Vegetarijanstvo i trudnoća

Video: Vegetarijanstvo i trudnoća. Alioni balčaka

sadržaj

Video: vegetarijanstvo i trudnoća. alioni balčaka
Video: trudnoća i vegetarijanstvo

Najčešći je da bez obzira na ženine prehrambene navike tijekom trudnoće nije potrebno da ih radikalno promijeniti ili na jedno ili drugo.
Ginekolog Tatjana Malysheva se suprotan zaključak: „Ja sam radio dugi niz godina s trudnoće i nikad nisu vidjeli vegetarijanski nedostatak proteina ili željeza. Ali mesojedi sa svojim deficitima, vidio sam mnogo više. U ne-vegetarijanaca tijelo mnogo više pod utjecajem alkohola od onih koji jedu ni meso na sve. Ako je tijelo jako bolestan, to je prvi znak da je otrovan toksičnih tvari, a potrebno je prestati jesti meso prije svega zato što je meso glavni dobavljač toksina u tijelu. Nedostatak mesa u prehrani osjeća ne toliko akutan ako je trudna prehrana uravnotežena, jer je odbacivanje mesa - to nije uvijek daje sve životinjske proizvode. Nekoliko puta tjedno mogu se koristiti jaja (ovo životinjske bjelančevine u najviše probavljiv u ljudskom obliku tijela), i dva ili tri puta tjedno prikazan ribe (osobito masne ocjene koje sadrže velike količine masnih kiselina (omega-3, omega-6)).
I naravno, mliječni proizvodi za trudnoću nije otkazan. No, svi proizvodi životinjskog podrijetla zajedno bi trebao biti manji dio prehrane - prednost se daje povrća, voća i žitarica ".

Stanje zdravlja trudna (i, posebice, proteina i željeza, tako izazvati suprotne procjene naših stručnjaka) ne ovisi samo o tome da li se pridržava na vegetarijansku prehranu, kao ot.togo ako joj dijeta je uravnotežena. O tome tijekom trudnoće treba posebno zapamćena. A ako ne prakticiraju vegetarijanstvo, dodatno pobrinuti za nadopunjavanje prehrani pojedinih tvari.

Kalcij je bitan za jake kosti i zube. Ova tvar se obično nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima. Od biljke bogati kalcijem su različiti: repa, brokula, kupus, peršin i sjemenke sezama.
Željezo: vrlo je važno za proizvodnju hemoglobina. Ona je sadržana u sljedećim proizvodima: špinat, sušeno voće, jabuke i šipka, grahu i leća. Usput, vitamin C prisutan u agruma, brokula, rajčica, konzumira zajedno s proizvodima koji sadrže željezo, doprinosi učinkovitije apsorpcija potonjeg.
Omega-3 masne kiseline: bitne za pravilan razvoj vida i mozga, kao i za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Bogati su laneno i maslinovo ulje, sjemenke suncokreta, ulje pšeničnih klica i orašastih plodova.
Proteini: oni su posebno bogate leće, graha i mahunarki, kao i proizvodi od soje.

Video: Trudnoća i vegetarijanstvo

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan