Skakanje za dva minuta dnevno za zaštitu od prijeloma

Video: Skok s mosta ispostavilo se tužno

sadržaj

Video: skok s mosta ispostavilo se tužno
Višesmjerna pokret korisno za kosti
Video: stijene štite plažu od divovskih valova (zabava)

Znanstvenici sa Sveučilišta Loughborough (UK) je utvrdio da skakanje na licu mjesta samo dvije minute dnevno može ojačati kosti u bilo kojoj dobi, i značajno smanjiti rizik od prijeloma.

To je bio prijavljen u časopisu Journal of Bone i Mineral Research.

Kao što znate, naše kosti gube snagu s godinama.

Gubitak mineralne gustoće kostiju povećava rizik od prijeloma, posebno u većini učitan područjima kao što su vrata bedrene kosti.

Prema Međunarodnoj osteoporoze Foundation, bolest u svijetu svake godine uzrokuje više od 8,9 milijuna prijeloma. Svaka 3 sekunde netko provali njegove kosti kao posljedica bolesti koja najčešće pogađa starije osobe.

Britanski znanstvenici tvrde da je redovita skakanje na licu mjesta (npr užeta) može spriječiti stotine tisuća takvih slučajeva godišnje.

U svom članku pišu da je kratkoročno opterećenje ove vrste imaju pozitivan učinak na gustoću bedrene kosti. To potvrđuju i rezultati posljednjeg istraživanja, na kojem je sudjelovalo 34 muškaraca starijih od 65 godina, svaki dan tijekom cijele godine skočiti na mjestu za 2 minuta dnevno na istoj nozi na uzvratu je korišten za usporedbu.

Nakon godinu dana takvog jednostavne vježbe gustoće kostiju povećane u prosjeku za 7%. Učinak vježbe bila je očita, uključujući većinu „opasne” dijelovima kostiju koje su sklone loma kada je pao.

Uz pomoć kompjuterske tomografije provodi na temelju Sveučilištu u Cambridgeu, istraživači su otkrili značajne razlike u gustoći kostiju trenirao i neutreniran nogu svih sudionika.

Autori su zaključili da su ove vježbe može biti vrlo jednostavan, jeftin i učinkovit način za borbu protiv osteoporoze.

Višesmjerna pokret korisno za kosti

Vodeći autor studije dr Sara Ellison (Sara Allison) iz Nacionalnog centra za sportsku medicinu Loughborough je rekao: „Prijelomi kuka - to je ozbiljan problem za naše zdravlje, nameću ogroman ekonomske i socijalne gubitke. Pacijenti iskustvo boli, nemir, gube pokretljivost i neovisnost, i često pate od drugih bolesti i umrijeti. "

Neke činjenice o osteoporozi:

Jedna od tri žene stariji od 50 godina dobit će prijelom uslijed osteoporoze, ista stvar se događa jednom u pet muškaraca starijih od 50 godina.
Iako žene prijeloma uzrokovanih osteoporozom pojavljuju češće muškaraca nakon takvih lomova više vjerojatno da će umrijeti (iz raznih razloga).
Do 2050. godine broj prijeloma povezanih s osteoporozom u svijetu će se povećati za 310% u muškaraca i 240% u žena.

Video: stijene štite plažu od divovskih valova (zabava)

„Liječnici već dugo poznato da tjelovježba jača kosti, ali smo htjeli testirati učinkovitost jednostavne vježbe koje ne traje dugo i da stariji ljudi mogu lako izvesti kod kuće,” - kažu autori.

Ko-autor studije dr Katherine Brooke-Wavell (Katherine Brooke-Wavell) kaže da su svi sudionici studije su navikavaju na novu vježbe postupno, uz svaki tjedan sve veći teret. Ona napominje da takve vježbe treba pristupiti s oprezom kako bi se izbjeglo pada.

„Na kraju nadamo se da ćemo razviti set posebnih vježbi za jačanje najosjetljiviji područje bedra, da ga koristiti za starije osobe može lako i udobno nositi s osteoporozom, istovremeno zadržavajući fizičku formu,” - istraživač nade.

Do sada, znanstvenici su zaključili da je najbolje da se utječe na razne kosti, višesmjerna skakanje, koji se izmjenjuju tijekom dodijeljene dvije minute. Oni upozoravaju da skakanje nije sigurno za svaku stariju osobu, a pitanje dopuštenosti takvog vježbanja u konkretnom slučaju trebalo biti odlučeno od strane liječnika.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan