Rad u uredu stoji
Video: Ruslan Ostashko - Rad, braća! (Motorola i svih onih koji su poginuli u obrani domovine je posvećen)
sadržaj
Mi ustati iz stolice s jednog sastanka na drugi, a ostatak vremena sjedeći nepomično, tijekom godina, slabljenje kardiovaskularni sustav, atrofiruya svojim mišićima i diskova.
Produljeno sjedi na radnim predisponira, između ostalog, na takve opasnih bolesti, kao što su pretilost i metabolički sindrom, dijabetes mellitus 2 dijabetes, koronarna srčana bolest i raka.
Dobra vijest: Europski znanstvenici su otkrili da čak i kratkoročno diže sa stolca i kretanja tijekom radnog dana može značajno poboljšati svoje zdravlje sprečavanjem ubojito posljedice neaktivnosti.
Što je novo znanost kaže?
Nedavna studija tri mjeseca koja uključuje 300 uredskih zaposlenika iz Danske uključene dvije skupine: prva koristiti tablice za stajanje i sjedi što je manje moguće tijekom dana, dok je druga grupa imala uobičajenu sjedilački način života, bez ikakvih promjena.Kao rezultat toga, do kraja prvog mjeseca aktivnog skupine donio dok je sjedio do 71 minuta dnevno, a do trećeg mjeseca - do 48 minuta dnevno!
Drugo, kao u prošlosti, on je sjedio većinu svoje smjene.
„Iako je aktivna grupa i nije izgubio na težini, ti ljudi su bili u mogućnosti povećati mišićne mase na račun masnog tkiva. Takve promjene su vrlo dobro utjecati na dugoročnu prognozu. U međuvremenu, u drugoj skupini omjer mišića i masnog tkiva ostao gotovo nepromijenjen, „- kaže Dr Michael Roizen (Michael Roizen), neovisni stručnjak.
Osim jačanja mišića, aktivni sudionici smanjili svoj šećer u krvi i kolesterol.
Što možemo učiniti?
Stručnjaci u preventivne medicine iz Cleveland Clinic u Ohiju (United States), rekao je da je zamjena sjedeći rad na položaju obično dovodi do značajnog smanjenja indeksa tjelesne mase i opsega struka.Naravno, da se za to neće promijeniti laptop na jackhammer.
Ovaj alat će vam pomoći poseban namještaj za stajanje, a ako vas - gazda u svom uredu, to je savršeno moguće provesti stand-up brifinge, povremeni prekidi za vježbanje i druge korisne inovacije. Ne poboljšava samo na zdravlje radnika, ali i povećati učinkovitost njihova rada!
„Mi već imamo jasnu znanstveno razumijevanje idealne razine fizičke aktivnosti radnika - oko 10.000 koraka dnevno. Ova aktivnost je kako bi se smanjila opasnost od metaboličkih poremećaja, „- kaže dr Roizen.
Ne znam kako se mjeri fizičku aktivnost? Koristite pedometar.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Žene je kontraindiciran u bolesnika s hipertenzijom ručnog rada- Dijabetes, pacijenata s rakom zanemaruju šećera u krvi
- Ranoranioci - za dijabetes u pitanju?
- Znanstvenici savjetuju uredske radnike da rade stojeći
- Fizička aktivnost zaustavlja razvoj gestacijskog dijabetesa
- Endokrinologija
- Pješačka dvije minute svaki sat je korisno za sjedeći rad
- Pješačka 5 minuta svakih sat vremena kako bi zaštitili od učinaka sjedi
- Zaposlenici s depresijom bolje da ne ostanu kod kuće
- Biljke u uredima bi sretnije zaposlenike
- Tajna dugovječnosti u rukama znanstvenika
- Zadovoljstvo poslom u mladosti utječe na zdravlje nakon 40
- Dugotrajno sjedenje dovodi do kronične bolesti
- Kako živjeti dulje promjenu sata sjedi na sat hoda
- Misli na nogama: stolovi za stajanje poboljšava razmišljanje
- Kako rade razbija san
- Za početak u praksi nikad nije kasno
- Ne znam kako da mirno sjedi? Vi ćete živjeti duže!
- Jedan sat vježbanja ili biciklizam spasio od posljedica sjedilački način života
- Uredski posao i zdravlje
- Sedam uzroci smrti neaktivnih osoba