Zašto većina dijeta ne daju rezultate

Ako pitate zašto je gladovanje nije isto kao i kod ostalih dijeta, ja ću navesti nekoliko činjenica koje bi trebali znati:

• Yo-yo efekt trovanja živote mnogih ljudi, ali čak i ako ste ispustili i udebljali bezbroj puta, nedavna studija je pokazala da postoji siguran način da se smanji težinu, koja ne remeti metabolizam.
• Sagorijevati više kalorija nego što jesti - to je jedini način za izgubiti težinu. A istina je da ćete izgubiti težinu, ako ste uspjeli jesti manje kalorija nego što ste spali ... dosadno, ali istinito.

Postoje stotine načina za stvaranje kalorijski deficit, kao što pokazuje ogroman knjigu prehrambenim recepata, dijeta pića, prehrane barova i cijelu industriju, „čudo” mršavljenja dodataka. No, postoje dva glavna razloga zašto dijeta obično nikada ne ispunjavaju naša očekivanja, naročito kako se približava težinu koju težiti.

Video: 2015 1. veljače - 3. Dijeta - virtualna podrška grupe

1. Tradicionalni dijeta krše ravnotežu prihoda i potrošnje kalorija

Svi smo čuli da je 450 grama masti sadrži oko 3500 kalorija, tako da tradicionalni pristup temelji se na brojanje kalorija je da se spali 500-1000 kalorija dnevno gube 450-900 g tjedno. Problem je u tome što u mjeri u kojoj, kao što ste dobili vratio, vi postati lakše, a time i smanjuje količinu kalorija ste spali na počinak. U tradicionalnom programu mršavljenja u početku smanjiti težinu brzo, ali s vremenom, u pravilu, taj proces usporava, čak i ako je moguće zadržati izvorni kalorijski deficit. To može oduzeti vaše motivacije.

2. najteži zadatak - kako bi nepokolebljivo pridržavaju odabranom pristupu

Čak i ako ste dobili onoliko kalorija koliko želite, nije to dosadno brojati svaki kalorija?

Video: Dijeta: korist ili štetu? Video # 5. hormoni

Demotivation - bilo kao rezultat svoje težine na vagi ne opada tako brzo kao što bi trebao ili dosada - može dovesti do kvarova, što će usporiti brzinu daljnje smanjenje težine. Kada se vratite na stare prehrambene navike - iznenađenje, iznenađenje! - dial natrag u punom težinom i nešto veći kao rezultat smanjenja tlo prirodni metabolizam (kalorija gori), zbog početne mršavljenja.