Željezo u prehrani vašeg djeteta

Ako beba ne dobiva dovoljno željeza, izgleda blijeda, često razdražljivi, letargičan i nisko aktivni. Iron deficiency anemija - jedan od najčešćih problema iz djetinjstva koji se odnose na prehranu. Međutim, možete ga jednostavno spriječiti, ako postupite kako slijedi:

• Bit doje ili pomoću formule dodatkom željeza;
• početi davati djetetu željeza utvrđeni beba žitarice kada je imao šest mjeseci;
• Naučite dijete da jede čvrstu hranu, tako da on ne pije mlijeko je jedan;
• organizirati strukturirani obroke i grickalice, radije planiranje izbornika;
• dok prigristi pružiti djetetu hranjiv hrane. Grickalice ne moraju biti „liječiti”, kao što je u posljednjem puno kalorija i nekoliko drugih hranjivih tvari.

Akcije usmjerene na dovođenje željeza u tijelu. Kada mislite da vaše dijete tijelo treba željezo, ne samo da treba računati broj sadržanih željeza u svojoj prehrani, ali i znati koliko
željezo iz hrane, dijete može naučiti. A u djece i odraslih probaviti samo mali postotak od toga. Najviše asimilirati željezo ne nalazi se u žitaricama i povrću, i, mesa, peradi i ribe. Međutim, tijelo djeteta bolje asimilira željezo iz povrća i žitarica, ako su služili mesom, peradi ili ribe.
Vitamin C također pomaže apsorpciju željeza. Kako biste poboljšali apsorpciju željeza sadržanog u svim jela koja se poslužuju za stolom, meso treba kombinirati s proizvodom, u kojem je puno vitamina C. Ovaj vitamin se nalazi u mnogo povrća i voća, kao što su naranče, jagode, špinat i brokula. Ako dijete s mesom, peradi ili ribe jelo dobiva sadrži vitamin C, apsorpcija željeza je mnogo učinkovitiji. Kao primjere takve kombinirane obroka (meso, vitamin C, žitarice i povrće - izvor željeza) mogu se smanjiti hamburgera salata od kupus, špageta s mesnim i rajčica umak, hrenovke, naranče kriške s brokule i piletine.

Jaja, mlijeko i jetre. Unatoč činjenici da je puno željeza, željezo slabo se apsorbira u žumanjku jajeta. U stvari, ako je dijete zajedno s jaje ne bi izvor vitamina C, tijelo asimilira loše čak i željezo, koji se nalaze u drugim jelima. Željezni mlijeko nije dovoljno: nije za ništa anemičnih -Djeca pod nazivom „mlijeko”.

Jetra je izvrstan izvor željeza, ali ga koristiti u velikim količinama prezasićena tijelo s vitaminom A. Ako se prijavljujete na stol jetre, učiniti ne više od dva puta mjesečno.

Pomozite svom djetetu da jede hranu koja sadrži puno željeza. Organizirati redovite obroke i grickalice, pratiti izbornik obitelji, prikaz na stolu raznih jela, napraviti atmosferu za stolom ugodan i čekati rezultate. Ako pokušate prisiliti dijete da jede hranjiv obrok, koji mu se ne sviđa, on je vjerojatno da će biti loše za jesti.
- Djeca su obično nerado jedu hranu sa sadržajem željeza (npr povrće s velikim zelenim listovima imaju opor okus). Možda su čak i kao dijete, ako se promatraju kao što ih jesti. Meso može biti teško za žvakanje i gutanje, tako da bi ih prhka i meka. Zapamtite da korištenje čak i male količine mesa, ribe ili peradi će pomoći tijelu apsorbirati više željeza dijete od drugih jela.

Sadržaj željeza u prehrani. Na dan djeca trebaju primiti od 6 do 10 mg željeza.