Što težina je idealna za vaše srce?

Video: mršaviti & Postanite nadnaravno Lijepa Subliminal

sadržaj

Video: mršaviti & postanite nadnaravno lijepa subliminal
Više od čarobni broj
Omjer struka do bokova
Da sumiramo

Siguran sam da mnogi od naših čitatelja u više navrata razmišljao o zdravoj težini.

Riječ je o zdravoj težini, a ne o estetskoj formi za plažu (Koncept ljepote na sve).

Ozbiljno, koliko vam je potrebno vagati opcije i ono što oblikuje morate imati rizik za naš kardiovaskularni sustav je minimalan?

Predlažem pitati stručnjaka u području preventivne kardiologije dr Leslie Shaw (Leslie Cho) iz Cleveland Clinic u SAD-u.

Više od čarobni broj

Prva i najvažnija. Moramo se sjetiti da je tjelesna težina - to nije samo strelica na vagu. Žene više od muškaraca imaju tendenciju da žive na ovim podacima, u nekom čarolijom za sebe zapisnik. No, u stvarnosti, optimalna tjelesna težina - nešto mnogo složenije.

U procjeni zdravlja trebaju biti vođeni ne mase, a indeks tjelesne mase (BMI), koji uzima u visine i težine računa. Na temelju te formule, za odraslog čovjeka idealan BMI od 18,5 do 24,9. Cijene od 25 do 29,9 se smatra prekomjernom težinom, a zahtijevaju određene promjene u njihovim životima, a iznad 30 - to je pretilost, u kojoj je potrebno liječenje.

Prije izumio oko 200 godina, BMI i dalje radi u redu. No, to je također nije idealan način za procjenu idealne težine. Ona ne smatra da je fizički oblik.

Danas postoje high-tech načina za procijeniti postotak mišića, kostiju i masnog tkiva u tijelu. Ovi podaci su vrlo korisne. Očito je da je za mišićne sportaša s niskim sadržajem masti u tijelu sama će nepokazatelen BMI.

Omjer struka do bokova

Znanstvenici su u više navrata izjavio da opseg struka i omjer struk-to-hip - vrijedni su podaci za predviđanje kardiovaskularnog rizika. Uz BMI, naravno.

Smatra se da je omjer struka do bokova iznad 0,89 kod muškaraca i 0,80 kod žena - to je previše, a može negativno utjecati na kardiovaskularni sustav u budućnosti. Pouzdanost ove procjene potvrđena je u studiji koja uključuje 15.000 Amerikanaca koji su nakon 14 godina za redom.

Činjenica je da ljudi s velikim trbuhom (naime, imaju omjer iznad) je pohranjena uglavnom visceralnog masnog tkiva, odnosno masnoća koja se nakuplja oko unutarnjih organa (za razliku od potkožnog masnog tkiva).

Mi smo mislili da masti - to je nešto inertan: je opskrba, pa, neka ga lagati, samo da nose teško. No, nije sve tako jednostavno. Višak masti ima značajan utjecaj na metabolizam i potiče razinu upala u arterijama, što povećava rizik od smrti zbog srčanog ili moždanog udara.

Da sumiramo

Što sve ovo znači, pogotovo u svjetlu proturječnih članaka o Dijeta i Mršavljenje?

To znači da pokušavaju postići idealnu težinu, bez dobroj fizičkoj kondiciji - neuspješan u pogledu zdravlja. Ne mogu mirno sjediti, tješeći se sa strelicama utezima. Čak i ako imate normalan BMI, ali ne vježba i nositi trbuh - zaboraviti zdravo srce.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan