Pravilna prehrana. ograničenje kalorija

Video: Kokosov "Uloga unosa kalorija interne medicine"

sadržaj

Video: kokosov "uloga unosa kalorija interne medicine"
Ograničenje kalorija
Prehrana za trudnice
Izbor željene kalorijske proizvoda

ograničenje kalorija

Nakon mjesec dana u cilju postizanja veće terapeutske i poboljšanje učinkovitosti može biti kod kuće provesti kratkoročno posta tijekom jednog ili dva dana - tzv unosa kalorija - RTD (gladovanje u trajanju više od dva dana dopušteno je samo u bolnici pod nadzorom dijetetičar) ,

RTD je bolje početi u večernjim satima (nakon večere).

Tijekom RTD mogu piti samo voda (destilirana poželjno i minerala), kao i infuzije šipka.

Za izlaz iz troske u jutro i navečer raditi čišćenja klistir.

Izlaz iz dvodnevnog posta treba nastaviti za dva dana. Prvi doručak nakon posta čašu svježe napravio soka (npr, mrkva) - večera - mrkva i jabuka tertye- večeru - ista stvar.

Sljedećeg dana na doručak možete pripremiti vinaigrette s biljnim uljem i čašu svježe soka- večeru - salata, juha od povrća, heljde i zobi, čaša voća ili povrća soka- večera pire od krumpira i jogurta. Sve ove jela pripremljena bez soli.

RTD se postiže Pročišćavanje tijela toksina, bolji tonus krvnih žila, izgubili i do dva kilograma.

Umjesto toga, RTD može se provesti "semiunloading dana", Dva tjedno. Na prvi dan samo sokove, jogurt i zobeno brašno juha, jesti svježe povrće i voće. Na drugi dan, možete dodati na istoj prehrani izbornika, salate, kuhano povrće, kaše. Sve se kuha bez soli.

Ograničeno uravnotežena prehrana treba sadržavati razne namirnice i ograničenu količinu životinjskih masti, šećer, sol, slastice i pekarske proizvode. Štetno tamo često prigristi puta brže-bolje na hodu- nekoliko puta dnevno piti čaj ili kavu s čokolade, kolača ili torte.

Prehrana za trudnice

Posebna racionalnost mora biti različita prehrana trudnica. Ne treba, međutim, pod krinkom hrane "za dvije osobe" zlostavljanje i obiluje visoko-kaloričnu hranu. To može dovesti do fetusa inercije i odgoditi njegov razvoj. Prehrana trudnica treba voće i povrće.

Pridržavajte načelo racionalnosti i ravnotežu u dječjim dijetama. Nažalost, mnogi roditelji imaju tendenciju da se prejesti djeca sa svojim izbornik uključuju visoke kalorijske hrane, puno slatkiša.

To čini u otpornom refleksa djeteta do prejedanja, položio strukturalne temelje cjelovitosti tijela u razvoju - masne stanice. Broj masnih stanica je 2-3 puta veća od normalne, može se održati čak i ako je naknadno normalizacija snage i kao rezultat će odrediti djetetovu sklonost prekomjernom punine u budućnosti.

Izbor željene kalorijske proizvoda

U suvremenim uvjetima života u percepciji dnevnog umjerene tjelesne aktivnosti prosječni izdaci za dnevne energije su kako slijedi: muškarci oko 3000 kalorija, žene - oko 2500 kalorija, pojedinci koji vode sjedilački način života - 2-2.3 tisuća kalorija. Kada izbalansirana prehrana je vrlo važno kako bi pronašli željene kalorijske proizvoda. To može pomoći u sljedećoj tablici. 2.

Tablica. 2. kalorija neke osnovne prehrambeni

U isto vrijeme, na korištenje ove tablice ne može se liječiti mehanički. Najvažniji pokazatelj nije kalorija i Bioenergija vrijednost hrane. Ova vrijednost prvenstveno imaju sirovo povrće, sjemenke, bobice, voće, povrće i divlje jestivih biljaka, matice, med, suho voće.

U isto povrće koje se ne može jesti sirovo, treba biti kuhano ili na pari u pećnici ispeći. Visoka kalorijska vrijednost tih proizvoda potvrđuje pokusa provedena uključuje maratona sportaša, među njima je bila naredba, hrani samo prirodne proizvode (ne proteže se općenito usvojena toplinske obrade) na dijeti razvijene GS Shatalov.

Tijekom mjeseca priprema za natjecanja i sudjelovanje u njima (njihov režim uključen treadmill dnevno opterećenje od 60 kilometara dnevno) "shatalovtsy" Mi zadržati visoku učinkovitost i dobrobit, unatoč činjenici da je dnevna kalorijska sadržaj njihove hrane je 5 puta manja nego kod ostalih konkurenata.

Razgovor o završetku uravnotežene prehrane mora se reći da su načela uravnotežene prehrane modernog specijalista predstavlja vrlo nejasan, a mnogi ne-tradicionalan.

Na primjer, interes američke Dr. Shelton položaj, koji je napisao original "Osnove dobre prehrane"Kao i Sovjetski akademik AM Ugolev koji smatra da je glavni kriterij za vrijednosti hrane svoju sposobnost da prirodne asimilacije.

Niz suvremenih nutricionisti preporučuju jesti hranu na temelju njihove kompatibilnosti i rasprostranjenosti svake od tih specifičnih hranjivih tvari i stupanj probavljivosti tijela pojedinih proizvoda.

Tako, na primjer, ne preporučuje (ili preciznije, smatra se da je kontraindicirano), potrošnja mesa (proteina proizvoda) s krumpirom i kruhom (škroba hrane), ali se smatra razumnim jesti meso s zelenila i sirovog povrća (bez kruha!).

Ni u kojem slučaju ne treba zaboraviti da je pretilost bolest - u našoj zemlji, u skladu s Akademije medicinskih znanosti, 40% stanovništva ima prekomjernu tjelesnu težinu, a 25% je pretilo.

Pretilost je oblik metaboličkih poremećaja, štetan utjecaj na cijelom tijelu i prvenstveno utječe na kardiovaskularni sustav.

Vrlo učinkovita praksa liječenja pretilosti u skladu s metodom poznatom američki liječnik Paul Bragg, navedeno je u svojoj knjizi "čudo posta", Paul Bragg je pomogao da biste dobili osloboditi od pretilosti puno ljudi, uključujući i poznati glumci - "zvijezde" Hollywood.

nakon medicinske "dobivanje figure" oni su mogli uspješno nastaviti umjetničku djelatnost.

Kao ljekovita sredstva imenuje Paul Bragg:
1 - tjelovježba;
2 - dijeta, ili bolje rečeno, moć voća i povrća na potpunog isključenja iz prehrani krumpir, kruh, šećer i sol. U isto vrijeme, može koristiti za večeru mali dio mesa ili ribe (ili kuhano jaje);
3 - tjedne sjednice kratkoročnog posta: sati tjedno (tijekom prva dva tjedna) - Dva dana svaki tjedan (tijekom sljedeća dva tjedna) - za tri dana svaki tjedan (više od dva tjedna) u kombinaciji s dosljedan i strog režim prehrane za dvoje mjeseci.

U ovom načinu namjerno postići gubitak težine od 2-3 kg.

Osim toga, pacijenti su bili pod liječničkim nadzorom posta tečajeva za 7, 15, 21 dana u intervalima od dva tjedna između njih (u istom načinu prehrane: voće, povrće, nedostatak u prehrani kruh, krumpir, šećer, sol). Cijeli kompleks mjera pod uvjetom da gubitak težine od 35-40 kg.

Da bi se isključio daljnju obnovu težine, što je alarmantno stvarnost u predisponiran da se težine izgubljene težine, Paul Bragg dodjeljuje svojim pacijentima da život kratko traje posta za 24 - 36 sati tjedno, ali i ograničene hrane s naglaskom uglavnom biljne hrane uz minimalnu potrošnju proizvoda od mesa, kruha i krumpir.

Izgladnjivanje modu, kratke sesije na pozadini dijeta sličan onom opisanom iznad, možete pratiti svoje, želeći izgubiti na težini, naravno, u dogovoru s liječnikom. Dugotrajno gladovanje (više od tri dana) se održava samo u uvjetima medicinskog bolnici.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan