Zdrava prehrana za trudnice

Video: Kako jesti tijekom trudnoće

sadržaj

Video: kako jesti tijekom trudnoće

Dijeta
Ishrana
Na početku trudnoće iu prvoj polovici
U drugoj polovici trudnoće

Prirodno stanje je žena trudna, u kojoj ljudski život se rađa.

To je vrlo odgovoran i važno razdoblje u svakoj ženi.

Za djecu da razviju zdrav i jak, treba pravilnu i uravnoteženu prehranu.

neispravan prehrana trudna Može biti u pratnji njezine razne bolesti i nepravilnog razvoja fetusa.

dijeta

Pravilna prehrana trudnica način osigurava fiziološke promjene koje se odvijaju u ženskom tijelu za vrijeme ovog perioda, potrebno protok na fetus dovoljnom količinom masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i soli.

Snaga trudna u svakom slučaju ne bi trebalo biti pretjerano. Prehrana treba biti bogata proteinima i prekomjernog sadržaja elemenata u tragovima i vitaminima. Ona mora pružiti djetetu s potrebnim tvarima, a ne bi trebali ograničiti svoje djelovanje. Pravilna prehrana i provodi interese buduće majke - ne oslabiti tijelo da bi nakon isporuke iste mase, što je bilo prije trudnoće.

Trudnoća žena u najmanju roku dovodi do restrukturiranja tijela i procesa koji se odvijaju u njemu: hormonska, ionskom izmjenom i drugih odnosa u tijelu. Tijela potreba trudna znatno povećao, svi ti procesi su najbrže (metabolizam, rast fetusa, razvoj maternice, itd).

Potreba za uravnoteženu prehranu trudnoće potvrđuje znanost. Pokazalo se da su određeni režimi na vlasti imaju određeni učinak na funkciju organa i tjelesnih sustava.

ishrana

Uravnotežena prehrana - jedan od najvažnijih uvjeta trudnoće, pravilan razvoj fetusa i rođenju. Tvari potrebne za majku i rastući fetus je trudna zahtijeva vrlo velik broj. Napajanje mora osigurati stalan protok energije koja je u stanju pokriti troškove energije trudna.

Prehrana treba biti organizirana, svježa hrana treba biti ispravno i dobro pripremljena da bude ukusan i hranjiv. Smatra se da je trudnica treba jesti za dvoje - za nerođeno dijete i za sebe. Međutim, prekomjerni unos hrane može dovesti do određenih posljedica: promjene u funkciji endokrinih žlijezda (metabolizam) fetusa, što je rezultiralo poremećen skladan razvoj svih organa i sustava djeteta.

Kao rezultat toga, dijete može biti rođeno s velikim prekomjerne težine, uz hipoplazije pojedinih organa, sa slabo razvijenim mišićima (koji se nazivaju i labave mišiće). Povećanje tjelesne težine trudnice je jedan od najvažnijih pokazatelja uravnotežen (održivog) hrane.

Tijekom razdoblja trudnoće, to bi trebao biti oko 8-12 kg normalno (300-350 g za drugu polovicu trudnoće u tjedan dana). Ako je težina trudna povećan u mjesecu po 1,5-2 kg i više, to je znak neravnoteže u trudnica tijelo, to je manifestacija od ranih simptoma teških komplikacija u trudnoći - nerazvijenost, što je opasno za uspješan razvoj fetusa i zdravlje majke.

Trudnica treba u potpunosti jesti, pothranjeno trudnica uvelike smanjuje zalihe hranjivih tvari do fetusa, dakle, dijete može razviti metabolički poremećaji. Posebno dobra hrana je biti ispred djeteta začeća i tijekom embrionalnog razvoja. Osnovana: ako je napajanje nije dovoljno, to može dovesti do djeteta i majčine smrti, kao i pobačaja, niske vitalnosti novorođenčeta, povećan rizik od mrtvorođenčadi.

Određene norme potrošnje hrane ne trudna. Oni ovise o mnogim čimbenicima: .. tjelesne težine, visine, dobi, iz rezervi u tijelu, fizičku aktivnost, mjesto stanovanja, klime, potrošačke navike, doba godine itd U prehrani treba biti u izobilju, ali glavni uvjet je potpuna hrana. Možete čak napraviti preporuka trudna, pa je ustao od stola, a ne s puninom u trbuhu, te s osjećajem blagog pothranjenosti i osjećaj da se još uvijek može nešto pojesti.

Na početku trudnoće iu prvoj polovici

Na početku trudnoće i prve polovice dijeta ne bi trebala značajno razlikuju od hrane, žena prima prije trudnoće. A, budući da su prve 4 mjeseci razvoja javlja u fetalne organe, vrlo su važni korisnost hrane obavezno prisustvo u njemu, masti, proteina, ugljikohidrata, minerala, vitamina, elemenata u tragovima (naravno, u optimalnim omjerima fizioloških).

U prosjeku dnevna dijeta treba sadržavati 110-115 g proteina (1,5 g po 1 kg tjelesne težine, u najmanju ruku, za vrijeme fizičke vježbe, kada navedenu povećane snage - 2 g), ugljikohidrata - 350 g na ukupnih kalorija u 2500- 2700 kcal. Ovaj omjer hranjiva osigurava normalno funkcioniranje probavnog sustava i potpuno pokriva potrebe organizma trudne.

Tu dolazi vrijeme tijekom trudnoće, kada je došlo do promjene u okusu i povećava potrebu za soli ili kiseline, u ovom slučaju, trudna je dopušteno jesti male količine kiselog kupusa, haringa, kavijar, kiseli krastavci. Glavna stvar - ne zlostavljaju hirovi jelo, samo da ih zadovolji.

Ali alkohol treba potpuno isključiti od samog početka trudnoće do kraja. Ako žena puši, ona treba odmah prestati naviku. Nikotin i alkohol - najjači otrovi, koji su otopljeni u krvi i prodiru kroz posteljicu na fetus.

Trudnica nema pravo izložiti svoje dijete, ovaj mali svežanj život, djelovanje tih strašnih i opasnih otrova. To je vrlo jak test za nerođeno dijete. Također se ne preporučuje za istu svrhu da se lijekovi bez liječničkog recepta, posebno u prvim mjesecima trudnoće. Vi ne bi trebali jesti ocat, hren, paprika, senf.

Čak i sol na fetus već dolazi obrađivati u majčinom tijelu, još uvijek je poželjno da se ženi apsolutno benignu hranu za fetus u svakom slučaju nije prodrijeti toksina (otrova) i mikroba.

Tjelesnu potrebu za proteinima trudnica značajno povećava u drugoj polovici trudnoće zbog povećane fetalne težine, povećanje grudi, rast maternice. Sadržaj proteina treba biti 120 g ugljikohidrata - 400 g masti te - 85 g.

Ukupni unos energije se povećava na 2800-3000 kcal. U vezi s manje energije u prenatalnom dopust kaloričnu hranu mora varirati u skladu s tim, kao i radnih uvjeta mijenja, opterećenje se smanjuje, stoga je potrebno smanjiti unos kalorija.

U drugoj polovici trudnoće

U potrebno je druga polovica trudnoće isključiti dimljeni proizvode i konzervirane namirnice ne bi trebalo konzumirati češće ekstraktivnih (meso, riba, gljive juhu i umak). Preporučena sir, kiselo vrhnje, sir (ne oštar), povrće, voće i mliječne juhe.

Ali sve snage ne smije se sastojati od gore navedenih proizvoda mliječni biljnog podrijetla, u kojem slučaju prehrana trudna ne može biti racionalna, jer tijelo je u ovom slučaju ne dobijete željenu količinu hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata) potrebna za rast i formiranje ploda ,

Sve što je rečeno gore vrijedi i za žene s normalnom trudnoćom. Ako je bilo nepravilnosti ili abnormalnosti treba konzultirati liječnika, on daje preporuke za hranu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan