Vaše dijete može svidjeti visoko hrane kalorija

Na sličan hrane puno šećera, masti ili oboje odjednom. Njezino imenovanje regulirati složen. Vrlo je ukusan i visoko-kaloričnu. Istraživanja pokazuju da se dobre stvari nastojimo jesti brže. Trenutno je raširena tvrdnja da je takva hrana tabu. Kao rezultat toga, skloni smo zaboraviti na sve, kada smo došli do hrane visoke u šećer i masti. Mi nekako mislim da je veći dio, veći je užitak. Mi spadaju u dvije krajnosti odjednom, kada je isprva odbio jesti visoke masnoće i šećer, a zatim oduzeti na njemu, ne možemo zaustaviti.
Dijete neće uskratiti sebe sve više, tako da prejesti, osim ako to nije podučavao odrasle. Djeca su toliko usredotočeni na glad i apetit, zaustaviti u sredini čaše sa sladoledom, kada shvate da imaju dovoljno. Oni znaju kako uživati ​​u okusu hrane, a ne njegovu količinu. Vaš zadatak - kako bi takvu vještinu i dati im loše navike. Zadatak nije lagan. Uzmi za primjer čipsa. Oni zadržavaju sve hranjive krumpira, ali kao čips prženi i slani, većina roditelja vjeruju da je njihova hrana ograničena za sebe i za djecu. Ili zamislite čokoladni kolačić sa bijelom kremom punjenje. To je slatko i niske kalorijske. Roditelji pokušavaju držati djecu iz prehrane sumnjiva pečenje, ali na kraju pasti u grijeh proždrljivosti, bacanje na kolačiću čim najmanju priliku. Oni su dobili ga u tajnosti, kako ne bi vidjeli djecu. Naravno, djeca počinju djelovati na isti način. Ja sam više nego uvjeren da zabrana ne rade, već kao više opipljiv dokaz o podacima modernog istraživačkog sveučilišta bih citirati ovdje. Oni pokazuju da je više majka uskratiti pristup različitim dobar, više njihova djeca jedu. To je tipično za djevojčice. Deblji djevojke, veće ograničiti svoju majku i sebe u slatkišima, ali više će na kraju prestati sebe kontrolirati, što znači da je orgija hrane nakon dugog apstinencije. Nedostatak kontrole i prekomjerne tjelesne težine ne pripada lancu očeva i sinova, očeva i kćeri ili majke i sina.
Dakle, što učiniti? Ako vam uskratiti hrana ne radi, možda je dobio ideju da napusti odgovornost za distribuciju hrane, otvoren ormar vrata širom otvorena i omogućiti djeci da imaju sve što žele i kada žele. Ali, to je bolje promatrati zlatnu sredinu: u dovoljnim količinama za opskrbu čips za vrijeme glavnih obroka. Nadalje, ako, što će to učiniti često, djeca čipovi više nisu zabranjeni plod ili posebnu posudu. Neka im slatkiše za vrijeme snack. Boli me to reći, ali ponekad uz mlijeko treba staviti na stol tanjur čokolade chip cookies i omogućiti djeci da ga jesti koliko žele. Znam djeca vole Chocolate chip cookies, ali nutricionistica mi kaže: „Nema ništa, osim utvrđenog brašna!” Neka bude tako. Potrebe djece u hranjivih tvari i kalorija su takve da u njihovim tijelima postoji mjesto za high-kaloričnu gustim hranjivim tvarima siromašne hrane i, stoga, ne nužno sve da djeca jedu, moraju imati visoku hranjivu vrijednost. Neću preporučiti neograničen iznos od slatkiša za vrijeme glavnih obroka, jer oni mogu biti zamjena za hranu, ali grickalice - velika prilika kako bi se omogućilo djetetu da jede što više slatkiša kao on želi. Ponavljam: neka nam slatkiše dovoljno često, onda oni neće biti zabranjeno voće za dijete.
Sa slatkišima komplicirano, a ja ne znam zašto. Možda zato što je moja majka dopusti mi pojesti samo jedan slatkiš iz ukusnu smeđeg šećera u isto vrijeme. Možda zbog cijeli naraštaji roditelja uče da slatkiši nisu naeshsya, naravno, osim na Halloween. Ali pohlepa je moja majka me naučila uživati. Mogao sam se protežu jednu komad slatkiša za pola sata. Zašto ne uvjere dijete da bombona - to je nešto posebno, nešto što možete uživati? Nauči se i osvježiti. Lak sira ili čokolade chip cookies, naštimati na njih. Ulijte šalicu čaja, sjesti i potpuno koncentrirati na slastice. Klopati i zatvorite oči, osjetiti okus hrane u ustima. Priuštite slastice s poštovanjem, a ne skakati na njih poput vuka. Jesti dok ne osjetite da je vrijeme da se zaustavi. Nemojte gutati slatkiše pohlepno jesti koliko god je to moguće, nemojte se ograničiti na male dijelove, ako ćete uživati. Uživajte ih polako, uz punu procesa povratnih informacija sve dok ne osjetite da se ne čini da ti tako ukusna. Jedite što je jedan od mojih pacijenata, rekao je, sve dok ti usta ne osjeća puna želuca.
Dajte sebi - i vaše dijete - mjesto za pogreške u reguliranju tehnike pischi- ispraviti pogreške, vjerujte vašu sposobnost da se prilagodi. Uživanje posebno ukusno jelo, to je lako prejesti. To se može dogoditi i sa svojim djetetom. U stvari, s vremena na vrijeme da se prejesti, ne postoji ništa brinuti. Čak su i ljudi koje ja zovem „normalne” jedu, ponekad jesti više nego što je potrebno. Proces regulacije hrane je dovoljno fleksibilan za kompenzaciju prejedanje: regulira unos hrane iz dana u dan, iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec. Djeca ponekad mogu prejesti da zadovolje svoju potrebu za snagom koja je potrebna za djelovanje i razvoj. Tada jedu manje za neko vrijeme. Dječji -`horoshie regulatori, oni napraviti odličan posao sa svojim tijelom, s obzirom kao nedostatak kalorija, pa je njihov višak za ravnotežu razinu energije.

Video: Kako izgleda 58 godina 28 rawfoodist Lillian Lillian Muller Muller