Kozmetika

URL

Razdoblje glad prethodi porast težine - Dijeta
(Jadwiga Rutkovska)
Vi ste vjerojatno zanima naslovu ovog čarobnog slovom.No ako čitate u ovom trenutku, možemo pretpostaviti da su ribolov petnaest. Mislite li, možda, češće zaustavlja Natak poznati odraz u ogledalu, a koju će najvjerojatnije želite nešto tobolshego (u ovom slučaju - manji). Ništa neobično: kako kažu, u životu moderne žene, postoje tri ključne točke - prva ljubav, a prva pervyyrazvod dijeta.

Možemo se s vremena na vrijeme da se zabavljaju iluzije, prisjećajući slovapolskogo smiješni lik: "90 posto pretilih žena muzhchinlyubyat jasno, preostalih 10 posto - u tajnosti".Polotna Rubens, Rembrandt i drugi veliki učitelji nas proshlogogovoryat da to nije uvijek doživljava puninu obschestvomotritsatelno. Debljina tih dana smatralo vrlina, jer je povezan s sreću u poslu i svjedočio ohoroshem zdravlje.

Budući da je podnošenje mijenjati (kao raznolik i ljepotu idealima), a čovječanstvo je shvatio napokon, što je šteta donijeti izbytochnyyves. Od pretjeranog punine smatra sereznayaugroza ljudsko zdravlje.

Danas, u našem prosvijetljenih vremenima, o prekomjernom težinom govoryatne samo kao extra pounds, ali, što je još gore - kao opsihologicheskih problema. S jedne strane, razina razvoja kulturydiktuet potrebu za održavanje oblika i da ostanu mlade (stroynost- ovu masku za mlade). S druge strane, napredak društva privoditk raznih stresova, i čovjek pronalazi isprazniti u nekontroliruemompogloschenii hrane.

Ako barem jednom slijede različite metode snizheniyavesa, onda svakako znate opojan osjećaj lažne nadezhdpervyh šest sati sjedenja na dijeti. I što onda? U pravilu, neodlučnost, izmjenjujući djeluje od apatije, sumnje i kachestvefinala ovu tragediju - kajanje, dok sleduyuscheydiety. Ako ne jedete potajno, nutricionista skazhetvam da imate loše nasljedstvo.

Doista, nasljedstvo ima ulogu u bolnyhozhireniem, ali to nije sve pripisati. Naravno, ako Vasnev su pretile rodbina, dovršenost svoj uzrok je različit. Noesli ćete naći u svom obiteljskom stablu pretka otlichayuschegosyadovolno okrugao, iskreno vjerujem da je ovaj sudbai ste osuđeni.

postulat №1

Budući da je pretežak je rezultat loših navika u pitanii.Rassmatrivat problemom prekomjerne punine, zatvarajući svoje oči na etuglavnuyu strani pitanje - onda nositi sa simptomima bolesti (tj težine), ali ne i njegove uzroke. To je osnovnoezabluzhdenie tradicionalna prehrana.

Oni se mast ne zato što jedu puno, i zato jede krivu.

Postuliraju № 2

Niske kalorijske dijeta proizvodi rezultat koji nikada udaetsyasohranit. Često neki ljudi, ograničavanje broja potreblyaemoypischi, a ujedno i kalorija, i dalje dobiva na težini i prodolzhayutpolnet doslovno umiru od gladi. Oni se osjećaju popavshimiv začarani krug, koji žive sa stalnim misli da čak nebolshoeotklonenie na ovoj prehrani će dovesti do debljanja. Znakomayasituatsiya?

Pokušajmo analizirati. Činjenica da je naše tijelo, podchinyayasvrozhdennomu opstanak instinkt, uvijek za sebe stvara rezervnyyzapas. Stoga, ako ograničiti unos kalorija do 2000V u odnosu na izvornu 2500 onda stvarno izgubiti težinu u skoromvremeni. No, tada je tijelo će se prilagoditi 1700kaloriyam i 300 bit će izdvojeno u rezervi. Razumna, pravdali? Vi ćete dobiti na težini, ali na pozadini umenshennogopotrebleniya hrane, i tako će se dogoditi na svakom posleduyuscheynizkokaloriynoy prehrani.

Nakon početka takve prehrane slijedi tri faze: gubitak tjelesne težine, težina stabilizatsiyai oporavak.

To je prikladno citirati ovdje komentira dr J. Ryuassa o ispolzovaniyanizkokaloriynoy prehrani.

