Kako se nositi s noćnim gladi

Ali ne mogu zaspati ljude muči glad. Bliže vrijeme spavanja, počinju osjećati tjeskobu od onoga što razumijemo štetnosti naviku, a što nije u njezinoj moći da se bore.

Video: 10 savjeta kako prevariti osjećaj gladi

Noć prehrane dovodi do pretilosti.

Također, metabolizam se smanjuje tijekom noći, drugim riječima, metabolizam i energiju. A ti se jede u ponoć, tijelo ne može koristiti za napuniti rezerve energije, otišao je ravno u ovoj masti depo (trbuh, vrat, kukovi, itd).

Video: Pitanja i odgovori. Kako se nositi s gladi

Noću probavni procesi usporavaju, a zatim hrana će biti probavljena jako dugo vremena, to nije dobro za zdravlje. Što učiniti?

Nažalost, vrijeme je da se bave ovom užasu moguće. Nije ni čudo što kažu: mi smo dati više od navike. No, promišljeni pristup osvojiti noćne izlete u hladnjaku je vrlo sposoban da „ukorijenjen” izjelica. Dakle, što paziti?

1. Ne postavljajte sebi strogu zabranu! Od ovog ćete želite da ih dodatno slomiti, kao što je ljudsku psihu. Ne branite mi prvi noćni prigristi. Dovoljno je otići glatko na niske kalorijske dijeta, zatim smanjiti količinu.
2. Jesti 2-3 sata prije spavanja. Jako gladan, ne imati vremena. A san neće potrajati dugo, pogotovo ako ste u ranim fazama može pomoći sebi tinktura Leonurus, par glicina tableta ili, najbolje od svega, med i mlijeko. Kada imate večeru, a zatim staviti hranu na tanjuru manje nego obično veličine. Tada je dio će se činiti da vas više, a vi se smiri, nije lišen želucu. I dodataka ne bi želio.
3. Apetit se može prevariti - želudac u svakom slučaju, nego što je bila ispunjena. Zato je moguće da se odrekne slatkiša, čokolada, sendvič s kobasicom ili sir. Umjesto toga, popiti čašu zelenog čaja. Čak i bolje, polako žvakati šaku suhog voća (oni su zdraviji sendviči). Možete izrezati jabuka u malom dolki- dobro, ako je debela koža, a zatim proces zasićenja će biti duže, a broj kriški će stvoriti efekt da ste pojeli puno. Dobro ispunjava šalicu jogurta, te miješa u kojem se sok od naranče ili esencije od smokve. Sok od naranče, usput, vrlo dobro se hrani, ali zbog visoke kiselosti ne odgovara svima.
4. Privlačan učinak imaju slastice koje ste jeli za večeru. To se odnosi na bombona, peciva, na koji su dodani rafinirani šećer. Odbaciti začina u jela navečer, oni stvarno promovirati apetit. On je također budi želju za jesti, i još mnogo toga. Pivo ima isti učinak. Ako vam se sviđa slatko, pete datumi ugasiti taj osjećaj koji nisu štetni za zdravlje. Datumi - .. To nije rafinirani šećer i prirodne slatkoće koja je jedinstveno koristan.
5. Stvarno pomoći u borbi protiv gladi povrća okusa. Nagomilati sa mirisnim uljem jednog od ovih biljaka: metvica, cimet, origano, vanilija, narančasta, zelena jabuka. Možete disati u mirisu, bolje je ovako: držite jednu nosnicu, a druga je da se duboko udahnuo. Dovoljno je 3-5 udisaja. Ulje se može kapati na i disati aromalampu sjedi u opuštenom položaju i ispijanje spor gutljaja zakiseli se limun med i šećer voda. Pola šalice - i red!
6. Varati organizam može biti još jedan obrat. Potrebno je samo da četka zube. Osobno, imam apetit nestaje odmah, tijelo „zna” da su zubi čisti (većina, svejedno) nakon obroka. To efekt!

Općenito, što su shvatili da nakon što je radio sve sitnice, postići ćete željeni, odnosno nositi se s noćnim zalogaje. Ići za to!