Post dana za trudnice

Prvi pregled načina napajanja i kvalitetu unosa hrane. , Što su oni dobri za? 24 sata ograničenje u prehrani tijelo nema vremena za „pregrupiranje” na ekonomičnu načinu rada, kao što se događa u slučaju dugoročnih dijeta, gladovanja i drugim teškim postupcima čišćenja. Upravo zbog svoje štedljiv prirode dana posta, a pogodne su za trudnice. „Recept” za riješiti odabrani uzimajući u obzir individualne karakteristike i okus.

frekvencija. Ako obični ljudi post dana preporučuje se dva puta tjedno (na primjer, srijeda i petak), trudnica je savjetovao da ih držati ne više od jednom svakih 7-10 dana.

trening. Uoči pokušavaju da se suzdrže od obilne hrane, da ne ždrijelo u noći mesa s krumpirom i ostalim trudnousvoyaemyh proizvoda, plan laganu večeru najmanje 6-7 sata u večernjim satima, ugodite za dan i ići u krevet rano. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o preporuci čišćenje ispiranje crijeva prije i poslije dan posta. Ako vaš slučaj nije kontraindicirana je purgation samo ojačati učinak vašeg „pražnjenja”.

Video: Dijeta dana posta

način držanja. Na dan „istovara” pokušati osloboditi teških slučajeva, ali još uvijek nešto tijekom dana, tako da nije bilo tako veliko iskušenje „jesti iz dosade.” Sve predložene za ispuštanje dana količina proizvoda je podijeljena u 5-6 jednakih dijelova i uzeti tijekom dana u redovitim intervalima. Hrana se ne preporuča dodati malo soli i zasladiti. Ako osjećate umor, leći ili rassosite usta žličicu meda (ako niste alergični na njega). Tijekom istovara dana (osim ako iskrcati na sokovima ili juhu) piti samo čistu vodu - negazirana i ukusan. Međutim, pitke vode može biti najranije pola sata nakon obroka ili pola sata prije jela.

Izbor hrane i kontraindikacije. Tijekom dana iscjedak tijekom trudnoće posebno je važno uzeti u obzir individualne osobine organizma i postojećih kroničnih bolesti. (Na primjer, fermentirani mliječni i jabuka dani nisu pogodni za one koji imaju kiselost želuca i kod nekih bolesti probavnog trakta).
dana Recepti posta mogu se podijeliti u tri velike grupe.

Video: ispraznite dan na kefir. Gubitak težine po danu po 1 kg na dan za pražnjenje

1. ugljikohidrat.
Prva varijanta. Povrće (voće).
Pripremite 1,5 kg voća i povrća, bolje pečena. Možete uzeti samo jedan proizvod, kao što su jabuke, i to je moguće, a dvije ili tri vrste (npr, mrkva, repa i brokule). Jedan od odgovara načina pečenja - u glinenoj posudi s poklopcem. Također je dobro ispeći povrće cijeli ili izrezati na polovice, staviti u „utyatnitsu” ili bilo koji drugi pribor s debelim zidovima i poklopcem, i dodati malo vode. Kuhati u pećnici na temperaturi od 180-200 stupnjeva nije manji od jedan i pol sata. Odijelo i povrće kuhano na pari.

Druga opcija. Žitarice.
Kuhati vodu 200 g bilo koje žitarice koju volite (osim griza) dobro podnosi te je vjerojatno da bi mogli jesti u velikim količinama. Prvi izbor za rukovanje dana su heljde i zobi. Najzdraviji način kuhanje, parenje krupica se smatra da je u termos: bilo, čak i većina krutine, stražnji dio izlivena u termos i preliti kipuće vode na osnovu: čašu žitarica i pol ili dvije šalice tekućine. Pivo u večernjim satima, u jutarnjim satima, tako kaša je spreman za uporabu. Ukupni volumen žitarice trebaju biti podijeljeni u 6 primanja (oko 140-150 g). Tijekom dana - između obroka kaša - mogu piti 2 šalice juhe kukova i do dvije litre čiste pitke vode. Sol, šećer i maslac eliminirati, ali se može dodati u kašu nerafiniranog - biljno ulje 30 g (2 žlice) tijekom cijelog dana (oko 1 žličica za serviranje kaša), i doda se svježe ili sušeno bilja Nezasoljena.

Video: Vlog dijeta nakon poroda i dijeta u trudnoći Time Evgeniya Heinea 2

Treće utjelovljenje. Suhofruktovy.
500 g suhih šljiva, grožđice i suhe marelice (ili drugog i trećeg) zaparte kipuće vode. Jesti tijekom dana, dijeleći ih na jednake dijelove. Na ovaj dan trebate piti puno vode pogotovo.

Četvrta varijanta. "Raw".
Sirova hrana ishrana - jedna od grana moderne nekonvencionalne prehrane. sirova hrana ishrana pristalice jesti samo biljke, ne toplinski obradi, vjerujući da čak i mala toplina uništava sve hranjive tvari. U pravoslavlju vrijeme posta, tu su i „sirovo” dana - kada vjernik je propisano da jedu samo sirovo povrće i voće. Međutim, sirova hrana - osobito tijekom trudnoće - prikladan je samo za one koji vjeruju u tvrđavi njegova probavnog trakta, zbog navike, to može uzrokovati nadutost. Sama po sebi, sirovi biljna hrana - snažan čistač, tako da bude spremna.
Odluka da se „iskrcati” na sirovo povrće, kuhajte u dan, nekoliko vrsta (mrkva, repa, kupus, zelje, salata, krastavac). Svaki put pripremiti svježu salatu, možete začinite limunovim sokom i žličicom ulja. Međutim, bolje jesti organsko povrće, bez ikakvih dodataka. Ali ne zaboravite da se pridržavati razmaka trosatne između obroka.

2. za piće.
Ove vrste post dana može činiti kao težak i stane nije sve trudnice. Prije nego što bilo rukovanje dana konzultirati s nadležnim liječnikom, i pije prije ispuštanja (u stvari - natašte) - vrlo pažljivo vagati sve „pro” i „kontra”.

Prva varijanta. Sok.
Tijekom dana, u pravilnim razmacima, piće u 5-6 prijeme pola litre biljnog ili voćnog soka. Koristite samo svježe iscijeđeni sok - 15 minuta nakon pripreme bilo kojeg prirodnog soka počinje gubiti svoje blagotvorno svojstva. Dobra smjesa sljedeći: 2 dijela + 1 dio mrkva + jabuka 1 dio sirovog repe. Ili 1 dio celera + 2 dio mrkve i 1 dio soka od svježeg krastavca. Ili, u različitim omjerima, kombinacija jabuke i kruške i citrusa (naranče, mandarine, grejp). Međutim, agrumi treba konzumirati s oprezom, ne više od 500 ml čistog soka dnevno - zbog opasnosti od alergije. Tijekom dana možete izmjenjivati ​​sok, obavezno ih razrijediti s vodom.

Druga opcija. Kompot.
Pripremite jaki uvarak jabuke Uzmi 1,5 litara vode po 1 kg svježih jabuka. Nikad kuhati kompot - dovoljno ispuniti sve voće s kipućom vodom, pokriti, folijom i ostavite stajati na toplom mjestu. Umjesto jabuke, možete uzeti bilo koji drugi svježe ili sušeno voće ili bobice. Posebno dobra za rukovanje dani infuzijom bokovima (čaše osuši plodova na 1 litru kipuće vode) ili suhe šljive (u istom omjeru). Ako kuhana infuzija završio, ali još uvijek ima dosta vremena do kraja dana, piti čistu vodu u redovitim razmacima. Obično staviti na dovoljno 2,5-3 litre tekućine.

Da se oslobodi proces je jednostavan, postoje nekoliko preporuka.

• Sudjelovati u normalnim tjelesnim ili mentalnim radom da se omesti od razmišljanja o hrani.
• Pokušajte ne sjediti kod kuće cijeli dan - planiraju ići u šetnju ili u dućan u između obroka.
• Hrana oduzeti od drugih članova obitelji.
• Pokušajte se opustiti tijekom dana i uzeti više vremena na san - prazni, možete osjetiti slabost.

Mi smo dodali da su dani posta bi samo smisla ako je vaš dnevni dijeta je daleko od idealnog, a probavni sustav nije suočavanje s preopterećenja / potrebe čišćenja i opuštanja. Tipično, dani posta daju instant učinak: tijelo, uzimajući osloboditi od viška toksina, sljedeći dan, hvala ti razrješenja. Ali ako jedete pravu cijelo vrijeme, potreba ne nastaju u rješavanju tih dana, jer vaše tijelo na vlastitu nositi s malom količinom toksina koji se još uvijek proizvodi u procesu života.