.
4. Vježba bi trebala biti redovita. Bave svaki dan, ne biti lijen.
5. Budite pozorni na sve preporuke. Pokušajte najpreciznije slijedite upute na vježbama.
6. I ne zaboravite na srednji daha. „Breathe”, nakon svake vježbe. Za informacije o tome kako to učiniti pravilno, što je gore napisano.

Kako disati pravilno? intermedijer dah

Osvoyte srednje disanje - između dubok dah i jednostavno.
Srednji dah se smatra sastavnim dijelom složene vježbe „Pet Tibetanski bisera”. To bi trebao biti izvedena odmah nakon svake vježbe.
Početni položaj: Stanite s nogama trebaju biti zajedno, ruku lagano spustio na bokovima.
Vježba. Udisati zrak kroz nos. Udahnite trebao dobiti mirno i duboko. Zatim izdahnite polako kroz usta. Usne bi trebao biti tako u položaju kao da ste izgovoriti slovo „O”.
Svaki udisanja i izdisanja treba ponoviti dva puta.

vježbe kompleks

Modul} {direkt4

prvi Pearl
Početni položaj: Stanite s rukama razmaknutim. U tom slučaju prsti moraju biti sklopljeni s dlanovima prema dolje. Vježba. Okrenite se desno, tako da bi potpuni preokret. Pokret je u smjeru kazaljke sata, ruka položaj ne mijenja. Ova rotacija se mora ponoviti 21 puta bez zaustavljanja, a zatim stajati uspravno, noge zajedno, ruku lagano spušta i bedra. Napravite vježbe u srednje daha. (Duboko udahnite na nos, izdahnite kroz usta usne u položaj kao da želite reći slovo „O”).
Ova se vježba ima za cilj jačanje vestibularnog aparata. Stoga, kada se prvi izvršni, možete osjetiti malo vrtoglavicu. Zaustavlja prilično brzo, ako će vaše klase biti redovita.

Drugi biser
Početni položaj: Lezite na leđa, noge u isto vrijeme trebaju biti zajedno, izvucite ih van. Mora dodir gležnjeva i prstima prema gore. Ruke trebaju biti uz tijelo u opuštenom stanju. Dlanovi su okrenuti prema podu.
Vježba. Na dubok dah kroz nos lagano dizati nogu. Trebali okrenuti kut od oko 90 °. Tijekom dizati nogu, podignite glavu, tako da mu je brada dodirnula prsa. Pokret bi trebao imati čvrsta i glatka. Na izdisaju polagano vrati u početni položaj. Opet, pokret mora biti glatka. Ne žurite. Imajte na umu da za vrijeme vježbanja ne bi trebao biti odvojena od struka katu.
Vježba treba ponoviti 21 puta bez zaustavljanja, a zatim stajati uspravno, noge zajedno, ruku lagano spušta i bedra. Napravite vježbe u srednje daha. (Duboko udahnite na nos, izdahnite kroz usta, usne u položaj kao da želite reći slovo „O”).

Video: 5 Tibetanski biseri

treći Pearl
Početni položaj: kleknuti, odmaraju na podu sa svojim prstima. Razrijediti malo koljena, leđa ravno i brada na prsima tisku. Palm je na istom mjestu pod stražnjice, u stražnjem dijelu bedara.
Vježba. Na udahnuti kroz nos polako savijati leđa, što je više moguće glavu zaprokinte. Oslonite se na svoje ruke.
Vježba se u svakom slučaju ne bi trebala uzrokovati nemir!
Na izdisaju, vratite se u početni položaj.
Mora se ponoviti 21 puta bez zaustavljanja, a zatim stajati uspravno, noge zajedno, ruku lagano spušta i bedra. Napravite vježbe u srednje daha. (Duboko udahnite na nos, izdahnite kroz usta, usne u položaj kao da želite reći slovo „O”).

Četvrti Pearl
Početni položaj: Sjesti na prostirci, noge rastegnut naprijed. Leđa su ravna, dlan laž duž bedara. Gurnite prsa brade.
Vježba. Kao što uzdisati kroz nos, savijte koljena, dok podignite kukove i stajati na nogama. Maksimalna glava zaprokinte.
Obratite pozornost na činjenicu da je tijekom vježbe stopalo ostaje na istom mjestu, ruke ostaju ravna. Dok dizanje torzo trebala biti paralelna s podom, a rukama i nogama - okomito.
Na izdisaju, vratite se u početni položaj.
Vježba ponoviti 21 puta bez zaustavljanja, a zatim stajati uspravno, noge zajedno, ruku lagano spušta i bedra. Napravite vježbe u srednje daha. (Duboko udahnite na nos, izdahnite kroz usta, usne u položaj kao da želite reći slovo „O”).

peti Pearl
Početni položaj: Tijekom ove vježbe, fokus pada na rukama i nogama. Ruke i noge trebaju biti odvojene udaljenosti od oko 70 cm. Prije Glava zaprokinte,
Vježba. Na udisati kroz nos polako podignite stražnjicu, a glavu istovremeno spušta tako dotaknuti bradu prsa. Tijekom vježbe za ruke i noge ne savijati. Podizanje stražnjice, trebali formirati trokut.
Na izdisaju, vratite se u početni položaj.
Vježba opet ponoviti 21 puta bez zaustavljanja, onda ne zaboravite vježbati na srednjim daha. (Duboko udahnite na nos, izdahnite kroz usta, usne u položaj kao da želite reći slovo „O”).

nakon vježbanja

Nakon što ste završili rade vježbe, potopiti nekoliko minuta na tepih. Pokušajte zadržati svoje tijelo u isto vrijeme bilo je najviše opuštena. Slušajte svoje disanje, slušati ono što vi osjećate. Obratite pozornost na ono što se činilo nova senzacija.

Dodatne vježbe. šesti Pearl
Ova vježba je opcionalno. To ima za cilj nadzirati i regulirati svoje seksualne želje, kako bi se spriječio gubitak vitalne energije. A osim toga, ove vježbe ublažava seksualne napetosti nižu energiju i pretvara energiju u viši red.
Vježba poboljšava funkcioniranje spolnih žlijezda i poboljšava njihovo opće stanje.
Početni položaj: Stanite s rukama u isto vrijeme bi trebao biti na razini bokovima, nogama, osim na udaljenosti od oko 10 cm.
Vježba. Udisati zrak kroz nos. Dah treba biti što je duboko, mirno, puna. Polako izdahnite kroz usta, napući usne kao da želite izgovoriti zvuk „O”. Izdišete, nagnuti prema naprijed, odmarajući ruke na koljenima. Lock na nekoliko sekundi tijelo u tom položaju, preostali zrak uzdisati. Osjećati se uvlači u ekspiratornog trbuha. Ukratko zadržite dah, želuca u isto vrijeme i dalje vući. Nakon toga, vratite se u početni položaj. Čekaj malo, a zatim udisati.
Ponovite ovu vježbu treba biti 1-3 puta veći od broja može ići u korist. I ne zaboravite učiniti nakon vježbanja na srednje daha.