Prehrana u trudnoći

Od trenutka začeća, beba raste na impresivnih brzina, udvostručenje svoje veličine gotovo svaki tjedan. Podjela Rapid stanica što dovodi do stvaranja tkiva i organa. To znači da se stanice putem krvi dobili sve hranjive tvari potrebne. Dijete ne može uzdržavati, dakle, to bi trebao dobiti hranjive tvari iz tijela. To je razlog zašto vaša dijeta igra veliku ulogu u pravilnom razvoju fetusa.

To se ne radi o hrani za dvije osobe kao što je znao reći, i sam o sebi pravilnu prehranu, tako da tijelo ne treba mu potrebne elemente u tragovima, i na taj način osigurati prehranu za djecu. Ne žurite s jednog do drugog proizvoda. Jedite zdravo, lako probaviti i apsorbirati hranu. Pazite da je hrana bila dovoljno kalorija, esencijalnih elemenata u tragovima i vitaminima. Ovaj jednostavan, ali vrlo važnih pravila prehrane trudna, kojih se treba pridržavati.

U zdrave majke su mnogo manje vjerojatno rođen nedonoščad i bebe s niskom porođajnom težinom su manje slučajeva intrauterinog hipertenzije, ili, jednostavno, visokog krvnog tlaka, rijetko događa trovanje. (Potonje dvije komplikacije su obično, ali ne nužno, su međusobno povezani i zajedno se nazivaju „preeklampsije”.) Općenito, zdrava mama je puno više skloni „normalnog” trudnoće i porođaja. Kako da se krene na put zdravlja tijekom trudnoće, bez obzira na ono razdoblje ste, morate jasno shvatiti da vas - jedini izvor prehrane za svoje dijete. On može jesti i samo zbog činjenice da se jedu.

Video: Baby Boom. Prehrana u trudnoći. (16+)

Naravno, prenatalna vitamini - dobar dodatak, ali oni su upravo aditiva. To znači da treba ih koristiti uz potpuno uravnotežene prehrane, a ne umjesto njega. To također znači da je tijekom putovanja u trgovini za vas, kao i na cjelokupno stanovništvo svijeta, potrebno je biti vrlo izbirljiva. Koliko često mogu kupiti svježe, organske, prirodne proizvode i ne poluproizvode. Vi svakako trebali znati bolje o tome što voće i povrće može biti obrađen s pesticidima ili drugim kemikalijama, koja je - sačuvanih koristi konzervanse. Drugim riječima, kao iu svim pitanjima koja se odnose na vaše trudnoće, postavljati pitanja, te u odnosu na hranu. Trebate kako bi zaštitili svoje dijete.

Upozorenje! Smjernice su pripremile nutricionisti i dijetetičari ispitanih. Ali, ako je vaša trudnoća napreduje s nekim odstupanjima, ili imate neke osobitosti u prehrani, stvarno trebali posavjetovati sa stručnjakom prije donošenja naše preporuke.

Sve što je potrebno da raste zdravo i sretno dijete je u zdravoj prehrani. Te bi trebao povećati iznos potrošena u jednom danu proizvoda od oko 300 kalorija.

Evo nekoliko savjeta.

Mnogi proteini - 75-100 g dnevno konzumira na razne lagane obroke. Proteini su temelj vaše prehrane. Oni su dio namirnica kao što su sir, mlijeko, sladoled, smrznuti jogurt, sir (osim u mekom Camembert vrste sira, Brie i Roquefort), sef vrsta riba (vidi. Dolje), maslac od kikirikija, nemasno crveno meso, perad, jetra , svinjski, šunka, špek, janje, teletina, tofu, jaja, maslac, zec, povrće, orasi sjemenke (dragog usjeva) i voće.
Morska sol (sol keltskog mora i Sredozemlja) s mineralima - na okus.

Secure vrste (Secure vrsta riba se određuje na temelju preporuka nekoliko američkih organizacija koje se bave istraživanjima na području zdravlja i prehrane. Opasnost od određene pasmine zbog činjenice da su neki od ribe zbog staništa ili načinu uzgoja nagomilava u njihovim tijelima žive ili drugih . među kemikalijama riba u kategoriju visokog rizika sadržaja žive, na primjer, su: Atlantic iverak, kralj skuše, kamenice, štuka, brancina, morski pas, sabljarka, tuna i . Neki drugi sigurnosni riba u SAD-u su: srdela, zlatulje, rakove, iverak, haringa, Jakobove kapice, tilapia, jesetra, itd Ali, to je vrijedno pamćenja da je u ovom slučaju govorimo o ribi koja dolazi u SAD brojači nažalost .. , to je teško reći točno koje vrste riba mogu smatrati sasvim sigurno u Rusiji) - povećati potrošnju ribe i ribljih ulja koja sadrže polinezasićene masne kiseline kao što su omega-3. Kad kupujete, provjerite rizik od sadržaja žive u ribama.

Zeleni proizvodi - sve lišće koje se može jesti, celer, zelena paprika, jabuke, brokula, grašak, avokado, mahune, klice prokulice, šparoge, lima grah, kupus, grožđa, vapno, tikvice, repa klice i maslačak salata -latuk, špinat (ali ne prečesto, jer to može ometati apsorpciju kalcija), potočarka, bijelog graha.

Narančasto voće i povrće - bundeve, slatki krumpir i slatki krumpir, dinja, naranče, breskve, marelice, nektarine, mandarine, mrkva, paprika (sirova i kuhana).

Crvena proizvodi - lubenica, jagoda (ako se uzgaja bez upotrebe pesticida), paprika (sirovo ili kuhano), rajčica, jabuke, maline (crvena piće i malina list čaja), trešnje, rabarbara, crveni krumpir, crvena paprika, rotkvice.
Obojeno voće - ananas, šljive, banane, slatki dinja, kivi, grožđe.

Izbjegavajte:

• alkohol
• kofein
• nikotin
• Poluproizvodi - hrenovke, gotova jela, lov kobasica, pašteta.
• Sirova plodovi mora - kamenice, sushi i drugi.
• Dodatni masti - sve pržene, pomfrit, brza hrana.
• Bijela hrana - rafinirani šećer, bijelo brašno proizvodi, bijela riža, bijeli krumpir.
• Slatkiši - bomboni koji nemaju nutritivnu vrijednost.

Pijte puno tekućine!

Tijekom trudnoće, volumen kružile povećava krvi. Bubrezi rad s povećanim opterećenjem, kao što je krv sadrži proizvode za život vas i vašeg djeteta. Dakle, morate vrijeme ih piti puno tekućine - pol do dvije litre dnevno.

Dati prednost običnom vodom. Međutim, ne zaboravite na mlijeko, uključujući ga u prehrani kao hrana i vitamin bogate svježe voćne sokove. Ograničenje potrošnje čaja i kave, potpuno isključiti alkoholnih pića.

Dobra prehrana - neophodan uvjet ako ste u nadi za prosperitetnu trudnoće i porođaja, te će se izbjegle komplikacije u posljednjim fazama nosi dijete, koje, nažalost, mogu obezvrijediti napore gotovo sve provedene prije.
Voda: lijepog tekućina
Pijenje dovoljno vode - jedan od najvažnijih dijelova vaše dnevne rutine tijekom trudnoće i jedan od onih zadataka koji se lako može ugraditi u svoj raspored. Kako bi se održala ravnoteža vode u tijelu potrebna za pravilno funkcioniranje svih organa, morate piti vodu i druge tekućine kao što sokova. Bilanca vode - je primarni zadatak.
Više od šezdeset posto ljudskog tijela je voda. Voda - jedan od glavnih sredstava za transport hranjivih tvari u tijelu, to je ona koja ih dostavlja na mišiće i tkiva koje ih trebaju. U probavnom sustavu voda djeluje kao prijenosnik hrane i osigurava eliminaciju štetnih tvari iz organizma - dva vrlo ozbiljnih problema, koji bi trebali imati na umu ako ste trudni. Voda djeluje kao mazivo i pečat u mišićima i zglobovima, kao i igra značajnu ulogu, kao dio leđne moždine. Ona pomaže u održavanju tijela prirodni temperaturu. Tijekom trudnoće, tekućina u tijelu se probavlja drugačije, a bubreg je mnogo aktivniji nego prije, uklanjanje toksina. Povećajte unos vode, što može pomoći u funkciju bubrega i izbjeći kasno toksemije trudnoće.
Voda - najjeftiniji način da se spasi tijekom trudnoće u dobroj fizičkoj kondiciji. Zahvaljujući njoj, možete izbjeći mnoge neugodne trenutke, često s kojima se suočavaju trudnice - bol u zglobovima, zatvor, grčevi mišića, probavne probleme i mnogih drugih problema. To je puno bolje spriječiti pojavu tih problema, nego pokušati dobiti osloboditi od njih.
Fizička aktivnost i zagrijavanje tijela dovesti do trajnog gubitka vode iz tijela, to ide kroz kožu, bubrege, proveo pluća, debelog crijeva, prolazi kroz mokrenje i znojenje. Troši vodu na sve te potrebe, potrebno je vratiti ravnotežu vode. Amnionska tekućina se obnavlja najmanje tri puta dnevno.
Vi ćete pročitati i čuti puno različitih savjeta o tome koliko tekućine bi trebao konzumirati trudnu ženu. Obično se pretpostavlja da trudnica treba piti osam čaša, ili malo više od dvije litre vode dnevno. No, to će se više vode ako je vaša razina aktivnosti je iznad prosjeka, ako živite u gorju, ako je zrak oko nije dovoljno vlažna, a radna temperatura - visoka, i, na kraju, ako slijedite bogata vlaknima može biti potrebna kako bi izbjegli zatvor ,
Da bismo razumjeli koliko vode trebate konzumirati je prilično jednostavan. Neka vaše tijelo vam reći o svojim potrebama, baš kao što je to slučaj u svim drugim situacijama. To je lako utvrditi je li pijete dovoljno vode, gleda na boju urina. Kada tijelo dobiva dovoljno tekućine, boja urina je svjetlo limunada. Ako urin je tamno žuta, trebali češće piti vodu i povećati razinu proteina konzumira. To je jednostavno.
To treba uzeti u obzir kvalitetne vode. Opruga ili pročišćena voda - optimalno opciju.
Pravilna uporaba način voda će spriječiti mnoge probleme tijekom trudnoće, uključujući i suhe kože, promjene u boji kože i izgled općenito.

Osnovni nutrijenti - su ugljikohidrati (šećer), lipidi (masne masti i slične tvari) i proteini (bjelančevine), koji su proizvedeni na osnovi amino kiselina, glavne građevnih blokova žive tvari.
Oni su svi u određenom postotku (uravnotežena dijeta) su neophodni za normalno funkcioniranje ljudskog organizma.

kalorijska potrebe
Svaki prehrambeni proizvod tijekom procesa izgaranja u probavi izdvaja određenu količinu kalorija. Oni opskrbljuju tijelo energijom. Najmanja potrebna energija -1500 kcal dnevno. Se konzumira u unutrašnjim organima, a održavati konstantnu temperaturu tijela (37 ° C). Vitalni minimalno ovisi o spolu, težini, visini i starosti osobe.
Svaki pokret ili sila potrebna dodatna kalorije koje smo dobili od hrane. Teža obavlja rad, više energije potroše i sukladno tome više potrebne kalorije. Ako smo dobili od hrane kalorija nego potroše energiju, njegov suvišak se pretvara u vezi masti.

trudna rad s dvostrukim opterećenjem, tako da treba dodatne kalorije, ali ne u svojoj višak.
Ako vaš posao zahtijeva puno energije, dnevni energija bi trebala biti barem jednaka oko 2000 kalorija. Trudnica troši po danu od 2200 do 2500 kalorija. Količina hrane konzumira, općenito, trebala bi ostati ista, ali svakodnevnoj prehrani treba biti uravnotežen ispravno.

Potrebne su dodatne kalorije:

• Ako ste mlađi od 20 godina, što znači da je vaš vlastiti formacija nije završena. Vaše tijelo je u tom slučaju treba kalcij.
• Ako obavljate fizički naporan rad (proteini potrebno).
• Ako to nije vaš prvi trudnoća.
• Ako očekujete blizance, trebali povećati količinu kalorija konzumira u drugoj polovici trudnoće, uključujući u prehrani više proteina.

Osnove dobre prehrane
Dobiti svoje kalorija nije dovoljno, moramo uzeti u obzir njihov izvor. Tijekom trudnoće zahtijeva strogu ravnotežu svih hranjivih tvari, koje osim opskrbljuje tijelo energijom i hraniti svoju opskrbu građevinskog materijala za rast djeteta.
Dakle, da ne bi naškoditi svoje zdravlje, svatko treba redovito jesti hranu bogatu proteinima, masti i ugljikohidrata, kao i mineralne soli i vitamine.

Za trudnice, vodeći aktivan život, svakih 100 kilokalorija mora sadržavati:

• 15-20 kalorija proteina podrijetla,
• 30-35 kcal podrijetla masti,
• 50-55 kcal ugljikohidrata podrijetla.

Dnevni energetski zahtjev 2.500 kcal su:

• 80-90 g protein (pola životinja, polu - biljka);
• Masti, 80 g;
• 300 grama ugljikohidrata.

Protein (protein)
Protein je temelj izgradnje i obnove svih tjelesnih tkiva. Dakle, protein treba zauzeti važno mjesto u ljudskoj prehrani.
Tijekom prvog mjeseca dijete troši samo 9 grama proteina, onda za 3 uzastopna mjeseca do 9 g tjedno, a na kraju trudnoće do 9 g dnevno.
životinjski proteini se nalaze u mesu, ribi, jajima, mlijeku i proizvodima pripremljenih od njih. Riba i meso istu težinu sadrži istu količinu bjelančevina, dva jaja kvantificirati sadržaj proteina jednak 100 grama odrezak.
biljna proteini prisutni u žitarica, sušenog povrća, riža, kruh. Oni ne mogu zamijeniti životinjske bjelančevine i trebaju se koristiti kao dodatni.

Masti (lipida)
Kao energije su ugljikohidrati, masti su aktivno uključeni u formiranju organa, koji se koristi od strane tijela kao građevinski materijal. Oni su potrebni, posebno za formiranje živčanog sustava. Masti ne bi trebalo biti više od 30% od ukupnih kalorija u prehrani čovjeka.
životinjske masti se nalaze u mesu, plave ribe, u žumanjku jajeta, mlijeko, kao i kobasice, maslac i margarin.

Biljne masti su prikazani uglavnom u biljnom ulju, u plodovima uljarica - kikiriki, lješnjaci i orasi, bademi.
Ne zlostavljaju životinjskih masti. Radije probavljiv proizvodi - mlijeko, maslac i sir.

ugljikohidrati
Uglavnom energije, ugljikohidrati nalaze se u šećer, med, džemovi, tjestenine i riže, sušenog voća i sušenog povrća, svježeg voća.
Ako imaju tendenciju da dobije težinu, smanjiti potrošnju hrane koja sadrži ugljikohidrate, osim svježeg voća, bogata vitaminima. Smanjiti unos masnoća je također u korist proteina potrebnih za organizam.
Osim osnovnih prehrambenih proizvoda za normalno funkcioniranje esencijalnih vitamina i minerala koji se nalaze u dovoljnim količinama u raznim jelima.

vitamini
Vitamini su složene kemijske formule. Oni aktiviraju sve događa u stanicama biokemijskih procesa koji su potrebni za proizvodnju žive tvari i za održavanje normalnog funkcioniranja cijelog organizma.

mineralnih soli
Kalcij, natrij, magnezij, kalij i fosfor mora biti prisutan u tijelu u stalnom postotku. Inače, postoje propusti u funkcioniranju organizma. Tijekom trudnoće, potreba za mineralnim solima dramatično povećava.

mikronutrijenata
Prisutnost elemenata u tragovima u tijelu mikroskopske doze potrebne za održavanje dobrog zdravlja. Radi se o joda, cinka, bakra, željeza i fluorida.

u praksi
Ne gubite vrijeme vaganja hrane i brojanje kalorija. Izgradite svoju prehranu u skladu sa navikama, ukusu i sposobnostima. Gotovo svaki proizvod sadrži određenu količinu hranjivih tvari i vitamina. Preinačiti izbornika. Jesti različite vrste mesa i ribe pržene ili kuhane. Jedite jaja, ne obraća pažnju na širenje lažnih glasina o njihovom negativnom utjecaju na jetri, mliječnim proizvodima i sirevima. Pokušajte za vrijeme obroka pojesti malo zelje i salata, koja sadrži velike količine vitamina i minerala, te vlakna potrebne za dobar rad crijeva.
Izbjegavajte jela s umakom i gulaš, začinjene hrane, životinjskih masti, meso, pržena, dimljena riba, divljač i iznutrica, previše slatkog tijesta.
To ide bez rekavši da je tijekom trudnoće, prehrana će se neznatno povećati.
Međutim, ne radi proždrljivost pod izlikom brige za dijete. Zapamtite da svi neiskorišten pohranjuju kao mast je teško zaokružiti poslije.

Morate razviti svoju strategiju na dijeti i staviti na njega:

• Ne žurite s jednog tipa proizvoda u drugu;
• Uzmi uravnotežena od broja i kvalitete hrane 3-4 puta dnevno;
• Ne traži prigristi između obroka;
• Ugušiti nagli osjećaj gladi, pojesti jabuku ili sirovi mrkvu.

Video: Prehrana u trudnoći ^ _ ^ trudna svakodnevnom

Gledajte svoju težinu
Što treba pridavati veliku važnost tijekom trudnoće, tako da je težina. Trebali biste redovito (2 puta tjedno) važe i kako bi bili sigurni da ne dobije dodatnu težinu.
Moguće je da se na 2. mjesecu trudnoće, što će izgubiti na težini zbog toksičnosti 1-2 kg. Ne brinite - da ćete ih dobiti kasnije. U svakom slučaju, vi ćete vagati više od 6 kg 6. mjeseca. Dva kilograma njih će ići na dijete, a 4 kg u rezervi u tijelu u obliku masti. Formiranje fiziološkog lipida dionica je obilježje svih sisavaca. On je stvoren u svrhu korištenja energetskih rezervi u razdoblju nakon poroda za proizvodnju majčinog mlijeka.
Budući da bi trebala 6. mjeseca težina dobiti više od 1 kg ili 1 kg 200 g mjesečno. Ako napravite više, morate pregledati prehrane i prehrane, smanjenje potrošnje ugljikohidrata i masti. Ako je, međutim, vrlo brzo ćete dobiti na težini, razlog je najvjerojatnije nisu na vlasti. To nema nikakve veze s tim. U tom slučaju, samo liječnik može odrediti uzrok. Kilograma osvojio tijekom cijelog razdoblja trudnoće, ne smije biti veća od 9-12 kg.

prenatalni vitamini

pitanje: Ne mogu progutati tih velikih vitamin tableta - ja ih gušiti. Što ako ja ih prestati uzimati?

odgovor: Neke žene ne mogu progutati tih konja veličine pilule, što je većina prenatalnih vitamina, bez potrebe da se ne gušiti na njima. Osjećate li mučninu u jutarnjim satima, čak i oni pogoršavaju slučaj. Željezo u njima uzrokuje belching i pogoršava ezofagealni refluks, koji je poznat po trudnoći, ozbiljno potkopavaju samopouzdanje svake žene, koja se smatra skroman i suzdržan. Ako je problem samo u veličini tableta, a ne možete ga podijeliti na dva ili tri dijela (tako je), liječnik može propisati tekuća ili žvakaća vitamine da prevlada te poteškoće. Ponekad je pametno samo čekati nekoliko tjedana, a zatim ponovno započeti uzimanje vitamina, jer to je više nego samo dobra ideja. Vitamini su važan dio moderne prenatalne skrbi. Ali da su koristi, na njihova primanja ne bi trebali osjećati nelagodu.

Raznolikost hrane tijekom trudnoće

Neki popularni recepti ne pojavljuju u gore navedenom popisu, jer oni sadrže proizvode iz više od jedne grupe. Pizza, na primjer, može se ocijeniti u pogledu njegove sastavne dijelove i skupina proizvoda na koje se odnose.

• Cork - kruh, jedan dio na komad
• Sir - mlijeko i mliječni proizvodi, jedna služi na komad
• umak od rajčice - povrće, 1/2 dijelovi na komad
• Kobasice - bjelančevina, 1/2 sekcije na komad

Juhe mogu sadržavati povrće, proteine ​​i mliječne proizvode. Sirovi špinat salata se može sastojati od špinata (zeleno), povrće (gljivica i druge povrće), rajčice (bogate vitaminima A i C), kuhana jaja (proteina) i salata (masti i ulja).

Ako kuhanje za jednu osobu ili dvije osobe koje osjećaju teret, ili ako požurite, možete dobiti pristup mnogim smrznute večere koja uključuje dio koji se sastoji od proizvoda uključenih u nekoliko popisa „najbolje”. Držite ih pri ruci u hladnjaku. Ako radite izvan kuće, a vi nemate mikrovalnu pećnicu, ponijeti sa zamrznutim jelima za svjetlo i zdrave prehrane.

Uz malo prakse, naći ćete da možete stvoriti svoj vlastiti izbornik proizvoda u različitim kategorijama. Preciznost nije velika stvar znacheniya- ove liste su samo da vam dati opću orijentaciju i pomoći uravnotežiti svoju prehranu. Ako obično ignoriraju cijelu skupinu prehrambenih proizvoda, postoji opasnost da ćete propustiti neke od važnih hranjivih tvari.

Možete jesti što god želite. Sve u redu?

Kada ste prvi put čuli da ćete se možda morati više kalorija tijekom trudnoće, ne mislite li, „To je dobro! Mogu jesti koliko želim i što želim? " Vaše nade su isprekidane, međutim, kad vidite da to ograničenje kalorija vrlo brzo potroši na namirnice koje su visoke u vitaminima i mineralima, a ne na „ukusna”, kao prvo mislio.

Ako jedete samo ono što nudimo na listi najboljih proizvoda i broj obroka, koji je naveden, te dobiti sve važne hranjive tvari, a na štetu crpljenju kalorija će i dalje biti u mogućnosti dodati na izbornik koji želite, na bilo kojem popisu. No, postoji mogućnost da vaš liječnik će vam savjetovati bilo kojem stadiju trudnoće dodati na svoj način ishrane jednu ili dvije povrće, čašu mlijeka ili bilo što drugo, a vaš limit „slobodni” kalorija će biti zatvoren. Tako da bude spremna za činjenicu da je izjava „za vrijeme trudnoće može jesti sve što želite i što želite” - najtipičniji mit da rasipa čim se suočite sa stvarnošću.

Preinačiti dijeta je lako

Sada znate svojstva različitih proizvoda i bit će vam lakše jesti pravu. Nemojte napraviti izbornik ovog tipa: sardine, jaja, odrezak, sir (tj samo proteinske hrane ..) - ili grejp, špinat, kruške (sve namirnice sadrže vitamine) - ili salata s rižu, tjesteninu i banana (neki ugljikohidrati) ,

Jedite redovito sve: .. Riba, jaja, meso, mliječni proizvodi, voće, povrće, itd Raznolikost hrane nije teško, samo treba odabrati sve vrste proizvoda koji sadrže kalcij, vitamine, proteine ​​i željezo.

Kada raznolika prehrana, ni vi ni vaše dijete neće trebati ništa. Ja bih dodao da ako jedan od vas će biti nedostaje u nekim hranjivim tvarima, to je vas, a ne dijete, jer on uzima svoju majku sve neobhodimoe- tako anemičnih majke često se rađaju vrlo jak dijete.

Ispod su primjeri izbornici koji uključuju proizvode koje je potrebno u dovoljnim količinama.

Možda prije trudnoće jedete neredovito, sada naučiti kako to učiniti pravu.

U ranoj trudnoći, mnoge trudnice poremećena probava, su mučnina, povraćanje, bol u želucu. Ponekad oni ne osjećaju glad, a ponekad osjećam „proždrljiv” apetit. Takvi poremećaji mogu ometati pravilnu prehranu.

Na primjer, neke žene doživljavaju mučninu i pokušava to izbjeći, odbiti normalnom prehranom i grickanje cijeli dan kolačiće ili čokoladu. Kao rezultat toga, oni debljaju, ne uzimajući uravnoteženu prehranu.

Srećom, razne probavne smetnje nestati nakon što sam tromjesečja.

U međuvremenu, nekoliko savjeta:

• ako imate slab apetit, jesti će .Although proizvodi koji sadrže proteine, kao i svježe voće i povrće;
• ako ste gladni cijelo vrijeme, ne prekidajte apetit slatkiše, kolače ili sendviče, bolje pojesti komad hladnog mesa i tvrdo kuhano jaje ili malo voća;

napici

Tijekom trudnoće treba piti dovoljno: u prosjeku 1,5 litre tekućine dnevno. I vi i vaše dijete tekućine potrebno. Pijenje puno tekućine također pomaže da se spriječi moguće infekcije mokraćnog sustava često se promatra tijekom trudnoće.

Ne bojte se i ne bojte se popiti vode u tijelu je odgođen. Prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće obično je uzrokovana akumulacijom masti, a ne zadržavanje vode u tijelu, osim u slučajevima srčanih bolesti ili bolesti bubrega. Što biste trebali piti? Voda. Voda iz slavine je obično dobra za piće. Ako ustanovite da je voda neugodan okus zbog korištenja svojih čišćenje dezinfekcijskih sredstava, dodajte nekoliko kapi limunovog soka, to će učiniti mnogo ugodnijim.

Mineralna voda. Preporučuje se za gotovo sve od njih, osim onih koji sadrže velike količine natrija u slučaju imenovanja vas sol-free dijeta. Na početku trudnoće suprotno gaziranih probavu vode može poboljšati probavne procese. U budućnosti, oni treba izbjegavati, jer oni uzrokuju povećan apetit. Čaj i kava. Ovaj poticanje pića, iako su nosili različite ljude različito. Nemojte ih zlostavljaju, piće prilično slaba.

infuzijama. Ovisno o sastavu imaju različite zasluge. Menta i Verbena poboljšati probavu, vapno cvasti i normalizirati kamilice san.

mlijeko. O njemu se govorilo u dijelu o kaltsii- ne zaboravite da je ovo piće je i hrana.

Sokovi od svježeg voća. Oni uključuju vodu, šećer, vitamine i minerale. Nemojte piti previše slatke sokove, oni doprinose debljanje.

Gazirane vode. Voćnih ekstrakata s okusom gazirana voda sadrži mnogo šećera i malo koristi, a time i od interesa za trudnice (isto vrijedi i za limunadu, soda vode i tako dalje. N.).