U početku, krivulja težine smanjuje, približava više ili meneezhelaemomu nivo, a zatim se postupno povećava, što ukazuje egouvelichenii.

Bilo kalorijski deficit zapravo može smanjiti troškove metabolizmorganizma za više od 50%. Ali svaki povratak u normalan, čak i kratko razdoblje, uz nagli obnove vesa.Chem više interval između prehrane i normalne prehrane, debljanje događa tembystree.

takav "dijeta-ljuljačka" samo dovesti do progresivnog fluktuacije težine otpornost tijela na bilo pohudeniyu.Issledovaniya je pokazala da ograničavanjem zhenskiyorganizm dodatke hrani (low-mast dijeta) formiruyutsyanovye masne stanice. Smanjenje masnoće volumena stanica dobitsyamozhno, ali smanjiti broj, ako je porasla - ne može biti na ovaj način, low-mast dijeta je iluzorno nije jedini, ali iopasna !.

Određivanje kalorične vrijednosti - teorijski zadatak i vrlo uslovnayapo niz razloga.

Brojevi odrediti sadržaj kalorija u istom proizvodu, vraznyh stolovi su uvijek različiti jedni od drugih
Broj kalorija u određene hrane ovisi o vkakom kako se koriste ti proizvodi: sirovi ili kuhani, salo bez
Različite proporcije masti, što utječe na količinu kalorija u određenim proizvodima, jedan komad mesa može biti deblji drugogo.Vse ovisi o pasmina goveda i načinu kuhanja mesa
Teoretski kalorija brojanje nikada neće uzeti u obzir uvjete vsasyvaniyatonkim crijevne masti i ugljikohidrata, iako slučaju izmenyaetsyav rezultat s potrošnjom od vlakana
Sadržaj značajno vlakana (naročito topljive) sposobnosuschestvenno smanjiti apsorpciju i zbog toga unos kalorija organizmlishnih
Znanstvena istraživanja su pokazala da zreli sirevi, harakterizuyuschiesyabolshim kalcijeve, kašnjenje od masti prepyatstvuyaih crijevne apsorpcije. Prema tome, dio kalorija uhodits izmet
"priroda" kalorija također utječe na njihovu budućnost. Na primjer, zasićene masti unose u trgovini je puno lakše nego polinenasyschennyezhiry koji se brzo konzumira u tijelu i spali
Uz trenutni izračun kalorija ne smatra, u nekim vremyasutok određene hrane jede
Pokazalo se da je crijevna apsorpcija ugljikohidrata, masti i belkovmenyaetsya ovisno o dobu dana, godišnjem dobu, a takzhehimicheskogo sastav drugih proizvoda koji su (tj. E. Proteini, masti i ugljikohidrati) "sastati" prilikom ulaska kishechnik.V okrenuti kemijski sastav varira ovisno otvida i količina hrane, pa čak i redoslijed njihovog ulaska u tijelo.

Zato izračun kalorija faktorovne osim gore navedenom smislu.

Međutim, postavlja se pitanje: zašto je niske kalorijske dijeta naprotyazhenii više od 50 godina tako lijepa?

Prvo, to daje neke rezultate, čak kratkovremennye.Vo Drugo, Advertising- pokrenuli jer je borba s viškom vesom- unosan posao: Mnoge tvrtke čine u proizvodnji, uzgoj, prodaja niske kalorijske hrane i hrane dobavokmilliardy dolara, franaka, maraka i sl .d.

Postuliraju № 3

Prije odlučivanja o sljedećem prehrani, razgovarati s profesionalni

Ako liječnik ne govori o sve gore "pro"i "kontra" niske kalorijske dijeta ne objasniti printsipyglikemicheskih indeks proizvoda, uzoraka vozniknoveniyagiper- i hipoglikemija u svoje tijelo, tada ćete i dalje budetehodit začarani krug. Stručni analize koje yavlyaetsyaprichinoy svoje polnoty- objasniti kako vaš obmenaveschestv sustava i probavnog sustava trakt- priroda proizvoda pitaniya.Tolko nakon zajedničke rasprave može razviti individualnyyrezhim hranu, naučiti ga kontrolirati, a zatim podderzhivatdostignuty balans težine.

Morate biti spremni da promijene svoje prehrambene navike, ali ne bi trebalo tumačiti da ga ne napusti.

Oksana Povarnitsyn