Prevencija bolesti kralježnice u djece

Video: Prevencija bolesti vratne kralježnice. Savjeti za roditelje - Unija pedijatara Rusije

Kao što sam već napomenuo, ovih dana osteochondrosis sve mlađi. Nažalost, danas nije neobično da je ova bolest utječe na studente, a ne samo srednju školu. Zato je pitanje prevencije bolesti mišićno-koštanog sustava u djece je vrlo akutni.

Monitor pravilno formiranje kralježnice djeteta mora biti stalno korištenje obrazovne, rekreativne i terapijske aktivnosti. Nakon svih odstupanja od normalnog razvoja kralježnice neizbježno će značiti gubitak pamćenja, pozornosti, motoričke sposobnosti koordinacije, pogoršati proces disanja, srčane aktivnosti, dovesti do različitih premještanja unutarnjih organa.

Već u drevnim civilizacijama bilo je kod ponašanja, koja se temelji bio stav - pravilan položaj kralježnice, dok se kreće, stoji, ležeći, i razne aktivnosti. Mnogo je pozornost posvećena gimnastičke vježbe, igre na otvorenom, ples - sve to pomaže ispraviti statički i motornim opterećenje na kralježnicu.

Bilo bi dobro da naučiti i moramo se pridržavati ovih dnevnih pouka etike u odnosu na kralježnicu naše djece.
Odmah nakon rođenja djeteta treba napraviti temeljit pregled kralježnice.

Ja uvijek preporučujem da roditelja na pravilnu prehranu vašeg djeteta, bez obzira na dob - dvije godine, on ili dvanaest.

Potrebno je što prije ući u masažu i gimnastiku.

Da bi se spriječilo rahitis, sunčanje treba provoditi, NLO, dajući djeca vitamina D.

Budite sigurni da se uključe u prevenciji ravnih stopala, jer samo sa zdravim stog kralježnice dobiva ispravan rad.

U tom slučaju, ako dijete već nosi slomljena, ne dolaze u potištenost. Sjeti se da je svrhovito raditi kako bi se uklonili ove nedostatke - fizioterapija, masaža i vode tretmani - uvijek dati pozitivan rezultat.

Postoji mnogo različitih vježbi za održavanje i vraćanje kralježnice. Neki od njih, predlažem da svoju pozornost.

Ove vježbe pridonose razvoju pravilno držanje, koordinaciju pokreta, skladan razvoj svih organa i sustava.

Samo ne zaboravite o takvim obvezujućim pravilima usklađivanja sa regularnost njihovog ponašanja, potreba za svježim zrakom u prostoriji u kojoj se obavlja ove vježbe, te da je potrebno provesti nastavu za jedan sat prije jela.
„Mrtav poza”. Lezite na leđa, ispruži, otvorite svoje noge malo, stavio ruke uz tijelo, dlanovi otvaraju. Leđa držite uspravno.

Psihički opustiti svaki mišić od nožnih prstiju do vrata. Brada spušta, usta zatvorena (Sl. 19).

Slika 19. Psihički opustiti svaki mišić od nožnih prstiju do vrata

Ova vježba se može učiniti sa 3-4 godine na tvrdoj podlozi. Prilikom izvođenja ove vježbe, kralježnice dobiva najveći dobar protok krvi, prehrana poboljšava leđnu moždinu i mozak, ublažava stres.

Trajanje boravka u tom položaju - 2-5 minuta.

"pandiculation", Ustani, noge malo razmaknute, ruke dolje, leđa ravna.

Twist prste, podignite ruke iznad glave, okrenite ruke, s dlanovima prema gore, povući teško i zadržati nekoliko sekundi (Sl. 20).

Slika 20. Twist prste, podignite ruke iznad glave, okrenite ruke s dlanovima prema gore kist, izvucite tvrdi i pričekajte nekoliko sekundi

Ovaj položaj potiče razvoj ispravnog držanja

„Pozi djeteta.” Sjednite prekriženih nogu, a potplati van, noge i koljena zajedno.

Nagnuti prema naprijed sve dok čelo dodiruje pod. Ruke druge duž noge, palme otvoren prema gore (Sl. 21). Mentalno opuštanje.

Slika 21. Dlanovima duž noge, dlanovi otvaraju prema gore

Vježba može biti 3-4 godine, a trebao bi biti u njemu za 2 minute.

To vam omogućuje da postigne bolju prokrvljenost kralježnice i glave.

"Cobra". Okrenut licem prema dolje, brada na pod, dlanovima nalijegati na podu oko ramena.

Diši, protežu svoje ruke, savijanje leđa koliko god je to moguće, i podići glavu, gleda se polako. Hip držati na podu (Sl. 22). Ostanite u tom položaju 10 sekundi, a zatim izdahnite polako vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 2 puta.

Slika 22. Diši, protežu svoje ruke, savijanje leđa koliko god je to moguće, i podići glavu, gleda se polako. Hip držati na podu

Preporučuje se za djecu svih uzrasta. On promiče pravilno formiranje prsne kralježnice.
„Kravata”. Ležati na trbuhu na podu, ruke uz tijelo.

Polako izdahnite, zgrabite svoju desnu pravo tele i lijevu ruku - lijevu potkoljenicu.

U potpunosti izdisanje. Koristeći mišiće ruke i leđa zavoja tijela i bokove prema gore (sl. 23). Polako izdahnite, brojati do deset. Polako niže na podu. Nakon nekog vježbe možete izvoditi ovu vježbu dva puta.

Slika 23. Koristeći mišiće ruku i leđa savijanja tijela i kukova gore

Preporučuje se za djecu od 4-5 godina. Poboljšava fleksibilnost kralježnice.

Vrlo korisna vježba za djecu s objektima. Oni razvijaju sposobnost da zadrži svoju glavu ispravno. To je potrebno jer s spuštene glave opustiti mišiće ramenog obruča, ramena guraju naprijed, uvlači u grudi i savijati kralješnicu.

Predlažem ti mali set vježbi s vrećom soli.

Izlije u malo vrećica 200-300 g soli. Stanite uza zid i stavi vrećicu preko glave.

1. Idite na suprotnom zidu sobe i natrag. Šetnja oko stolica, stol ili labirint nekoliko stolica.
2. odmaknuti od zida i održavanje ravnoteže i pravilnog položaja tijela, pokušajte sjesti „na turskom.” Klekni i ići gore.
3. Uz torbu na glavi stajati na malom stolicu i sići s njom 15-20 puta.
4. Podignite ruke, naprijed, odvojeno.
5. Uzmite nekoliko koraka naprijed, u stranu, natrag prema zidu.
6. Imajući vrat i leđa od zida, držeći leđa ravno, čučanj dolje i ide gore nekoliko puta.
7. savijte koljena i uhvatio ruku, podići, vuče naizmjence uz tijelo.

Nakon sustavnog usavršavanja ove vrste će hodati lako i lijepo, sa svojim visoko uzdignute glave, gipko i graciozno.

Aleksandar Vassiliev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan