Pet navika stogodišnjaka

Video: Top 5 nezdrave navike u DotA

sadržaj

Video: top 5 nezdrave navike u dota
1. jedite voće svih duginih boja
2. većina dugolančane omega-3 masne kiseline
3. koristite zubni konac svaki dan
4. piti puno zelenog čaja
5. stalno kretanje

Oni pitali zašto neki ljudi žive i do 80-90 godina, i osvježenja, a drugi su već u 50 ne izaći iz bolnice?

To nije samo genetika, ali i da pijemo, jedemo i to svaki dan.

U našem današnjem članku, američki stručnjaci će govoriti o pet zdravih navika koje pomažu u održavanju zdravlja i mladosti za mnogo godina.

Pročitajte i zapamtite.

1. Jedite voće svih duginih boja

Ljudi koji su uvijek na stolu postoji širok izbor voća i povrća, mnogo manje vjerojatno da će patiti od kroničnih „bolesti civilizacije”, uključujući dijabetes i kardiovaskularne bolesti. To je lakše kontrolirati svoju težinu, ali oni imaju tendenciju da žive duže sladokusac i mesojedi.

Razne boje voća i povrća zbog niza hranjivih tvari i antioksidansi, u njima. Te tvari su u mogućnosti da se bori protiv bolesti i starosti, štiteći tijelo od svih strana.

Na primjer, antocijanina (antioksidansi prenosim borovnice tamno plavu) štite od stanične mutacije i rak. Beta-karoten (prekursor vitamina A, što čini mrkva narančasta) podržava imunološki sustav i time nas štiti od infekcija i raka.

2. Većina dugolančane omega-3 masne kiseline

Dugačkog lanca omega-3 masne kiseline obuhvaćaju eikozapentensku kiselinu (EPA) i dokozaheksenska (DHA). Neki znanstvenici su pozvani da ove tvari su ni manje ni više - izvor mladosti.

Ne tako davno grupa istraživača iz opće klinici San Francisco Opće bolnice, na čelu kardiolog Ramin Farzaneh-FAR (Ramin Farzaneh-sada) otkrili da omega-3 masne kiseline mogu usporiti starenje kromosoma. Ljudi s višim razinama EPA i DHA u krvnim stanicama bili mlađi od svojih vršnjaka koji ne dobivaju dovoljno omega-3 masnih kiselina.

Idealni izvori EPA i DHA su vrste riba poput tune, losos, iverak, srdele, skuše. Ako vam se ne sviđa plodova mora, a ne možete jesti dovoljno ribe svaki dan, probajte dodatke prehrani s ribljim uljem. Oni vam mogu dati pravu količinu EPA i DHA.

3. Koristite zubni konac svaki dan

Ispada da je zubni konac je korisna ne samo za zdravlje zubnog mesa, ali i dugovječnost.

Činjenica da je zubni konac u kombinaciji s drugim metodama za učinkovito uklanjanje bakterija iz usta koji može uzrokovati kronične bolesti, ne samo ovdje nego i cijelom tijelu. Nakon što se u krvotok, te patogene za posljedicu upalni odgovor, oštećenje endotela krvnih žila. Za to su kardiovaskularne bolesti, ubojica №1 u razvijenim zemljama.

Kako učinkovito zubni konac? Pozivajući se na znanstvenim činjenicama. Američki „časopis za parodontologiju” u odnosu ljudi koji se svakodnevno konac, a oni koji ga se ponovo za nekoliko dana. U opasnosti su odontogene infekcije Druga grupa (ispala iz usne šupljine u krv) bila je 86% više!

4. piti puno zelenog čaja

Zeleni čaj, možda, nije u stanju pobijediti rak, ali ovo piće svakako pomaže da biste dobili osloboditi od viška težine, poboljšati raspoloženje i učinkovitost. Zeleni čaj sadrži antioksidans epigalokatehin-3-galat (EGCG), koji se pripisuje masa terapeutskim svojstvima.

Dakle, u 2010, „American Journal of Clinical Nutrition”, izvijestio je da je dnevna potrošnja EGCG dnevnog norme za 12 tjedana u sebi dopustiti da izgubite 3 £ masti.

Iako znanstvenici nisu sigurni što je uzrokovalo gubitak masnoća pod utjecajem EGCG, oni vjeruju da tvar ima višestrukih utjecaj na naše tijelo. Zeleni čaj može biti ukusan i zdrav proizvod za dobar oblik i dugovječnosti, ali se ne preporuča piti više od 5 šalica dnevno.

5. stalno kretanje

Pokret - život. Nema pretjerivanja. Hypodynamy pratnji gubitka mišića i promjena u metabolizmu, može ubrzati starenje svom tijelu.

Dob vezane uz kvantitativne i kvalitativne promjene u mišićno tkivo, čak i na staničnoj razini, može prevladati pokreta. Pokreće mudar zakon prirode koji se ne koristi, to nije potrebno. Već dugo vremena nije se koristi od strane mišića počinju slabiti i smanjivati, a uz to dolazi i druge degenerativne promjene u tijelu.

Kako spriječiti prerano starenje i starenje, svaki dan, pokušati pomaknuti koliko je god moguće. Izboriti trenutak za pokret na poslu, u školi, kod kuće. Nije opravdano sjedilački zanimanje i prekomjerno opterećenje - svatko može sebe učiniti ako žele.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan