Jesti jaja je koristan u metabolički sindrom

Video: Na najvažniji: crvene oči, hemoroidi, Kombucha

sadržaj

Video: na najvažniji: crvene oči, hemoroidi, kombucha
Piletina jaje daje osobi 13 bitne hranjive sastojke
Jaje proteini pomažu kod mršavljenja

cijela jaja doprinose normalizaciji lipidni profil u bolesnika s metaboličkim sindromom, a pomaže u smanjenju tjelesne težine.

To je zaključak istraživača sa Sveučilišta u Connecticutu, na čelu s dr Maria Fernandez.

Njihovi rezultati objavljeni su u „metabolizam” magazin posljednje izdanje.

Oko 34% ljudi u SAD-u pati od metaboličkog sindroma, a to stanje postaje sve češće. Ako vjerujemo rezultate nedavnom istraživanju, žene su sklonije metaboličkog sindroma nego muškarci. To je zbog činjenice da su žene mnogo manje vjerojatno da 30-minutnim zagrijavanjem, tako snažno preporuča američki liječnici.

Osoba se obično razvije metabolički sindrom ako ima 3 ili više slijedećih faktora rizika:

• Visoka razina triglicerida.
• Visoka razina LDL.
• Velika struka.

• Povišena razina glukoze u krvi.
• Visoki krvni tlak.

Bolesnici s ovom bolešću imaju tendenciju da se razvije bolest srca i dijabetes.

Budući da je bogatstvo informacija o sadržaju kolesterola u hrani, mnogi ljudi pokušavaju da se suzdrže od određenih namirnica, uključujući jaja. To se posebno odnosi na one koji pokušavaju da se izbjegne kardiovaskularne probleme.

Za potrebe ove studije, muški i sredovječne žene s metaboličkim sindromom su bili podijeljeni u 2 skupine. Jedna grupa se koristi 3 cijela jaja piletina dnevno, dok je druga grupa koristi sličan broj zamjenskih jaja na niske kalorijske dijeta dizajniran za mršavljenje.

Nakon 3 mjeseca na ovoj dijeti, istraživači su proveli testove i zaključio da nema učinka cijelih jaja na LDL i ukupnog kolesterola sudionika. I to usprkos činjenici da su članovi prve skupine dvaput jeli koliko kolesterola nego prije početka ispitivanja.

Obje grupe su pokazali povećanje HDL, smanjiti trigliceride u plazmi i poboljšao profil lipida u pozadini prehrani.

Dr Fernandez komentirao rezultate: „Upotreba jaja zapravo je povezana s značajne koristi kod bolesnika s faktorima rizika. Sudionici koji konzumira cijela jaja, pokazali su značajan porast HDL kolesterola i bolji omjer LDL / HDL od onih pojedinaca koji su jeli samo nadomjesci jaje. "

Piletina Jaje daje osobi 13 bitne hranjive sastojke

Jaja u stvarnosti sadrže više od 64% vitamina D, znanstvenici su od prije mislilo, a 14% manje kolesterola (broj smanjen od 215 mg do 185 mg). Izvijestio Agricultural Research Service US Department of Agriculture.

13 kritičnih vitamina i minerala, uključujući vitamin D i kolina, pronađen u cijeloj piletina jaje. Prvi je posebno važno, jer na našem stolu nisu mnoge namirnice koje su bogate vitaminom D.

Žumanjak osigurava većinu tih vrijednih tvari, uključujući lutein i zeaksantin, koji pomažu u zaštiti protiv makularne degeneracije i spriječiti oštećenja vida povezane sa starenjem. Istraživanja su pokazala da su jaja, iako male količine ovih tvari su korisne i imaju veću bioraspoloživost od sintetičkih aditiva u hrani.

Drugi izvještaj, objavljen u izdanju «hrane i funkcija», izvještava da jede žumanjke povezana s povećanom koncentracijom beta-karoten, lutein i zeaksantin u bolesnika s metaboličkim sindromom. Sjetite se da je ovaj uvjet razinama podaci hranjivih u krvi, obično smanjen.

jaje proteini pomažu kod mršavljenja

Ključni točka u prevenciji mnogih kroničnih bolesti, uključujući metabolički sindrom, kako je optimalnu tjelesne težine.

Svaka osoba je u stanju kontrolirati svoju težinu jedući samo zdravu hranu, i strogo u potrebnoj količini. Korištenje visokokvalitetnih prirodnih proteina pomaže osobi samodostatna u energiju i održavanje mišićnog tkiva.

Istraživanja su pokazala da konzumiranje jaja za doručak pomažu dugo sitost, smanjuje količinu hrane koja se konzumira tijekom dana, a kao rezultat toga dovodi do smanjenja BMI i opseg struka.

Dr. Dixie Harms, stručnjak u liječenju dijabetesa, smatra da je učinkovit način za sprječavanje kronične bolesti i kontrole tjelesne težine je bogat proteinima doručak.

Nedavna studija pokazala je da pacijenti s pretilosti, metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2, pokazuju promjene u BMI i zdravlje u 3 tjedna proteinska dijeta i vježbe.

„Liječenje kronične bolesti trebao bi biti popraćen prehrambene mjere i promjene načina života. Uravnotežena proteina doručak plus dnevne aktivnosti - način do zdravlja”, - kaže dr Harms.

Srećom, pripremiti zdrav doručak je jednostavno. Dovoljno da uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, jaja i ostale namirnice koje su niske u masti.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan