Bundeva zdravstvene prednosti

Video: Ulje bundeve recepti najkorisniji za zdravlje nafte

sadržaj

Video: ulje bundeve recepti najkorisniji za zdravlje nafte
Nutritivna vrijednost bundeve
Moguće zdravstvene prednosti bundeve

1. srca i kalij
2. onkološke bolesti
3. zdrave oči
4. plodnost
5. imunološki sustav
6. benigna hiperplazija prostate
7. helmintski infestacije

Mogući rizici za zdravlje

Začudo, mnogi Amerikanci znaju samo kao bundeve Halloween nepromjenjivi atribut koji se može izrezati rupe i postaviti svijeću, iako neke vrste bundeve dolazi iz same Amerike.

No, lokalni nutricionisti kažu da je bundeva - to je vrlo koristan proizvod koji je većina njihovih sunarodnjaka uzalud podcjenjivati.

Bundeva je vrlo bogata vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima, ali ima iznenađujuće malo kalorija.

Postoji toliko mnogo kreativnih načina da se razlikuju svoju prehranu uz pomoć bundeve - razne deserte, juhe, salate, čuva, pa čak i uobičajene maslac zamjena.

Nutritivna vrijednost bundeve

Prema USDA National hranjive baze podataka, jedna šalica nasjeckanog kuhanog bundeve sadrži 49 kcal energetsku proteina 1,76 g, 0,17 g masti, 12 g ugljikohidrata (uključujući i 2,7 g dijetalnih vlakana i 5,1 g šećera).

Upotreba jedne šalice kuhanih ili konzervirane bundeve daje odrasloj osobi 100% dnevne vrijednosti vitamina 20% dnevne vrijednosti vitamina C, vrijednost 10% vitamina E od 5% tiamina (B1), piridoksin (B6), folna kiselina (B9), pantotensku kiseline (B5), niacin, željezo, magnezij i fosfor. Bundeva također čini male količine riboflavina (B2), kalij, bakar i mangan.

Naravno, upotreba svježeg bundeve ili samostalnog pripreme će učiniti najviše dobra, ali je u redu i konzervirana hrana za modernog urbanog muškarca.

Moguće zdravstvene prednosti bundeve

Bundeva - poznati izvor beta-karotena, snažan antioksidans. To je beta-karoten daje boju povrća od naranče. Beta-karoten se pretvara u tijelu u vitamin A. Uporaba beta-karoten bogate namirnice mogu smanjiti rizik od nekih vrsta raka, usporiti proces starenja, pa čak i za zaštitu protiv astme i bolesti srca.

1. srca i kalij

Bundeva je vrlo koristan za kardiovaskularni sustav. Dijetalna vlakna, kalija i vitamina C podršku zdravlje srca. Odgovarajući unos kalija, zajedno s natrija nužno u liječenju hipertenzije (visokog tlaka). Postoje i drugi vrijedni izvori kalija za srce: naranče, rajčica, dinja, ananas, špinat i banane.

Istraživanja pokazuju da povećana potrošnja kalija povezan sa smanjenjem rizika od moždanog udara, a također sprječava nastanak bubrežnih kamenaca, pomaže očuvati mineralnu gustoću kosti i mišićnu masu.

2. Onkološke bolesti

Rak prostate - primjer raka u kojima je dijeta bogata beta karoten je posebno korisno. U najmanju ruku, to državni službenici na Harvard School of Public Health (SAD). Beta-karoten, prema japanskim istraživačima, smanjuje rizik od raka debelog crijeva.

3. Zdrave oči

Antioksidansi vitamin C, vitamin E i beta-karoten (sve od njih nalaze se u bundeve) održava vid i spriječiti degenerativne promjene. Prehrana bogata voćem bilo koje vrste (3 ili više obroka dnevno) smanjuje rizik, ali i usporava razvoj postojećeg senilne makularne degeneracije.

4. plodnost

Za žene u fertilnoj dobi posebno je korisna upotreba bogate željezom biljke - špinat, grah, tikvice, rajčice. Prema znanstvenicima na Harvard Medical School, ove namirnice su dobre za žensku plodnost. Beta-karoten je izuzetno važno za vrijeme trudnoće i dojenja.

5. imunološki sustav

Prirodni izvori vitamina C i beta-karotena mogu povećati imunološku obranu tijela, posebno ako ih jedete u kompleksu, raznovrsne prehrane.

6. Benigna hiperplazija prostate

U benigne hiperplazije prostate (BPH) u nekim zemljama preporučuju korištenje sjemenke bundeve - pravi skladište vrijednih fitonutrijenata, koji u svom sastavu ima malo veze s pulpe bundeve.

7. helmintski infestacije

U nekim zemljama, sjemenke bundeve odavno koristi kao antihelmintika, ali to zahtijeva poseban režim. Moderni protiv glista droge je znatno veća od učinkovitosti sredstava.

Mogući rizici za zdravlje

Općenito, bundeva se smatra vrlo siguran proizvod. No, postoje neki dokazi da je vrlo velike količine ovog proizvoda uzrokovati probleme s ejakulacijom u muškaraca. Osim toga, neki stručnjaci ne preporučuju jesti previše bundeve tijekom trudnoće.

Američki znanstvenici kažu da je dijeta s puno bundeva loše s litij terapije. To može dovesti do povećane koncentracije litija u organizmu i izazivaju ozbiljne nuspojave.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan