Pet superfoods za muškarce

Video: 5 osoba sa super moćima uhvaćen na vrpci

sadržaj

Video: 5 osoba sa super moćima uhvaćen na vrpci
1. krumpir
2. leća
3. lubenica
4. tamna čokolada
5. kurkuma

Neki od nas, zaposleni muškarci ne naći ništa loše da žive na pizzu, hrenovke i čips.

No, prije ili kasnije, ova dijeta će utjecati ne samo na želudac.

Moderni ljudi kronično nedostaju bitne hranjive tvari kao što su vlakna, kalij, kolin, kalcijum, magnezija i vitamina A, D, E i C.

Tako da tijelo dobiva sve potrebne američki nutricionisti savjetuju diversificirati svoje izbornik pet muških superfoods:

1. Krumpir

Mnogi ljudi misle da krumpir s praznih kalorija, ali to nije tako, a redovita konzumacija krumpira je korisno za muškarce. Naravno, to je bolje ne biti odvedeni, a to nije u obliku iverja, začiniti soli obilno i sintetskih aditiva.

Teško je vjerovati, ali krumpir će se pretvoriti saggy trbuščić na željeno šest-paket. Znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji, Davis (SAD), nedavno je otkriveno da je posebna niske kalorijske krumpir dijeta već 12 tjedana značajno pomaže ljudima izgubiti težinu i poboljšati tjelesnu kondiciju.

Još jedna prednost krumpira: Ovaj proizvod sadrži veliku količinu kalija. Krumpir s kože na sadržaj kalija dati izgledi čak i banane. Kalijeva važan u kontroli krvnog tlaka (uravnoteženja natrij djelovanje), prijenos živčanih impulsa i mišića.

Muškarci trebaju 4.700 mg kalija dnevno, pa krumpir kuhati i uživati!

2. leća

Leća sadrži vrlo malo masnoća i kalorija, ali to je nešto bez čega se ne može učiniti aktivne i stane čovjek - proteina. Leća „zapakirani” u vlaknima i kalijem, koji su tako nedostaje u modernoj zapadnoj prehrani.

Studije pokazuju da redovito konzumiranje leća pomaže razine šećera niže u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Znanstvenici kažu da je jelo od leće zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom 3-4 sata nakon obroka!

Osim toga, leća su vrlo koristan za kardiovaskularni sustav. Ako smatrate američki znanstvenik, ovaj proizvod normalizira profil lipida, smanjuje rizik od infarkta miokarda i smanjiti razinu upala u koronarnim arterijama.

Ako je suho znanstveni dokaz nije dovoljno da bi vam fan leća, pogledajte statistike: ljudi koji jedu leću barem 4 puta tjedno i 22% manje izglede da će patiti koronarne bolesti srca od onih koji su konzumirali proizvod barem jedan put tjedno ,

3. lubenica

Lubenica - ukusna i sočna desert, koji također štiti od raka prostate i kardiovaskularnih bolesti. Jedinstven proizvod za muškarce iznad 40 godina.

Lubenica je bogata likopenom - jedna od najvažnijih studirao antioksidansi. Strani studije u posljednjih nekoliko godina nam govore da je razina likopena u krvi muškaraca je obrnuto proporcionalna riziku od raka prostate, onda je tvar na neki način štiti stanice raka iz mutacije i maligne transformacije.

Korištenje srca zbog dinje dvije aktivne tvari - citrulin i arginina, koji održavaju zdravu krvne žile i sprječavaju aterosklerotične promjene. Obje od tih komponenti i danas proizvodi u obliku dodataka prehrani.

Lubenica štiti kožu od ultraljubičastog zračenja i odgoditi pojavu bora, a također služi kao izvrstan izvor vitamina A i C. Na kraju, tanjur narezane lubenice - to je samo 50 kalorija!

4. Tamna čokolada

U razvijenim zemljama, bolesti srca ubio svakog 4. čovjeka. To je ozbiljan razlog razmišljati o takvim preventivnim proizvodima, kao što su prirodne crne čokolade.

Tajna čokolade flavonoida u određenoj strukturi, koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, jasno arterije i smanjuju rizik od krvnih ugrušaka. Sve to, zajedno s drugim razumnim sredstvima, mnogo puta će smanjiti vaše šanse da budu u CCU.

Nedavno je objavljivanje British Journal of Nutrition izvijestili da kakao flavanola poboljšati funkciju arterija endotela i pridonijeti normalizaciji krvnog tlaka u hipertenzivnih bolesnika. Druga studija je pokazala da su te tvari održava u starijoj oštrog uma i dobro pamćenje.

Teško je pronaći prirodne čokolade, sumnje o njegovom sastavu? To nije važno. Američki nutricionisti vjeruju da je nezaslađen kakao u prahu i posebne prehrambene nosa s flavanola može biti ekvivalent alternativa čokoladi.

5. Kurkuma

Ako želite začiniti svoj omiljeno jelo - prvo pokušajte kurkuma. Ovaj zlatni prah, jednako koristan za muškarce i žene već tisućama godina koristi se ne samo u istočnoj kuhinji, ali iu tradicionalne kineske i ayurvedske medicine.

Moderna istraživanja potvrdila mnoge njegove ljekovitosti. Posebno, aktivni sastojak koji se zove kurkumin pokazao stvarno korisne kod reumatoidnog artritisa, psorijaze, pa čak i neurodegenerativnih bolesti (Alzheimerove bolesti).

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan