Ljudi iskustvo mršavljenja

Ja se bavili posta sokovi na stotine ljudi tijekom posljednjih 10 godina, a ja razumijem da je to doprinosi značajnom gubitku težine, te normalizira sve fiziološke funkcije organizma i pomaže u poboljšanju zdravlja, ali ja skoro ne zna ništa o postu interval. Pogledao sam kroz web stranice raznih fitness klubovima, kao što su Lean Dobici i čitati opise mnogih znanstvenih studija, ali morao sam naučiti posta Interval utječe na obične ljude i žene koji se bore da biste dobili osloboditi od posljednjih 4,5 kg ili oni žele uklanjanje tvrdokornih masnoća u području abdomena.

Šest od moje web stranice na mršavljenje korisnicima koji su aktivno pokušavaju izgubiti na težini, složili su se da zamorci. Njihovi rezultati su zaista impresivni. U samo šest tjedana, izgubili su u prosjeku:

• 5.6 kg
• 7,4% masnoće
• 5.8 cm u opseg struka - a to je veličina haljina ili hlače!

Priče njihov gubitak težine dani su u nastavku.

Što ako je težina zaglavi na jednu znamenku

Primjer iz stvarnog života

Ime: Karen Mackay

• Starost: 38
• Visina: 1,6 m
• Težina prije: 67,5 kg
• Težina poslije: 62.1 kg
• Reset: 5,4 kg

Video: Kako izgubiti težinu. Težina Program gubitak prekomjerne težine korekciju prevladavanje. Kako smanjiti težinu

Karen, koja je i sama priznaje da voli jesti, dva mjeseca pao više od 6,3 kg, držeći moj program odmjerena opskrbu. Rana istraživanja je težio 67,5 kg, ali je odustao nakon što je 4.5 kg težina je zapela na svom jedne znamenke.

Uvijek sam pripadao dijeta bez puno entuzijazma, ali kad nakon Božića nije bio u mogućnosti da biste dobili u hlače, ide na posao, ona je odlučila da je vrijeme za promjenu taktike. Volio sam vrlo svjež pristup Amandu na zdrave prehrane. Jasno sam poštuje svog programa i brzo izgubio prvi 4,5 kg, ali onda je težina polako smanjuje.

Karen je nastavio jesti, ali se prebacio na pet manjih obroka dnevno posta za program 16/8, u kojoj je bio natašte od 8 sati do 12 sati sljedećeg dana. To je značilo da je propustila prvi i drugi doručak, a onda je imala ranu večeru i jači ručak nego inače. To frustriran nekoliko puta u šest tjedana, što je u iskušenju da jede neke čokolade uskrsna jaja. Ipak, uspjela nositi s džemom na slici razmjera i izgubiti tjedan dana tvrdokornih 900 grama.

Ova dijeta je potpuno promijenio moj život. Prije toga, ja sam dopustio sam da se bijeli kruh, grickalice u pokretu i vrlo velikim količinama. Imao sam par kvarova, dok sam bio pokušavate izgubiti težinu, ali sam potpuno promijenio način svoju moć. Najviše nevjerojatna stvar je da sam čak uspio ući u 10. dimenziju! No, nakon Božića nisam mogao dobiti u veličini 14. Još uvijek ne mogu vjerovati u ovo! Da, bio sam u mogućnosti to učiniti - ja sam odlučio i dok djeca ne daju da sjednemo, nadam se da mogu nastaviti u istom duhu.

Kristina je primijetila da joj je apetit u pravilu, mijenja u skladu s menstrualnog faze ciklusa. Za više informacija o ovoj temi možete naći u poglavlju „Ja - Tarzan, ti - Jane”, gdje sam objasniti zašto je post ima drugačiji učinak na tijelo muškaraca i žena. Kao rezultat toga, Karen i dalje držati s programom 16/8 post i post-studija, ali u posljednjem tjednu menstrualnog ciklusa, dodala je, švedski stol za doručak, da se nosi sa žudnjom za hranom.

Šest mjeseci kasnije, Karen uspijeva održavati svoju normalnu težinu.

Video: Tehnike disanja psihosomatskih Yoga kao sredstvo mršavljenja. Elina Ivanova

Kako izgubiti težinu s tijesnim raspored rada

Primjer iz stvarnog života

• Ime: Julie Glasgow
• Starost: 24
• Visina: 1,5 m
• Težina prije: 76,5 kg
• Težina poslije: 70.2 kg
• Reset: 6.3

Julia tek registriran na moje web stranice na gubitak težine, kada sam počeo u potrazi za volonterima. To je ambiciozan cilj (htjela izgubiti cijeli više od 19 kg), a njezin program je potrebno, koji se lako može uklopiti u zauzet raspored.

Julia je slijedio program gladi 5/2, a to je značilo da su pet dana u tjednu, ona je jeo normalno, uključujući i tri glavna obroka i dva grickalice. Preostala dva dana svoje moći bila je ograničena na malu večeru, u prosjeku oko 500 kalorija. To je značilo da je mogao prilagoditi svoj program gladi u tim danima, kada je postojala velika opterećenja na poslu - mnogo lakše preskoči obrok kada ste zauzeti. Također smo se složili da će Julia biti ispuštanje posta dana u tjednu (obično vikendom) kada se ne mogu strogo pridržavati svog programa. Moguće je podesiti program ovisno o njihovim potrebama volio Julia:

Mislim da je super kad imate iscjedak iz dana posta tjedno, jer onda je puno lakše vratiti u skladu s 100% s programom za sljedeći dan. Program je tako dobro strukturiran to vrijeme vrlo je lako držati.

Unatoč tim planiranog „izostanaka” tijekom vikenda, Julia nastavila stalno gube na težini, a na kraju šest tjedana bliže svom cilju u trećem. Ne samo da je trbuh masnoća je otišao puno više nego gornji dio tijela.

Opseg struka tijekom istraživanja smanjio se za zapanjujući 7,6 cm!

Kako smanjiti težinu, ako kontraindicirana vježbe

Primjer iz stvarnog života

• Ime: ShinedO`Nil
• Starost: 40
• Visina: 1,62 m
• Težina prije: 68,5 kg
• Težina po 63 kg
• Reset: 5,85 kg

Poput Karen, Shineduzhe pala gotovo 6,3 kg, kada je sudjelovao u svojem istraživanju. Željela je doći do svoje idealne težine - a za to je bilo potrebno izgubiti još 6,3 kg - 40-mudnyu rođenja i trudio da se ne zaglavi na posljednje kilograma. Neprimjereno slomljena noga značilo da Sinead neće moći trenirati, pa je predloženo joj Program interval posta kao alternativni gubitak brzi težine.

Za mene je to izgledalo vrlo jednostavan program - šest dana u tjednu, sjedio sam bez doručka, ali u ostatku vremena, kad jede, koristim istu količinu kalorija konzumira dnevno, koliko će, i to stvarno radili. stigao sam meta težine rođendan i bio je oduševljen kad je ušla u haljini od 12 gauge (reakcija mog supruga je jednostavno nevjerojatno!), plus sam opet stavio na tajice, koje se više ne želi. Ovaj program mi je dao nevjerojatno samopouzdanje u svoje sposobnosti. "

Sinead noga je skoro ozdravila i počela obuku novostečenom entuzijazmom.

Video: 3. dan !!! wellness Perezagruzka !!! Njegovo iskustvo !!!