Konzervativno liječenje leđa: učinci na koštanog sustava

Sjeti se, pronađena u jednom od samostana Tibeta vježbi, uključujući i alternativni oka i glave pokreta?
Ova tehnika nije samo preventivno, ali i terapijski učinak, pozitivan učinak na gotovo bilo kralježnice, iako mora se priznati da reagira prvo, naravno, vratne kralježnice. Jedina stvar koju treba zapamtiti prilikom izvođenja ove vježbe - je li to bilo pereuserdstvovanie ne samo da nije od pomoći, ali to također može učiniti štetu.
Dakle, nije potrebno da pokuša okrenuti glavu više nego što je u stanju da slobodno okretati. Pojava ukočenost ili bol je izravan pokazatelj činjenice da je to granica iznad koje je nemoguće proći. Nemojte očajavati, a ne žuriti! Uskoro ćete osjetiti da je ta granica počinje udaljavati sve dalje i dalje, i vaši svi pokreti postanu potpuno bezbolan.

Vježba s bocom
Sljedeće vježbe koje pomažu tijelu da se nosi sa samim katastrofe, izgleda.
Uzmite plastičnu bocu polutoralitrovye. Ne kovrčava, a sa glatkim zidovima. Ispunite tople vode i dobro pričvrstite. Lezite na leđa na bocu tako da je pozicioniran u torakalne regije kralježnice preko. Potopiti tako nekoliko minuta. Možete se vratiti na bocu, odmara noge savijene u pod. Za bocu vas ne skliznuti za vrat, ne pritisnete bradu na prsa. Držite glavu ravno. Unatoč prividnoj jednostavnosti, ova vježba zahtijeva puno fizičkog napora, pa stoga, ako je izvršenje vožnje naći ćete ga teško, jednostavno leći na bocu, ili kretati na njega s malom, fascinantan samo nekoliko kralješaka amplitude. Ova vježba je dokazano u osteochondrosis dojke.

Vježba za vrijeme osteochondrosis dojke
Blažim posljedicama za bolove u leđima izazvane osteochondrosis dojke, primjenjuje se sljedeće.

• Početni položaj - spuštanje. Ruke stoji na stolici. To je otklon natrag na ravnanje vrata. Promjene se ponavlja nekoliko puta s povećanjem amplitude.

Modul} {direkt4

Vježbe za križobolje
I na kraju, vježbe za križobolje. Vrlo često, možda i više nego u svim drugim slučajevima često je uzrok bolova u lumbalnoj regiji je subluxation od sacrum. Za subluxation od sacrum postoji više brzo grčenje mišića, te kao posljedica toga - funkcionalna blokada lumbalnog kralješka. Sve to čini onaj toliko poznati mnogi slici bolesti kada ni sjediti, niti stajati niti nositi čarape. Moramo se sjetiti da je jedna vježba, ma kakva ona bila super, možda neće biti dovoljno. Dakle, ove preporuke su samo pomoćni karakter.

• Početni položaj - stajati na sve četiri na rub kauča ili fotelje. Zdrava, ne pate od jedne do ruba. Stopala stopala sa nijedna strana bolan stane na potkoljeni Fossa nogu s bolovima strane, visi labavo na istom koljenu. Na udisaju slobodno visjela koljena polako dolazi na podu. Na izdisaju - kašnjenja u prometu.

Video: Rad slijed anatomskih obilježja i smjernice u masaža leđa

Jednako je učinkovit je sljedeća vježba.

• Početni položaj - sjedi na podu sa nogama proširene. Moguće je da je takva situacija da se bolesnom čovjeku ne bi samo teško, nego nemoguće. Ne daj bol da ispraviti nogu. To nije važno. Sjedi kao što je tijelo vam omogućuje. Ruke su postavljeni na bokove. Početak kretanja po podu, naizmjenično pomake na stražnjici. Nekoliko metara dalje i samo - nazad.

Video: Bolesti zglobova i njihove obrade FLP proizvodi

Tipična greška - pokušaj da se pomogne rukama i savijanje koljena. Opet savijati više vrijedi u slučaju akutne boli. Kako bi se olakšalo ovu vježbu, možete omotati čvrsto oko struka savijene u širini od dvije ploče od palmi. Nakon diplome na vježbe, ne žurite ukloniti potporni list. Ostani s njim koliko god okolnosti dopuštaju.

Istezanje je zaslužan često takva čuda! I to je istina, ali samo djelomično. Vjerujte da takva napetost može se primijeniti posebno individualno i utvrditi da li je potrebno da ga nose sada ili ne, mogu samo visoko kvalificirani liječnik. Slučajevi kada slijepo obavlja istezanje - visi na traci ili na ulaznim vratima - doveo je do toga da čak i kroz bol, ali vlasnik se u jutro na vlastite noge Čovjek tada Vis mogao ne samo dobiti u krevet, pa čak i premjestiti iz oštro pogoršati bol nogu i ostao ležeći pored nesretan vodoravnoj traci.

Potrebno je reći da su ti vježbe bi trebalo biti učinjeno s oprezom u vrijeme akutne boli. Ove vježbe su namješteni više za razdoblje oporavka. U istom razdoblju akutne boli više pažnje je masaža s istezanje i mjere za uklanjanje upale.