Poštivanje prehrani tijekom trudnoće

Važno je za vrijeme štovanje trudnoće prehrani.

A ako je u prvoj polovici trudnoće preporuča se 4-jedan-put obrok (prvi doručak je 30% dnevnog unosa kalorija, drugi doručak - 15%, večera - 35%, večera - 20%), a drugi - da se smanji pritisak na dijete - 5-6 obroka dnevno.

U isto vrijeme, potrebno je pravilno rasporediti proizvode tijekom dana.

Budući da su bjelančevine povećavaju metabolizam, stimulira živčani sustav i borave duže u želucu, meso, riba i jaja se preporučuje piti za doručak i ručak i večera treba da se sastoji od mlijeka i povrća.

Iz prehrane trudnica eliminirati iritantan namirnice i jela: mesa i ribe juhu, ocat, začini, krastavce i meso, kao i proizvode koji sadrže nitrite (kobasice, konzerve mesa industrijskoj proizvodnji).

Omogućuje za različite metode kuhanja: esencije, pirjanje, prženje. U tom slučaju, pržena hrana, pogotovo u drugoj polovici trudnoće, to je bolje isključiti.

Uzorak izbornik u drugoj polovici trudnoće (u gramima)

sadržaj

Video: vitak trudnoĆa | prehrana u trudnoći | 37. tjedna trudnoće
Video: problem trudna! povreda gastrointestinalnog trakta / pitajte doktora

vrijeme	meni	g
U jutarnjim satima nakon spavanja	Sok od svježeg povrća ili voća ili esencije ljekovitog bilja	200
doručak	gulaš	120
	pari povrće	200
	sok od jabuke	200
2. doručak	mlijeko	250
ručak	Juha od graška sa mljevenim mesom	400
	Varivo od povrća s kuhane ribe	75/100
	kompot	200
popodnevni snack	Voće i bobice	300-500
večera	sufle sir	170
	brusnica mousse	100
2. večera	Fermentirani mliječni napitak (kefir)	200

Dnevni meni treba uključiti raž i pšenice (poželjno cijelo zrno), krušne proizvode na 100 g i 15 g maslaca, koji se ravnomjerno raspoređene tijekom dana.

O pravilnom izboru namirnica u prehrani može biti suđeni po povišicu mase trudnice tijelo. U normalnom težinom trudnoća dobitak u drugoj polovici ne smije biti veća od 300-350 grama tjedno, a za sve trudnoće - 8-10 kg. Standardi debljanje tijekom normalne trudnoće, uzimajući u obzir težinu prije trudnoće, žene su u nastavku.

Standardi debljanje tijekom fiziološkog trudnoće

Težina prije trudnoće, kg	Debljanje u žena trudnoće, kg
Težina prije trudnoće, kg	1 polovica	2 napola	Tijekom cijelog razdoblja
Do 44	3.64	5.27	8.91 Video: vitak TRUDNOĆA \| Prehrana u trudnoći \| 37. tjedna trudnoće
45-49	3.59	5.81	9.40
50-54	3.64 Video: PROBLEM trudna! Povreda gastrointestinalnog trakta / Pitajte doktora	5.72	9.36
55-59	3.72	6.20	9.97
60-64	3.69	6.18	9.86
65-69	4.22	6.59	10.82
70-74	3.47	7.62	11.16
75-79	4.19	8.08	12.27
80-84	4.21	8.51	12.72
više od 85	4.32	8.75	13.67

Ako žensko tijelo mase tjedni rast od više od 350 g, treba biti kako bi saznali zašto i ispraviti sastav hrane. U takvim slučajevima 1-2 puta tjedno dana dogovoriti posta (jabuka - 1,5 kg yablok- skuta - 500 g tvoroga- jabuka skuta - 1 kg jabuka i 250 g sira dnevno u dozi od 5-6).

To je korisno za promjenu prehrane (osobito u proljeće i ljeto) jela od samoniklog bilja, u kojoj su mnogi različiti biološki aktivne tvari, tako potrebne za trudnice i buduće dijete.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Poštivanje prehrani tijekom trudnoće

Video: vitak TRUDNOĆA | Prehrana u trudnoći | 37. tjedna trudnoće

Video: PROBLEM trudna! Povreda gastrointestinalnog trakta / Pitajte doktora