Natašte program

Video: Najkorisniji Program - sve o medicinskim gladi. 1 pitanje

sadržaj

Video: najkorisniji program - sve o medicinskim gladi. 1 pitanje
Program trening za izgladnjivanje
Program za gladovanje 16/8
Program za gladovanje 5/2
Od soka posta
Video: pregled programa postu
Video: pregled. post. sanatorij "breza", krasnodar područje
Video: pregled. posta joge. sanatorij "breza", krasnodar područje

Program za postom.

Program trening za izgladnjivanje

Prije nego što počnete posta o odabranom programu, preporučujem da ćete potrošiti najmanje tjedan dana kako bi poboljšali svoje prehrambene navike. To je osobito važno ako je vaša dijeta je daleko od optimalnog. Više promjene će biti u prehrani, to je veća vjerojatnost da se neki privremene nuspojave kada se prvi put početi gladi. Ova prehrana program će vam pomoći da se postupno pripremiti tijelo za izgladnjivanje, kako bi se smanjila vjerojatnost nuspojava na minimum.

Dan program obuke do gladi	doručak	ručak	ručak	popodnevni snack	večera
dana 1	Mango smoothie sa jabuke i đumbira	Predjelo od sirovog povrća i voća	Roll s Turskom	protein snack	Curry janje riže i graška
2. dan	Kajgana s rajčicama, paprike i luk	Predjelo od sirovog povrća i voća	Pečena losos i quinoe s gradu Harissa	protein snack	Balti škampi i slanutak
dan 3	Muesli s maticama i sjemenke	Predjelo od sirovog povrća i voća	Juha od graška sa šunkom i lukom		Riba sa zelenim grahom
dan 4	Nježni muesli s grožđicama i jabukom		Pileća juha, Butternut squash i špinata	protein snack	Burgeri sa grahom i kuskusa
dan 5	Antioksidansa borovnica Smoothies		pečena riba		Meso pita s gljivama
dan 6	Zobena kaša sa jabuke i đumbira		Karibi Burrito s povrćem		Kotleta od lososa
dan 7			Biftek s teriyaki umakom		Piletina sa zelenim umakom

Program za gladovanje 16/8

Prema ovom programu, uvijek se preskaču doručak i prekinuti gladuju u vrijeme ručka. Vi jesti između 12 sati i 8 sati (ili 1 sati do 9 sati), a preostale 16 sati gladuju. Kao alternativa, možete preskočiti večeru, ali u ovom slučaju prvi i drugi doručak treba biti gušća. Budući da ti je svaki dan nedostaje jedan obrok i jedan međuobrok, imajte na umu da je vaš dijelovi trebali biti malo više nego ako zaglavi na uobičajene prehrane program za mršavljenje.

dan posta	ručak	popodnevni snack	večera
dana 1	Začinjena leća juha dvije kriške raženog kruha	Protein starter (40 g različite matice) i 1 kruška	Začinjena losos punjene paprike
2. dan	Piletina s manga kuskusa	Snack sirovog voća (jabuka i 1 grožđa 80 g)	Gulaš od leće i špinata
dan 3	Salata s kozjim sirom, orasima i jabukama s 1 kriška raženog kruha	Protein starter (125 g nemasnog jogurt sa bobicama 1 sat. L. Med)	Piletina sa šparogama i indijskih oraščića
dan 4	Salata s mladim krumpirom, losos i špinat, 25 grama raznih orašastih plodova i grožđica	Predjelo od sirovog povrća (hummus i povrće)	Govedina u umaku s medom đumbira
dan 5	Miso-juha bundevu 2 kolač od zobi	Protein starter (125 g obranog Greek jogurt sa bobicama 1 sat. L. Med)	Riba s kuskusa na Mediteranu
dan 6	Salata od piletine, mozzarella sir i paradajz 2 kolač od zobi	Snack od sirovog voća (250 ml dućan kupili bobica smoothie dodana šećera)	Lonac s 1 kobasica presjeka integralni kruh ili raženog kruha
dan 7	Jelo od riže i 1 jabuka	Proteini snack (kuhano jaje s povrćem)	Korisno hamburger s puretinom i kruške 1

Program za gladovanje 5/2

U skladu s ovom postu program, normalno jesti pet dana u tjednu, a samo dva dana preostala ograničiti svoj dnevni unos kalorija za 500 kalorija. Za što je bliže moguće u skladu s nutritivnom programu koji volontera u istraživanju, preporučujem da zadrži razmak od 20 sata između zadnjeg obroka i ručka sljedećeg dana, kada su gladovali. Na primjer, ako ste ručati u 5:00 sati (dan 7), tada ćete morati pričekati do 2 sata na dan, prije nego što možete ručati (dan 1).

dan posta	doručak	ručak	ručak	popodnevni snack	večera
dana 1			Svježe povrće i jedna porcija povrća juha (250 kalorija)		Žaru piletina u paprika (250 kalorija)
2. dan	Smoothie sa manga i strast voće	Predjelo od sirovog povrća i voća	Piletina piri piri	protein snack	Svinjski kotlet s kiselim kupusom
dan 3	Jaje s 2 kriške raženog kruha	Predjelo od sirovog povrća i voća	Nicoise	protein snack	Tajlandska zelena curry s tofuom
dan 4			1 porcija juhe i mina Stronie 1 zobenih krekeri (250 kalorija)		Žaru riba s rajčicama i maslinama (250 kalorija)
dan 5	Menta voćna salata s quinoa	Predjelo od sirovog povrća i voća	Škampi salata, cikla, avokado i mango	protein snack	Piletina u crnom vinu
dan 6	Luk omlet sa feta sirom i rajčicama	Predjelo od sirovog povrća i voća	Korisni burgeri bez peciva	protein snack	povrće čili
dan 7	Matica muesli s citrusa koktel	Predjelo od sirovog povrća i voća	Pileća juha s rezancima u azijskim stilom	protein snack	Riba u goanskom i curry slanutak

od soka posta

Ovaj program uključuje posta dnevna potrošnja od pet sokova i juha za jedan dan u razmacima od 2-3 sata. To možete učiniti sve sokove koji ti se sviđa, ali budite sigurni da je količina povrća konzumira približno jednak broj konzumiranih plodova. U ovom programu, post sokove koje piju ujutro, malo slađe, a oni koji se pije nakon večere - više povrća. Topli sok da pije posljednji od svoje dosljednosti je više kao puding.

Video: Pregled programa postu

Program će trajati pet dana, maksimalno vrijeme preporučujem svima da se definiraju. Međutim, ne ustručavajte se zaustavi posta dan ili dva. Od soka posta često se provodi kada postoji želja da se u mirovinu i provesti dan daleko od energičnost i žuriti u svakodnevnom životu. Iz tog razloga, većina ljudi odlučiti za sok posta vikendom, kada imam vremena i priliku da se najviše koristi i zadovoljstva od procesa.

Sokovi su pijani u pravilnim intervalima tijekom dana, nego u malim gutljajima tijekom dana. Ovaj pristup je odabran, uglavnom iz praktičnih razloga, osim da nije štetan za zube. U nastavku ću predložiti raspored, ali možete promijeniti i napraviti onaj koji najbolje odgovara u svom svakodnevnom životu. Jednostavno povrća juha ili miso juha će biti savršen dodatak sokovima gladi - Ja osobno jako volim popiti šalicu juhe oko 6 sati: nakon svega pijan sok čini mi se da imam večeru.

Video: pregled. Post. sanatorij "breza", Krasnodar Područje

dan posta	09:00	11:00	13:00	15:00	18:00	21:00
dana 1	jabuka povjetarac Hranjivim tvarima bogate jabuke i mrkve s pikantnim đumbir poboljšava probavu i cirkulaciju	Piti svetog Klementa Citrus stimuliraju okusne receptore i sadrže puno vitamina C	Sok poboljšava crijeva Struktura uključuje sok od ananasa i đumbira, normalizira probavni trakt	Emerald čudo Zeleni vitamini provajder B koje otklanjaju umor i kalija, koji pomaže očistiti tijelo. Ovaj koktel POI-sluz divno!	povrće bujon	Topla jagoda sa začinom Konzistentnost sliči puding te je bogat izvor vitamina C
2. dan	jabuka Tropic Sok je bogata beta-karoten, folna kiselina, vitamin C,	Savršeno piće za jetru Limonen sadržane u limun, stimulira aktivnost žučni mjehur, a doza od vitamina C poboljšava funkciju jetre	odlicno mješovito Sadrži visoku koncentraciju hranjivih tvari, uključujući i proteina	Osvježavajući sok od krastavca Ovaj osvježavajući kombinacija sastojaka pridonosi ukupnom detoksikaciju	povrće bujon	Topla dinja i đumbira Đumbir oživljava blagi okus dinje, te je bogat izvor vitamina A, koji je poznat da bude koristan za vid
dan 3	osnažujući koktel Ananas pomaže da se smanji upala i da se nosi s grčevima	Sok, poboljšava probavu Papaja ... stimulira probavu i povećava mušku potenciju	Mrkva i celer Ukusna piće, što sprječava dehidraciju	vegetarijanska koktel Čišćenje koktel dovođenje organizma biotin, folnu kiselinu, mangan	povrće bujon	Topla jagoda sa začinom
dan 4	hrskavi grožđe Slatko grožđe je idealno pozadina za bogate hranjivim celer, velikodušan prirodni izvor Organski natrijev	Snažan dojam vitamina C Sadrži tri od najbogatijih izvora vitamina C	Vegetarijanska magija jabuka Osvježavajuće sok s zaluživanja učinak, osim toga, izvrstan je izvor organskog natrija	Mrkva i repa Energiziranje i ukusna sok - klasična kombinacija koja osigurava tijelo s vitaminima visokim dozama	povrće bujon	Topla dinja i đumbira
dan 5	Ananas i kruške Ananas ima protuupalna svojstva i sadrži bromelain - prirodni enzim probavnog	Florida plava Bogat je izvor vitamina B - idealno za uklanjanje stresa!	Popeye Špinat je izvor vitamina K i željeza, daje naknadu od živosti za cijeli dan!	Zlatni mrkve Mrkva je lider na sadržaj beta-karotena	povrće bujon	Topla jagoda sa začinom

Video: pregled. Posta joge. sanatorij "breza", Krasnodar Područje

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan