Sauna sprečava bolesti srca

Video: Češnjak protiv raka, ateroskleroze i bolesti srca

Mnogi od nas ne može zamisliti zdrav život bez redovite posjete sauny- ovaj postupak opuštajuće se pripisuje sposobnost za uklanjanje toksina i ubrzati metabolizam.

Novo istraživanje je pokazalo da je sauna može učiniti mnogo: smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti.

Istraživanje, koje je provedeno na Sveučilištu u dr Jari Laukkanen istočne Finske u Kuopio, objavljena je u izdanju JAMA Internal Medicine.

Prethodne studije su pokazale da su sauna ima značajan utjecaj na srce i krvne žile. Visoka temperatura u saune, koji se preporučuje da bude održavana na 80-1000S, povezan s poboljšanom krvotok, sniziti krvni tlak i normalizacija funkcija srčane pumpe.

Dr Laukkanen i njegovi kolege ističu da prije njih, nekoliko ljudi u znanstvenoj zajednici smatra da je odnos između redovite posjete saune i rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i svih uzroka smrtnosti (svih uzroka smrtnosti).

Kako bi popunili tu prazninu znanja, finski istraživači su analizirali skupinu 2315 muškaraca u dobi od 42-60 godina, koji je živio u istočnoj Finskoj i sudjelovali u dugoročnoj studiji o Finski Kuopio ishemična bolest srca Risk Factor studija.

Na početku studije, svi muškarci su ispunili upitnik, koji je prijavio na koliko puta tjedno su posjetiti saunu, koliko dugo to traje u prosjeku njihova razgovora, a što temperatura im odgovara. Studija je trajala gotovo 21 godina. Tijekom tog vremena, 190 iznenadne srčane smrti, 407 fatalna kardiovaskularne bolesti i 929 smrtnih slučajeva od svih uzroka su registrirani.

Samo 4-7 sjednice tjedno značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti

Znanstvenici su otkrili da ljudi koji posjećuju saune 2-3 puta tjedno imaju 22% manji rizik od iznenadne srčane smrti za 27% manji rizik od fatalne kardiovaskularne bolesti i 24% manju smrtnost od svih uzroka u usporedbi s onima tko posjeti vremena saune 1 tjedno.

Oni sudionici koji su sudjelovali u sauni 4-7 puta tjedno, dobiti maksimalnu korist iz postupka. Oni imaju rizik od iznenadne srčane smrti je smanjen za 63%, rizik od fatalne kardiovaskularne bolesti - za 50%, a svih uzroka smrtnosti - za 40%, u usporedbi s muškarcima koji su skočile 1 put tjedno.

Duljina je također važna. Znanstvenici procjenjuju da ljudi koji provode u sauni 11-19 minuta po sjednici, imaju 7% manji rizik od iznenadne srčane smrti u usporedbi s onima koji su na pari manje od 11 minuta. Ako je sjednica traje više od 19 minuta, a zatim je rizik se smanjuje za 52% (!)

Znanstvenici kažu da su njihovi rezultati ostaju na snazi nakon toga na analizu važnih čimbenika kao što su pušenje, kolesterola i triglicerida, krvnog tlaka i drugih.

U svom članku, autori navode: „Naše istraživanje dokazuje da saune mogu zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i smanjiti smrtnost kod muškaraca srednje dobi. Ovi rezultati sugeriraju da je navika odlaska u saune - to je zdrava navika koje se može preporučiti za jačanje kardiovaskularnog sustava. U isto vrijeme, potrebno je više istraživanja kako bi potvrdili ove rezultate u drugim populacijama. "

Znanstvenici žele u bliskoj budućnosti organizirati slične studije koje uključuju žene. Iako se ne zna točno zašto sauna tako dobro za srce, tu je jedna hipoteza. Sauna može povećati broj otkucaja srca, baš kao što to radi fizičke vježbe s niskim i srednjim intenzitetom. To je poznato da biti koristan za trening kardiovaskularni sustav.

Nekoliko riječi o obuci. Nedavno je objavljivanje Journal of the American Heart Association nedavno su izvijestili da je svaka minuta tjelesne aktivnosti dnevno ima veliki pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav u starijih osoba s ograničenom pokretljivošću.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan