Što je zdrava dinja?

Dinja, kao i druge vrste dinja, može poslužiti kao odličan desert za ljetne piknik ili roštilj.

Vrlo visok sadržaj vode pomaže spriječiti dehidraciju i nositi s topline i osvježavajuće slatkog okusa čine ga omiljena poslastica za djecu i odrasle.

Dinja (perzijski dinja, dinja) pripada obitelji bundeve (lat. Bundeve), to je, to je bliski srodnik zajedničke dinje i bundeve.

Biljka je porijeklom iz Azije. Dinja prvi počeo uzgajati prije 5000 godina u ono što je sada Iran, a tisuću godina kasnije biljka zaglavi u starom Egiptu. U antici je bio poznat u Grčkoj i Rimu. Danas dinja uzgaja širom svijeta - od Indije i Sjeverne Afrike u Meksiku i SAD-u.

Nutritivna vrijednost dinja

sadržaj

Nutritivna vrijednost dinja
Potencijalne zdravstvene prednosti dinja

Prednosti dinja u raznim bolestima:

Video: dinja. svojstva dinja - koristi i štete na tijelu
Video: korisno od meda? Škola zdravlja 15/08/2014 guberniatv
Video: seks je dobar za zdravlje
Video: viti za žensko zdravlje - sve bude dobro - broj 335 - 05.02.14 - sve će biti u redu
Potencijalni zdravstveni rizici

Jedan šalica usitnjenog dinja (oko 156 grama) sadrži 53 kcal energije, 0.3 grama masti, 13 grama količine ugljikohidrata, 12 g šećera, 1,4 gram masti, 1,3 gram proteina, 106% dnevne vrijednosti vitamina A 95% dnevne potrebe vitamina C, 1% kalcij i 2% željeza standarda. Jedan takav šalica daje najmanje 5% od dnevne potrebe odraslih vitamina K, B9, B6, niacin, magnezija i kalija.

Dinja sadrži visoke razine antioksidansa, uključujući kolin, zeaksantin, beta-karotena - sve ove tvari štite naše stanice od djelovanja agresivnih slobodnih radikala i pomažu da se spriječi čitav niz opasnih bolesti, uključujući rak.

Potencijalne zdravstvene prednosti dinja

Konzumiranje voća i povrća svih vrsta povezane sa smanjenim rizikom od nekoliko kroničnih bolesti. Neke studije sugeriraju da povećani unos biljne hrane, kao što su dinja i lubenica uobičajenog, smanjuje vjerojatnost od pretilosti, dijabetesa, zatajenja srca. Takva prehrana je povezana s nižim ukupnim mortalitetom.

Prednosti dinja u raznim bolestima:

1. starosna makularna degeneracija (AMD)

Video: dinja. svojstva dinja - koristi i štete na tijelu

Antioksidans zeaksantin, koji u velikim količinama u voću dinja, štiti mrežnicu od oštećenja i usporava napredovanje makularne degeneracije. Općenito, povećana potrošnja bilo kojeg voća (više od 3 obroka dnevno) smanjuje rizik od AMD-a i usporiti napredovanje ove bolesti.

2. Astma

Rizik od razvoja astme nešto niže među ljudima koji vole namirnice bogate beta-karotenom (narančastim i žutim plodovima, dinja, bundeva, raątika, mrkva, špinat, kelj). Vitamin C - je još jedna važna stvar, koja je, prema nekim znanstvenicima, štiti od astme. Vrijedni izvori ovog vitamina su dinja, limun i tropsko voće i neke bobice (na primjer, struja).

3. hipertenzivne bolesti srca

Video: Korisno od meda? Škola zdravlja 15/08/2014 GuberniaTV

Dijetalna vlakna, vitamin C, kolin - ove tri namirnice pomažu u održavanju zdravlja srca. Jesti hranu koja sadrži mnogo kalija, pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Usput, ograničenje natrija (NaCl) i kalijev povećana potrošnja - je jedna od preporuka za prevenciju hipertenzije.

Namirnice koje sadrže puno kalija - dinja, ananas, rajčice, naranče, špinat i banane. Ti proizvodi pomažu smanjiti rizik od moždanog udara i stvaranja bubrežnih kamenaca, kao i zaštitu protiv gubitka mišića i održavanju mineralne gustoće kostiju.

4. rak

Prehrana bogata beta-karotenom može igrati važnu ulogu u prevenciji raka prostate. To je izvijestio strane istraživača na Harvard School of Public Health (SAD). No, znanstvenici iz Japana su otkrili da beta-karoten smanjuje rizik od raka debelog crijeva (barem u azijskoj populaciji).

5. Probavni problemi

Video: Seks je dobar za zdravlje

Dinja, zbog visokog sadržaja vode i biljnih vlakana, pomaže u borbi protiv opstipacije, osigurava pravilan rad probavnog trakta. Posebno korisno dodati ovu slatku lubenicu u prehrani, ako ste zauzeti osoba i uvijek jesti u bijegu, uglavnom brze hrane i krutu hranu.

6. Dehidracija

Video: Viti za žensko zdravlje - Sve Bude dobro - Broj 335 - 05.02.14 - Sve će biti u redu

Dinja i njegovi najbliži srodnici nisu bogati samo u vlagu, ali također sadrže puno elektrolita - to je prekrasna kombinacija u borbi protiv žeđi i dehidracije u vrućim ljetnim mjesecima.

7. upalnih bolesti

Kolin - vrlo je važan nutrijent koji sudjeluje u procesu mišićne kontrakcije, spavanje, učenje i pamćenje. Kolin pomaže u održavanju strukture staničnih membrana, prenosi živčane signale da se bave kronične upale i apsorbirati masnih tvari.

8. Problemi s kosom i kožom

Jede voće poput dinje, osobito korisne u slučaju problema s pojavom i kose strukture. Sadržane u dinja Vitamin A je neophodan za proizvodnju sebuma (loja) koji podržava kose hidratizirana i zdrava. Vitamin A je neophodan za rast mnogih tkiva, uključujući i kožu.

Adekvatan unos vitamina C je potreban za izgradnju kolagena od kože i kose struktura. Jedna šalica nasjeckanog dinja, kao što smo rekli, daje odrasla osoba 97% dnevne doze ovog vitamina.

Dinja i doprinosi ukupnom hidratacije, koji je neophodan za zdravu kosu i tipu kože. Osim toga, možete koristiti ovaj proizvod kao uređaj za kosu! Potrebno je mijesiti zajedno komada avokada i dinja, staviti na kosu i pričekajte 10 minuta. Hidratacija i sjaj pruža.

Potencijalni zdravstveni rizici

Svaka hrana treba konzumirati u umjerenim količinama, uz razuman pristup. Zdrava prehrana treba sadržavati umjerene količine raznih proizvoda. To vrijedi i za dinja, bez obzira koliko ti se svidjelo.

Druga stvar ima veze s čistoćom proizvoda. Prije rezanja dinja bi bili sigurni da ogulite ga temeljito oprati - smanjuje rizik od pada u posudu patogenih bakterija iz roda Salmonella, Listeria i.

Mnogi potpuno zaboraviti da je svaki proizvod - kompleksna mješavina kemikalija koje može biti teško kombinirati s lijekovima. Osim toga, u našoj literaturi vrlo je teško naći takve informacije.

Američki stručnjaci upozoravaju da dinja loše u kombinaciji s beta-blokatorima - (. Metoprolola, atenolol, nebivolol, i drugi) lijekova koji su često propisane za bolest srca Činjenica da beta-blokatori mogu izazvati povećanje razine kalija u krvi, a sama dinja u sebi sadrži mnogo kalija.

Osim toga, korištenje previše dinja štetnim za ljude koji imaju oslabljenu funkciju bubrega.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan