Zdrava hrana. Pro i kontra od dijeta

Video: TAG o mom mršavljenja otkriva prednosti i nedostatke prehrani i prehranu sustava

sadržaj

Video: tag o mom mršavljenja otkriva prednosti i nedostatke prehrani i prehranu sustava

Što će spriječiti razvoj bolesti?

Povrat na staro pojava u dijetetika

Ako je svrha žena je izgubiti 2-3 kilograma, onda nema štete dijeta ne izaziva, mnogi vjeruju.

No, znanost je dokazala da čak i ako dva puta godišnje žena sjedi na dijeti, to negativno utječe na njegovo zdravlje, naime, razina metaboličkih procesa.

Posebno opasne hobiji vrste dijeta mladih djevojaka čiji proces rasta još uvijek traje i nije instalirana priroda metabolizam.

Ove djevojke ne predstavljaju ono štetu uzrokuju sami. Nakon dijeta i izgubiti 5 kg, možete kasnije lako prikupiti svih 15.

Zašto se to događa debljanje nakon prehrani?

U uvjetima stresa (i bilo koji organizam Dijeta - Stres), Tijelo prebacuje na više prednosti u ovom slučaju, radnom ritmu, a potrebni materijali su dobili prvi vitalne organe. Ali oni ne mogu dobiti ove materijale u pravoj količini, na temelju toga često na dijeti - ljuti i razdražljivi ljudi.

Često su smanjeni pamćenje, pažnju, učinkovitost općenito. Naravno, tijelo kao što možete, pokušavaju se nositi s ovom situacijom, normalizaciju sve pokazatelje. No, tada su resursi presušuju, i početi razvijati hormonalni poremećaj sa svim svojim posljedicama.

Nedavni porast žena njegu traže, žena koje same su se raspršili u kritičnom stanju. Oni su mislili da izgubite težinu postao opsesija, pa su razvili averziju iskrivljenu percepciju hrane, a kao rezultat toga, katastrofalno osiromašenje tijela - anoreksija. Vrijedno je napomenuti da je stopa smrtnosti od anoreksije je 5%, ali zbog mentalnih poremećaja, mnogi pribjegavaju samoubojstvu.

Liječiti takve pacijente je vrlo teško - stručnjaci su se pretvara u hipnozu, intravenozno hranjenje. pacijent će također imati dugoročne psihološke rehabilitacije. Jasno je da u ovom slučaju, pod uvjetom da je problem na dijelu probavnog trakta.

Nakon prehrani je veliki rizik da će ta osoba opet oporaviti, ali sada je mast skladište nije pod kožu i počinje da se formira na mjestima gdje je to moguće kad posta neće ga dobiti - to je ljuska od unutarnjih organa, crijevnih vijuga.

Instruktori sportski klubovi ne preporučamo korištenje dijeta nije za ljekovite svrhe. Bolje, misle, pravo jesti, održavanje zdravog načina života kao što možete premjestiti više. Treneri se preporuča jesti često, ali male porcije i puno piti.

Često dijeta ne donosi željeni rezultat. Razlog je samostalno odabranih dijeta. Kako odabrati pravu hranu, s obzirom na sve detalje mogu samo dijetetičar, sportski trener. Stručnjaci savjetuju da izgube težinu polako, na 1 kg tjedno, s nedostatkom energetskih supstrata u jednom danu ne bi trebalo biti više od 300 kalorija. A kad se čovjek mučio do smrti, tijelo jednostavno preuredio i troši svoje zalihe masnoće učinkovitije.

Pa kako pravilno jesti?

Važno je promatrati umjerenost u svemu.

Prejedanje je neprihvatljivo - potrebno je da je količina hrane bila odgovarajuća potrošnja energije. Potrebno je obratiti pažnju na ljudske biološki sat, tako da je „sova” dovoljno ujutro popiti šalicu čaja, i „svojim ludorijama” potrebno srdačna doručak. Bilo bi dobro da sam priviknuti ujutro piti esencije od korisnih biljaka - izvor vitamina i ugljikohidrata. Važnu ulogu odigrala apetita - bez toga se osoba ne dobiti zadovoljstvo iz prehrane.

Najbolje vrijeme za jelo?

Kao što je već spomenuto, vrlo važan prehrani. Tijelo je osmišljen tako da su tijela sustav optimalno raditi samo kada je uspostavljen strujni krug. Ako jedete doručak, ručak i večeru u isto vrijeme svaki dan, refleksno će proizvedena hrana sokovi, što zauzvrat će promovirati najbolje probavu.

Kada je najbolji doručak?

U pravilu, u ljetnim mjesecima, stručnjaci savjetuju da se do 7 sati ujutro, a zimi - do 8. Postoji zabluda da je „doručak je organizam mora”. S dolaskom novog dana tijelo treba hranu da bude aktivan.

Koji proizvodi su najviše kompatibilni?

Od biljne hrane s ništa se ne može kombinirati samo lubenicu, a ostalo voće i povrće savršeno se kombiniraju. Štoviše salata zelje s gorivom, kao što je suncokretovo ulje ili maslinovo postaje vrijedan i koristan samo. Mahunarke može se kombinirati samo s biljnim uljima i biljem. Jaja su dobar s povrćem.

U kombinaciji, primjerice s maslacem, organizam će dobiti pošteno dio kolesterola. U ljetnom vremenu je bolje ograničiti korištenje jaja. Meso štetan u kombinaciji s test - tortelini, knedle, naljepnice, pite, - ova kombinacija je bolje eliminirati. No, jela od mesa dobro i povrća, ljekovitog bilja.

Nespojivost proteinskih namirnica poput mesa, mlijeka, mlijeka i jaja, orašastih plodova i mesa.

Šećer se brzo apsorbira u crijevu, ali je njegova uporaba s proteinskom hranom odgađa želudac.

Za normalno funkcioniranje tijela od strane nekih znanstvenika razlikujemo tri najbolja dijeta:

1) vegetarijanska prehrana (s potrošnjom od sirovog povrća i voća, orašastih plodova);
2) malo drugačiji vegetarijanska prehrana s potrošnjom od kuhanog povrća i voća. Prva i druga ostvarenja ne sadrže škrob ili mlijeko;
3) dijeta mesa. Naravno, to je pogodan nije za svakoga. Trebali biste konzultirati liječnika.

Što će spriječiti razvoj bolesti?

Postoje pravila:

1) je nepoželjno koristiti proteini (meso, riba, orasi, jaja) uz škroba (kruh, krumpir, riža, grah);
2) treba pažljivo žvakati hranu.

Glavni uzroci gastrointestinalnih poremećaja mogu uključivati:

1) nepravilni obroka;
2) brzo apsorpciju hrane, posebno kada su vrući;
3) prejedanje;
4) mentalni soja.

Općenito, jede bolje početi s tekućinom koja je prihvaćena, na primjer, u kulinarskim tradicijama Istoka. To postiže tupost apetit, uklanjanje viška sluzi aktivnog uključivanja u gušterači. A kada ljudi piju čaj nakon teškog obroka, iznos namijenjen za hranu sokove, dakle, razrijeđen probava je još gore, hrana se ne apsorbira u cijelosti, promiče masnoće taloženja, probavne smetnje, razvoj dispeptičnih poremećaja.

Zašto je gubitak težine ispred gubitak masnih rezervi?

To ovisi o vrsti prehrane da osoba odabere. U stvari, mršavljenje dijeta mora stvoriti negativnu energetsku bilancu, tada tijelo počinje trošiti svoje zalihe masnoće.

Posta dijeta su podijeljeni u tri kategorije.

1. Osnovna prehrana - što naziv implicira da je jednako kalorične vrijednosti bazalnog metabolizma - riječ je o 1700-2200 kcal. Negativna energetska bilanca u isto vrijeme je u prosjeku 500 kcal, što znači da je gubitak težine će se provesti u vrlo nisku stopu.
2. Smanjena dijeta. Kalorija smanjen na 1500 kalorija, tako da će se povećati i gubitak masnoće.
3. Stroga dijeta. To je izuzetno teško održati, i sjesti na to slijedi dobro razmislio o posljedicama. Broj kalorija konzumira dnevno smanjuje na 800.

Čak i gladovanje, kada je dopušteno samo voda, tolerira lakše od krute prehrane. No, ono što je učinak gladovanja? Postiti gubitak pravi mast je 200 grama dnevno, a ostale promjene - je gubitak tjelesne vode.

Ako koristite mršavljenja dijeta smršavio uglavnom zbog korištenja masti resursa. No, ako se previše brzo resetira težina, to se ne događa na štetu masti. Na primjer, ako potrošnja vode je ograničena, to će utjecati na imaginarne iscjedak parova kilograma.

No, to bi mogao biti obrnuto: loj izgubio više od težine. To se može dogoditi kada pokušate izgubiti težinu uz pomoć aktivnog sporta: tijelo za izgubiti masnoće i izgraditi mišićnu masu. Kao što znate, mišići teži od masti, a težina za dugo vremena ne smanjuje.

povrat na staro pojava u dijetetika

Ovaj fenomen, kada je, nakon istovara dijeta ili gladi, kada se vraćaju na prijašnje prehrane bivši težina je obnovljena, pa čak i dodao dodatnu težinu.

Ali ako osoba izgubi težinu nekoliko kilograma više nego što je potrebno, dodatnu težinu, a normalno, pravilan težine ostaje na „popeti” intenzivnog rada tijela nakon prehrani. No, tako, nažalost, to se ne događa često. Dakle, prije nego što osuđuju tijelo na patnju ga mučili do smrti, potrebno je shvatiti da je to moguće, rezultat će biti kratkog vijeka i nestabilan. No, ako je želja za izgubiti težinu čvrsto, morate ići do kraja i učiniti sve što je moguće kako bi se spriječilo odstupanje od utega na prijašnje figure. To bi se moglo postići na sljedeći način.

Prva opcija - gube na težini postupno, polako. U tom slučaju, tijelo ima vremena da se naviknu na novu težinu i odstupanje ne razvije. Može se odabrati sortirano prehrani (gubitak od oko 50 grama masti po danu) ili nakon zdravog načina života. No, strpljenje za tako dugo proces s mnogo nedostaje, tako da ta opcija se često ne smatra.

Sljedeća opcija - nakon tečaja je završio post ili dijeta teško, aktivno uključe u sport, da ponovno razmotri svoju prehranu. Takav sustav će pomoći tijelu da se prilagodi novoj težine.

Treća mogućnost - čekati vrijeme tranzicije iz strogu dijetu na normalnu prehranu. Za vrijeme trajanja tog vremena smije prelaziti trajanje prehrani dvaput. To je neka vrsta varanja tijelo, s ciljem da se osigura da je tijelo „zaboravio” njen prethodni ritam rada i težine.

U ovom prijelaznom razdoblju dijeta treba biti nešto manja od normalne hrane. U ovoj fazi važno je računati unos kalorija i potrošnje energije u tijelu.

Zašto osobu puninu u zimi?

Prvo, to je fiziologija tijela u dugoj, hladnoj zimi. Drugo, zime i proljeća - ovaj put, razni blagdani, koje ne zaobilaze ruski ljudsku stranu. I, kao što je rekao u staroj Grčkoj, festivala - je „povod za proždrljivost.”

Kao rezultat toga, pao je s nevjerojatnim težine kilograma brzo se vratili, a sve je proces mršavljenja mora početi sve iznova. Dakle, vrlo važan trenutak u načinu života je samodisciplina.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan