Što naručiti u restoranu, ako ste na dijeti

Prvo, ako živite u području gdje postoji veliki broj različitih restorana, odaberite one gdje vam ponuditi više namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata. Na primjer, kineski, japanski i tajlandski restorani - ovo je dobar izbor ako odbiju riža i rezanci ili jesti ove namirnice samo u malim količinama. A u umacima ne mora biti prisutan šećer i kukuruzni škrob. S druge strane, tipični meksički restorani su veliki test, kao tortilja, riža i grah su osnova većine obroka. U indijskim restoranima vaš stol je prepun kruha, tjestenine i slatkog umaka, ako da koje bi trebao ne samo da nije unaprijed upozorio. Bez obzira kuhinja se odlučite, tu za vas pronaći ništa, samo zapamtite da bude vrlo oprezan. Da bi svoj red, mi smo napravili za neke popularne nacionalnih kuhinja posebne tablice.

Video: Lekcije u engleskom jeziku. Govori engleski na „restoranu” (Part 1) | Marina Rusakova

Neki ljudi smatraju najteži u restoranu nije toliko gurati tanjur kruha, kako reći konobaru da vole jesti. Ako ste neugodno privući pažnju s pitanjima o sastojcima hrane ( „To se kuha sa šećerom?” „Ali ribe su pohani?”), Možemo ponuditi dva načina. Prvo, ako je moguće, nazovite restoran unaprijed i pitati što jela će odgovarati osobu koja ne koriste šećer, brašno ili škrob. Drugo, imajte na umu koliko je važno za vas. Kontrola nad potrošnjom ugljikohidrata - to nije hir, to je o svom zdravlju.

Rad u uredu s klima uređajem ili leta u zrakoplovu može dovesti do dehidracije, tako da u tim okolnostima, ne zaboravite piti najmanje osam 250 grama čaše vode.

trgovinama zdrave hrane obično se pohranjuju zrna kruh ili kruh od proklijala zrna u hladnjak i / ili zamrzivač, jer bez konzervansa ovaj kruh brzo pogoršava.

Što naručiti u restoranu

Možda ćete morati prilagoditi pojesti manju količinu ugljikohidrata u svoj omiljeni restoran. Ovdje su neke zamjene za konvencionalne hrane i savjete za sedam popularnih nacionalnih kuhinja.

U talijanskim restoranima

  
Sjedeći za stolom, pitajte konobara da donese kruha i maslina.

Da li isto kao i Talijanima: početi sa zdjelom juhe (juhe ili bolje strachatella - Talijanska juha sa yaytsom- ne zaboraviti da u nekim restoranima dodati tjesteninu i grah).

U meksičkim restoranima

Pitajte konobara da ne donose tradicionalni košaru tortilla čips kao užinu. Umjesto toga, napraviti guacamole s komadićima krastavca ili graška svinjetine.

To Margherita tequile, soka limete i nezaslađen pića sadrži manje ugljikohidrata nego Margherita sa slatkim sastojcima.

Tajlandski restoran

Izbjegavajte fine Tajlandski rezanci, prisutna u mnogim jelima.

Ako postoji riječ „jastučić” u imenima jela, to je gotovo sigurno je jelo s rezancima.

Ako naručite curry, najbolje je bez krumpira.

U francuskim restoranima

Miran, red jela s maslacem i vrhnjem, ali jednostavnijih jela, kao što su riba Provanse s rajčicom i začinskim biljem ili odrezak „na Poivre”.

Čuvajte pomfrit. Za odreske obično se poslužuje veliki iznos, ali to je praktički nemoguće odbiti.

Video: vlogove: Indijski restoran, moja jutra, naručiti Lamoda | VanilllaMaria

Restorani bliskoistočna kuhinja

Operite dolje ukusna jela čaj od mente. To će vam pomoći da dobijete dovoljno jede i probavlja.

Ako ste naručili gustu jogurt „Lubna” s mente i pire slanutak kao snack, pitati ga sirovo povrće umjesto pita kruh.

Video: Francuz takva podvala, ja dopustiti sebi / Restoran / njega / Film

Pravila večeru u restoranu

Slijedite ove zlatnih pravila, a vi ćete biti redoviti u restoranima, bez žrtvovanja svoj lik!

• Nemojte preskočiti obrok prije odlaska u restoran (da nikada ne morate učiniti, više da iskušenja restoranu mogu samo pogoršati problem), ne vraćaju prilično gladan. Ako ste gladni, možete biti u iskušenju od kruha ili neki snack visoke u ugljikohidrata. Prije nego što idete u restoran, snack tvrdo kuhana jaja ili nekoliko kriški sira. Ako još uvijek niste pojeli, dakle, da se malo snack prije glavnog jela, red maslina ili pari povrće.
• Prije jela, popiti dvije čaše vode. Ponekad to može priuštiti čašu suhog vina.
• Mnogi restorani imaju svoje izbornike online. Idi na svoje web stranice, vidjeti što oni nude i skicirati plan obroka unaprijed.
• Pitajte da se vaši obroci su služili bez riže, graha, krumpira ili tjestenine. U mnogim restoranima možete lako zamijeniti prilozima bogata ugljikohidratima dodatni dio povrća.
• Pitajte da su umaci poslužuju se odvojeno, a vi odlučite sami da li ili ne jesti i koliko.
• Juha - veliki apetit gasitelj. Miso juha, mnoge kreme i juhe podloge sa mesom ili povrće su dobar i ukusan način za smirivanje apetit prije glavnog jela.
• Hoće li naručiti desert, odaberite ga prije večere. Ako ne, onda jesti više od svega ostalog, tako da se nakon večere, ako se osjećate ugodno sitost i mogao odoljeti iskušenju, posebno ako su vaši prijatelji jede desert. Ukoliko želite naručiti, budite sigurni da se odrekne kruh, rižu i tjesteninu. A najbolji desert za vas su uvijek plod sa šlagom ili dinje. Ili low-carb desert kuhati sami, a planiramo ga jesti na stražnjem dijelu restorana.
• Nemojte pretpostavljati da morate pojesti nešto samo zato što je stavljeno pred vas. U restoranima posluživanje ogroman. Bolje je pitati za pola pojede paket s doeshte i ručak sljedeći dan.
• Ne podleći raspoloženju „Ja zaslužujem ovo.” Vi zaslužujete biti zdravi i uživati ​​u svoje omiljene hrane, nego gura veliku količinu junk food.
• Ne se predbacuje za to što je slučajno pojeo nešto pohani ili u testu. To je samo jednom.

Ostanite na večeru stranke

Večere mora biti za vas jednostavan zadatak. Ako organizirao „buffet”, a zatim puniti gorivom sa proteinskim obrocima i povrća. Možete jesti mali dio hrane koja sadrži škrob. Ako izbor nije velik, uvijek možete pristojno tražiti samo malo riže ili krumpira, nego ih potpuno odbaciti. Nije loš okus, a odbacivanje desert. Mnogi ljudi nikada ne jede desert, bez obzira na to oni slijede low-carb dijeta ili niske masnoće. Kada ručati s prijateljima ili rodbinom, što je najvažnije - pazite na glavnu nagradu i nemojte koristiti ovu situaciju kao povod da tvrde da je situacija koju ne može kontrolirati.

Kada uzimate goste, onda vam i kartice. Možete odlučiti hoće li ili ne podnese onih jela koje nemaju volju. Ako ste potpuno u kontroli i vole hraniti druge, možete pripremiti neke posebne prehrane visoke u ugljikohidrata, a oni sami ne jedu ili jedu vrlo malo.

No, ako se priprema obroka za goste je imati izgovor da se povuče iz prehrane, bolje je da obuhvati samo one opcije koje možete sigurno jesti. U drugom dijelu recepata su dati širok izbor ukusnih jela za one koji se pridržavaju low-carb dijeta, kao i za sve ostale.