Vježba poboljšava funkcije mozga kod mladih odraslih osoba

Video: 13 ideja kako ubrzati mozak - Kako poboljšati pamćenje i razvoj mentalne sposobnosti

sadržaj

Video: 13 ideja kako ubrzati mozak - kako poboljšati pamćenje i razvoj mentalne sposobnosti
Redovita vježba za mozak je važnije od kontrole težine?

Redovita tjelovježba poboljšava funkcije mozga kod mladih ljudi.

Ovi rezultati su u suprotnosti sa zajedničkom tvrdnjom da mozak mladih ljudi na vrhuncu fizičke spremnosti nemaju koristi od vježbanja, za razliku od mozga sredovječnih i starijih ljudi.

Nova studija, objavljena u časopisu psihofiziologiji, proveo je dr Liana Machado (Liana Machado) na Sveučilištu Otago na Novom Zelandu.

Prema istraživaču, u svijetu dovoljno podataka o pozitivnom utjecaju aerobnih vježbi na mozgu starijih ljudi, ali njihov utjecaj na mlade ljude slabo razumije.

Nova studija je pokazala da mlade žene koje redovito vježbaju imaju višu razinu kisika u frontalnom režnju mozga, kao i bolje mogućnosti nositi se s teškim mentalnim zadacima u odnosu na iste dobi, koji se presele malo. razina kisika u mozgu može biti jedan od najvažnijih faktora koji određuju kognitivne funkcije - razmišljanja, pamćenja, učenja, pažnje, a motorički i govorni.

Dr Machado je rekao da je ideja provesti takvo istraživanje je došao s njom nakon vlastitih promatranja napretka studenata koji su u drugom fizičkom obliku. Rad dugi niz godina na ovom području, nije mogla vezati vježbe, razina kisika u mozak i kognitivne performanse. No, na temu istraživanja nisam našao Machado.

Za svoj rad dr Machado i njezin tim regrutira 52 studente u dobi od 18 do 30 godina. Znanstvenici ih pitali da prođe niz kognitivnih testova, tijekom kojih izmjerenih dostupnost kisika u frontalnom režnju mozga. Svi sudionici govorili o tome koliko često i koliko intenzivno raditi.

Znanstvenici su koristili Postupak okoloinfrakrasnoy spektroskopija (NIRS). Kada je aktivan neko određeno područje mozga, tu je brza promjena razine kisika u tom području. NIRS postupak omogućuje da se registriraju promjenu koncentracije hemoglobina, koji je povezan s razinom kisika.

Dr Machado zove „čudesnih” rezultati njegovog istraživanja. Ona je rekla: „To nam daje dokaz da redovita tjelesna aktivnost najmanje 5 dana u tjednu - to je jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje funkcije mozga kod mladih ljudi. Naši podaci još jednom potvrditi da je sjedilački način života u ranoj dobi može dovesti do zdravstvenih problema u budućnosti. "

Redovita vježba za mozak je važnije od kontrole težine?

Tim je također otkrio da indeks tjelesne mase (BMI) nije ključni faktor za obavljanje mozga. Puno jači utjecaj na moždane pravilnosti i intenzitet vaše fizičke aktivnosti. Prema istraživačima, čak i brzo hodanje može imati koristi mladu mozak. Ako imate malo vremena za sport, možete podijeliti trening na nekoliko sjednica 10-15 minuta, što je lakše naći vremena tijekom dana. Glavna stvar - da učiniti.

U međuvremenu, američki pedijatri već su zabrinuti da nedostatak vježbe utječu na mentalni razvoj djece. U Sjedinjenim Američkim Državama, kao iu mnogim drugim razvijenim zemljama Zapada tijekom proteklih 30 godina, razina fizičke aktivnosti kod djece je oštro pao. Postoje mnoga djeca danas provode vrijeme u dvorištu ili na nogometnom terenu? No, koliko regulars društvene mreže i online igre! No, zdravlje je postavljen u djetinjstvu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan