GuruHealthInfo.com

Popularno mršavljenje: odgovori i savjeti liječnika

Video: Kako izgubiti težinu Galina Grossmann Webinar Pitanja i odgovori P2

Dr. Katherine Zeratski, certificirani nutricionista ADA

Dr. Katherine Zeratski (Katherine Zeratsky) - certifikat nutricionist, radi u Klinici Mayo (Rochester, Minnesota) u 1999. godini.

Član American Dietetic Association (ADA).

Angažiran u razvoju tečajeva o prehrani za bolničke pacijente.

Diplomirala na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Wisconsin u Madisonu. Karijeru je započela kao nutricionist u bolnici Sveučilišta u Iowi, a potom je radio kao dijetetičar i konzultant na zdrav način života u ThedaCare Medical Center (Appleton, Wisconsin).

Opseg liječnik Zeratski interesi su: karakteristike prehrane u različite dobi, moći, s aktivnom načinu života i gastronomske umjetnosti.

- Dr Zeratski, neki ljudi koriste jabuka jabukovača octa za mršavljenje. To je opravdano?

- Jabučni ocat je vjerojatno da će pomoći da izgubite težinu. Pristaše jabučnog octa tvrdnje da je njegova recepcija u malim količinama prije jela smanjuje apetit i sagorijeva masnoće. No, takve tvrdnje su bez ikakve znanstvene osnove.

Iako rijetko i umjerena konzumacija jabučnog octa je siguran za većinu ljudi, to je ne samo neučinkovito za mršavljenje, već i sama može uzrokovati zdravstvene probleme.

Ovdje su samo dva primjera:
  • Jabučni ocat je vrlo kisela. On iritira i oštećuje svoje sluznicu, pogotovo ako ga piti više i više.
  • Jabučni ocat u interakciju s mnogim dodataka prehrani i lijekova, uključujući diuretike i inzulina.

Video: Odgovori na pitanja o mršavljenja # 4 / moje prehrane, težinu, itd


Moramo shvatiti da gube na težini postoji čarobni štapić. Ključ zdrave težine je da se spali više energije nego što troše s hranom. To se ne može postići pijenjem žlicu octa.

- Mogu li koristiti mršavljenje gorke naranče?

- Neke znanstvene studije ne pokazuju da gorke naranče (Citrus aurantium) koji vodi do skroman gubitak težine, ali samo ako je njegova uporaba u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i pravilnu prehranu.

Ali ja ne mislim da je igra vrijedan svijeću. Pomeranets opasan niz ozbiljnih nuspojava, pa to ne bi trebao biti korišten, čak i za dobru svrhu.

Činjenica da je dijeta koristi ekstrakt naranče dobiva iz kore ploda. Ovaj ekstrakt sadrži moćan biološki aktivne tvari i sinefrin oktopamin, koji nalikuju učinak efedrin. Dodaci uz ekstrakt naranče za dugo vremena uzrokuju zabrinutost među stručnjacima FDA.



Za naranče karakteriziraju iste nuspojave kao i za ostatak od najjačih stimulansa u živčanom sustavu. Sinefrin i oktopamin ubrzati rad srca i povisiti krvni tlak. Postoje izvješća o moždanog udara i infarkta miokarda nakon pijenja narančasto. Najveći rizik je zastupa u kombinaciji s drugim stimulansima kao što su kofein.

Zapamtite: prirodno - ne znači sigurno!

- Govoreći kofeina. Mogu li izgubiti težinu s njim?

- Kofein zapravo može ubrzati gubitak težine ili spriječilo njegovo set, ali savjetujem ti da ne koriste visoke doze kofeina za mršavljenje.

I ne postoje znanstveni dokazi da je takva praksa dovodi do značajne i dugoročne rezultate.

Kofein se nalazi u mnogim pića, uključujući kavu, čaj, energije i cola. To se može naći u čokoladi i kakao, te u mnogim lijekovima i dodacima prehrani. Smatra se da kofein u kratkom vremenu potiskuje apetit i istodobno stimulira termogenezu - proces proizvodnje toplinske energije u tijelu. To bi trebalo pridonijeti mršavljenja, ali do sada sve ograničeno na teoriji.

Bili su više ili manje uspješne studije na životinjama, ali i kod ljudi, rezultati su teško reproducirati. Zanimljivo drugi. Neke studije su otkrili da čak i kava bez kofeina pomaže da izgubite težinu. Dakle, možda je nešto drugo, a ne u tome?

Važna obavijest. Kofein je potrebno izmijeniti. Ako zdrava odrasla osoba konzumirati više od 400 mg kofeina dnevno, koji bi trebao biti nikakav problem. No, predoziranje kofeina može izazvati nervozu, razdražljivost, nesanica, mučnina, porast tlaka.

- Tu je još jedan narodni lijek, kokosovo ulje. Kako o tome?

- Znanost ne može reći ništa definitivno. Premalo istraživanja je bio posvećen kokosovo ulje. Neki znanstvenici kažu da je to stvarno pomaže da se smanji opseg struka, ali značajno smanjenje indeksa tjelesne mase (BMI) je malo vjerojatno.

Prema zagovornicima kokosovo ulje, sadrži bogat laurinska kiselina pomaže tijelu sagorijevati masti brže.

Studije pokazuju da ove kiseline ne podići razinu LDL u krvi, za razliku od dugih lanaca kiselina.

Ako se uzme ulje od svježeg kokosa, sadrži relativno veliku količinu masnih kiselina srednjeg lanca, koji se ne održavaju se, kao i dugolančane masne tkiva. Zapravo, zbog toga, kokosovo ulje je privukao pozornost nutricionisti.


Ali, nemojmo zaboraviti da je u kokosovo ulje ima veliku količinu kalorija 1 žlica maslaca sadrži 13,6 g masti i 117 kalorija. Konzumiranje dodatnih kalorija će dati svoje tijelo signal da je vrijeme za pohranu masnoće. Čak i ako ti pomagala su da se ne izravno iz kokosovog ulja, visoka doza lijeka može neizravno pridonose problemu ste pokušali riješiti.

- Je kortizola blokatori poput CortiSlim, spali salo?

- Ne, u stvari, nema čvrstih znanstvenih dokaza koji bi to poduprli.

Proizvođači kortizola blokatori tvrde da stres povećava razinu kortizola u tijelu, a to, pak, pretvara u povećanje apetita i težine set.

Popiti dodataka, i sve će se vratiti u normalu.

No, veza između razine hormona stresa i set težine, tako upitno da ne postoji ništa govoriti. Ima samo par malih dovoljno pouzdane istraživanja, što je drugi proizvođač tih dodataka. Uloga kortizola u debljanje je još uvijek slabo razumio.

Što se tiče tvrdnje o učinkovitosti kortizola blokatora, američka Savezna trgovinska komisija optužila proizvođače nepoštenog oglašavanja i pružaju potrošačima neutemeljene informacije o proizvodima. Kao rezultat toga, neke tvrtke su platili milijune dolara i morao zaustaviti proizvodnju svog „čudo znači da se spali salo”.

Ono što slijedi iz toga? Nikad ne vjeruj velika obećanja.

Umjesto toga, pokušajte pronaći znanstvene informacije i savjetovati se sa stručnjacima, a tek onda kupiti. Čak i bolje, ograničiti prehranu i kretati više - to je sigurno će raditi.

- Prirodni diuretici pomoći da izgubite težinu?

- Neke bilja i dodataka prehrani, kao što su peršin, maslačak, đumbir, glog, smreka, imaju diuretski učinak, pri čemu se masa može smanjiti.

No, ovi alati također trebaju biti oprezni.

Prvo, ako ste otekline, posavjetujte se s liječnikom. zadržavanje tekućine u tijelu može biti uzrokovan raznim bolestima, uključujući teške bubrega i bolesti srca. Nemojte pokušati da biste dobili osloboditi od oteklina narodnih lijekova!

Drugo, neke biljke i njihove kombinacije mogu pogoršati postojeće probleme. Postoji mnogo slučajeva opasne interakcije lijekova između lijeka propisanog od strane liječnika i raznih narodnih lijekova.

Konačno, diuretici reproduciraju samo vodu iz tijela.

Prestanite uzimati ih - i povrat vode.

Oni ne vas osloboditi dugoročnih depozita sendviča u struku, tako osjetiti u njihovoj recepciji, ne vidim. A upravo je „tretman” ne zamjenjuje pravilnu prehranu i zdrav način života.

- Pokušavam izgubiti težinu na proteinski shake. Je li to raditi?

- Proizvođači proteina trese tvrde da su njihovi proizvodi smanjuju masu masnoće i pospješuju razvoj mišića, ali to nije čarobni metak na dijeti.

Možete zamijeniti visoko-kaloričnu tresti večera protein bez davanja tijelo dodatnih masnoća, što je dobro. No, prije ili kasnije morat ćete jesti normalnu krutu hranu, a zatim težine može vratiti.

Osim toga, za vrijeme tranzicije u proteina trese, možete dobiti manje važnih hranjivih tvari, vitamina i minerala koji se nalaze u normalnom zdravom prehranom. To nije moguće u potpunosti zamijeniti prirodnu hranu u prahu iz vrča.

Postoji još jedna važna stvar. Proteini - to nije samo građevinski materijal, ali i puno kalorija. Ako ne vježba, tijelo će se pretvoriti višak građevinskog materijala u energiju, a vi ćete dobiti nešto.

Uz ovu dijetu morate trenirati.

Prosječna odrasla osoba treba 46-56 grama proteina dnevno, ovisno o težini i stanja organizma. Dok ste u potpunosti su hranjeni, nema potrebe za dodavanje proteina trese u prehrani.

Pogotovo ako je vaš život promijeniti krevet na uredske stolice i obrnuto.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Ulcerozni kolitis je tretirana s octom?Ulcerozni kolitis je tretirana s octom?
Dvije čaše vode prije obroka može pomoći da izgubite težinu?Dvije čaše vode prije obroka može pomoći da izgubite težinu?
Djeca zapovjednički roditelji veću vjerojatnost da pate od pretilostiDjeca zapovjednički roditelji veću vjerojatnost da pate od pretilosti
Je li moguće izgubiti težinu odustajanjem doručak?Je li moguće izgubiti težinu odustajanjem doručak?
Dodaci prehrani za mršavljenje koji se u SAD-uDodaci prehrani za mršavljenje koji se u SAD-u
Slimming pankreatitis, zašto gube na težini, oštar smanjenje i gubitak težine, post dana ako je to…Slimming pankreatitis, zašto gube na težini, oštar smanjenje i gubitak težine, post dana ako je to…
Dijeta Dijeta za pankreatitisaDijeta Dijeta za pankreatitisa
Borba protiv pretilosti: stručni odgovoriBorba protiv pretilosti: stručni odgovori
Duhan je povezana s rizikom od infekcije HPV-omDuhan je povezana s rizikom od infekcije HPV-om
Muška Zdravlje: Razgovor s Mayo Clinic urologaMuška Zdravlje: Razgovor s Mayo Clinic urologa
» » » Popularno mršavljenje: odgovori i savjeti liječnika
© 2020 GuruHealthInfo.com