Izgladnjeli ljudi

Čin izbacivanja muškaraca svog života na svaki mogući način za određeno vrijeme ...

Ova definicija se može činiti pretjerano, ali za vrijeme Svjetskog kupa, pa čak i neprikladno. No, u našem slučaju mi ​​ćemo se usredotočiti na brzo dobivanjem popularnost širom svijeta posta za mršavljenje i poboljšanje oblik tijela kod muškaraca.

Jedan od mojih prijatelja, vlasnika šik tijela, primjenjuje pristup koji se najbolje može opisati kao izmjereno - u doslovnom smislu. Osobni trener po struci, Alex je živi dokaz onoga što se može učiniti s tijelom intervala posta.

Svaki dan je strogo pridržava svojih prehrambenih programa, mjerenje do gram količinu hranjivih tvari i kalorija konzumira u jednom danu, i broj kalorija koje planirane aktivnosti. Zvuči ozbiljno, nema sumnje, ali ju je potrebno mirno:

To se ne razlikuje od planirate putovanje na autobus ili vlak!

Interval oduzimanje igra važnu ulogu u pristupu Alex:

Naravno, to ne može učiniti, ali rezultati govore sami za sebe: dobro planirane obroke s intervalom gladi omogućuje postizanje odlične rezultate, posebno sa svojim muškim klijentima, koji vole istraživati ​​i ciljani pristup mršavljenja, koliko je za to i doći ,

Muškarci su drugačiji od žena!

Otkako Eva iskušenju Adam je nevjerojatno naivni u Edenskom vrtu, žena saznaje da postoji ogromna razlika između muškog i ženskog psihologije u pitanjima samopoštovanja, zdravom prehranom i percepcije informacija.

Jedan moj prijatelj kaže:

Moj suprug vjeruje da on jede ispravno. Kako? „Pravilno” znači da on jede grašak s ribu i čips i ukrasiti svoje luk prstenje pržen u dubokom ulju. Moj muž kaže da je ostatak od voća i povrća iz dnevnih pet porcija on dobiva od grožđa, koji se nekako misteriozno pojavljuje u bocu vina.

Moj brat je još gore. Njihovi pet obroka povrća, on dobiva iz luk prstenje duboko pržena i krumpir. Ako mu reći o postu, on je, kao i mnogi ljudi, zamislite godišnja novogodišnji „detoksikacija” kada je „veza piti” za čak pet dana nakon turbulentnih događaja.

Što se tiče vanjštine, a zatim intervjuirao brojne mladića i sredovječnih muškaraca, otkrio sam da je samo ono što žele prvo - to je manje masnoća na trbuhu, a jedino što žele drugi - više kose na vrhu.

No, ne smijemo generalizirati. Nema sumnje činjenica da muške magazine - misle muškarci zdravlje - imati veliki učinak na muško samopouzdanje i želju ljudi da se poboljša.

Naravno, ako ste mlađi od 30 godina, dijeta je vjerojatno da će ući u svoj „popis važnih stvari.” No, prije ili kasnije, dolazi vrijeme kada su muškarci - oni koji su već dostigli srednji vijek i postala roditelji - počinju razmišljati o tome što ja zovem „druga smrt”, ili, jednostavno, na „muška menopauza” (ranije poznat kao „kriza srednjih godina „). To čini druge ljude da djeluju nepoželjno izgled dojke ( „čovjek s boobs”) i ogroman trbuh.

Video: Post i sirova hrana ishrana

U prošlosti, kako bi se izgubiti težinu, ljudi s različitim stupnjevima uspjeha teretane i odbio pivo, ali takve akcije rijetko dovesti do uspjeha i ne dopustiti stabilan i trajan rezultat. Alternativne opcije uključene neukusan pića, obrok zamjena, zamorno brojanje kalorija i kao rezultat - stalan osjećaj gladi. Post je, međutim, ljudima nudi potpuno novi pristup mršavljenja i poboljšati oblik tijela. To je osobito vrijedi za one muškarce koji su zabrinuti da je nakon dijeta će biti slabašan. Nedavna studija pokazala je da su post interval omogućuje ne samo za očuvanje već i za povećanje mišićne mase, tako da možete postati vlasnik tankom i mišićavo tijelo poput fitness modela na naslovnici muškarci Health Magazine.

Budite oprezni - Rim nije izgrađen u jednom danu. Mnogi ljudi koje poznajem, često hrle iz jedne krajnosti u drugu i žive po principu „sve ili ništa”. Post stvarno može dramatično promijeniti živote mnogih ljudi, glavna stvar - ne žurite!

Problemi s kojima se susreću ljudi za vrijeme posta

U studiji, predložio sam par njegovih muških prijatelja da pokuša posta. Odmah su imali nekoliko zanimljivih pitanja:

Zvuči dobro. Dakle, nedostaje nekoliko obroka, ja ću izgledati kao fitness model na naslovnici magazina?

Video: Tamir vs Starover Wanderer Dio 2 Post Kasta Spol Rod

Ne baš, moj nestrpljivi prijatelj. Tijekom gladovanja treba pažljivo birati hranu, a na kraju razdoblja gladovanja će morati odbiti posjete fast food i zaboraviti na pizzu telefonski broj isporuka kod kuće. Međutim, moj program hrane i recepte neće dopustiti da zalutati.

Jako sam nestrpljiv. Koliko vremena će proći prije nego što vidim rezultate?

Strpljenje - i nadam se da je moja majka pričala o tome - je vrlina. Najteže je, naravno, da bi se odreći doručak, koji je za većinu ljudi čini bitnu dnevne navike, poput čitanja sportskim stranicama novina. Ne brinite, nećete patiti zbog nedostatka doručkom u dva tjedna, te će početi primijetiti kako se višak težine ide, ali tijelo se mijenja i postaje stane.

Brojanje kalorija nije za mene. Što učiniti?

Video: Kako da biste dobili osloboditi od problematičnih područja (masnoće na bokovima i trbuhu). Savjeti za one koji gube na težini (suho)

Mnogi ljudi ne vole ideju o brojanje kalorija (što pogrešno vjeruju da je ta aktivnost u isključivoj ljepšeg spola). Ako se držite ovog vjerovanja, onda ste najvjerojatnije će pristup programu 16/8 produljenog gladovanja, gladovanje programa od 5/2, jer se temelji na preskakanje obroka, a ne brojanje kalorija. 16/8 program napravljen popularan bodybuilderi i uglavnom uklapa u muško razmišljanje. Osim toga, možete pokušati kratko soka posta, da bi dobili brze rezultate bez brojati kalorije.

Ne mogu sjediti na dijetama. Kako se nositi?

Čak i jednostavno smanjuje unos kalorija s pauzom od nekoliko dana može biti obeshrabljujući zadatak za neke, pogotovo ako se često ide na poslovna putovanja, slatkoga, a koriste se za ništa ne poriče. Savjetujem vam da naći jednostavne načine da jedu, prije plana izbornik i onda samo preskakanje određenih jela. Dokle god se pridržavati pravila moći, sve će biti u redu.