Konzervativno liječenje leđa: utjecaj na mišiće

masaža
Vrste masaža ponudio je danas, tako da vas pitam. Međutim, egzotično porijeklo ne govori ništa o učinkovitosti i primjerenosti očekivanih rezultata. To treba imati na umu da je svrha bilo koje masaže - u većini slučajeva opuštanje normalno mišića.
Danas se pretpostavlja da je bilo tajlandska ili Balinese masaža je svakako bolje od jednostavnog, klasika. Međutim, to je pogrešno.
Imajte na umu da je osnova bilo koje od učinaka masaže su samo četiri načela - milovati, trljanje, gnječenje i vibracija. Koja tehnika riješiti provedbu ovih načela - prste ruku ili peta noga, i možda cijelu nogu, visi na gimnastičkim barovi - sve te neprincipijelne.
Osim toga, bilo masaža - to je uvijek kreativni proces i san u svojoj ispunjenje je beskrajno, a izmišljanje novih masažu algoritme kao što su nove naslove. A ako je masaža učinak vrši mehanički, bez navođenja mjesto izloženosti i intenzitet napora, koji se primjenjuje samo princip „gazi sve crvenilu,” da je ovaj tretman masaža ne može biti pozvan. I očekujem od njega da promijeni stanje bolesti nabolje će biti lud.
Unatoč činjenici da je masaža učinak može se smatrati najučinkovitiji od svih postojećih, ipak, i često, to nije dovoljno za jedan.

ukočen vrat
Drugi najvažniji utjecaji i obvezujuće u smislu liječenja i obnova normalno funkcioniranje mišićnog sustava je istezanje mišića.
U istom redoslijedu - prvo masažu, a potom se protežu - obje ove principe utjecaja.

Prije nego što pokušate sami ili uz nečiju pomoć za obavljanje modaliteta liječenja usmjerene na mišićni sustav, utvrditi što je uzrok bolova u mišićima. Utjecaj specifične za ovaj mišića, a ne gubiti vrijeme na druge. Obratite posebnu pozornost na prisutnost unutar mišića oštro bolnih pečata. To su fibroza, ili modificirana mišićnih vlakana, koji su izrazito jaki utjecaj na formiranje bolni sindrom.
Osim toga, ne smijemo zaboraviti da je u našem tijelu postoje mišića antagonista, to jest one koji pružaju ravnotežu sustava. Čak i vrlo pažljivo provoditi masažu, ali masaža opustiti i bolesne mišića i mišića antagonista će biti besmisleno. Nakon ravnoteža neravnoteža s takvim izlaganjem ostaje nepromijenjena.
Da bi se utvrdilo koji mišić ili mišićnu skupinu udario i zahtijeva korištenje masaža i istezanje učinke, potrebno je znati što pokreti su s određenom mišić ili mišićnu skupinu. U obavljanju ove pokrete, i vođeni vlastitim osjećajem nedostatka ili povećane boli, možete odrediti i mišića krivac. Vjerojatno ne treba reći da ako imate upaljeno grlo, nije potrebno testirati mišiće, nožnim prstima. Stoga, unatoč velikim opsegom opisa, proces testiranja sama ne uzima puno vremena. Ispod je popis od najčešće utječe na mišiće u ljudskom tijelu i metode medicinskog utjecaja na njih.

vrat
Grudinoklyuchichno-mastoidnog nastavka mišića
Osnovni pokret - nagnite glavu prema naprijed ili kimajući glavom. Mišić je također uključena u rotacije glave i nagne u stranu. Lako se određuje s maksimalnom prijelazu glave u stranu. Okretanjem glave, na primjer, na desnoj strani, možete lako naći na lijevoj strani. Izgleda kao naponski kabel koji se proteže od prsne kosti i ključne kosti spojeva na područje iza uha na istoj strani.
Često pogođene stimulirane, dugotrajnog boravka s pognute glave prema dolje.
Istezanje provodi na sljedeći način.

• Na udisaju, zadržite dah za rad teške prometne naginjati glavu prema naprijed. U isto vrijeme ne dopušta padini, odmarajući ruke na čelo. Push koliko god imate dovoljno daha. Na izdisaju - opustite se i lagano nagnuti glavu unatrag, to jest, izravnajte ga u vrat. Ponovite 3 puta. Strelice na slikama daljnjem tekstu dane su smjernice i protivodvizheniya (otpornost na ruku).

mišići pojas
Osnovna pokret-ravnanje glave unatrag. Su također uključeni u glavu nagnuta na jednu stranu. To se lako određuje prste obje ruke kada su prsti su montirani na stražnjem dijelu vrata s obje strane kralježnice, kada se glava pomiče gore i dolje naizmjence. Idi iz dijela vratne i prsne kralježnice dijelom okcipitalnog kosti.
Pogođeni većina vozača i ljudi čiji je rad povezan s računalom (monitor).
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

Video: hatha - joga. Razina 1. Kompleks za istezanje mišića leđa. Skraćena verzija. Pavel Artemev

• Ruke na potiljak. Kretanje glave unazad (produžetak) na dah, da zadržite dah. U tom slučaju, ne neka vaše ruke izravnati glavu. Na izdisaju - opuštanje i blagi nagib glave rukama prema naprijed. Novi pokušaj da se ispravi glavu s naponom od više deklinacija čelno mjesto. I tako - tri puta.

skalenus
Osnovni pokret - nagib strani glave. To se lako odrediti ispitivanjem područje iznad ključne kosti za vrijeme nagib glave u suprotnom smjeru. Oni dolaze iz vratne kralježnice u gornjim rebrima.
Pogođeni češće u jednostranom preopterećenja ramenog obruča, kao što brokera, iznutra unutar radnog dana tisku slušalica strana na uho, na konstantnom tereta imajući u jednoj ruci ili na ramenu. Vrlo osjetljivi na hipotermiju.
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

• Oslonac za ruku na obraz području bol. Nagib stranu, na stranu boli, na dah, da zadržite dah, ruke ne daju tu sklonost za pokretanje. Trajanje napona jednaka je vrijeme koje će biti u mogućnosti to držati dah. Na izdisaju - opuštanje i blagi nagib glave u smjeru suprotnom do bola. Novi sojevi na već ovog novom položaju glave. Ponovite 3 puta.

deblo mišiće
nadgrebeni mišić
Osnovni pokret - dodjelom stranu. Lako se određuje stavljanjem dlan ruke na suprotnim ramenog obruča prste natrag. Mišić zatvara gornji dio noža.
Često pogođeni, osobito u teškim ili neobičnim opterećenja povezane s kretanjem ruku gore i dolje (pada snijeg, zemlja kopanje).
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

Video: Proširenje - za unutarnje mišiće leđa! Prenosi se intervertebralnog kila!

• Ruka uzeti na stranu koliko je god moguće. Na udisaju, zadržite dah na što se pokušava spustiti ruku prema dolje. Vaš pomoćnik drži za ruku, ne dopuštajući da izvrši pokret. Trajanje napona jednaka je vrijeme da se može držati dah. Na izdisaju, pomoćnik lagano podiže svoju ruku, te su vježbe se ponavljaju iz ove nove situacije. Ponovite 3 puta.

cucullaris
Osnovni pokret - podiže i spušta ramena. Okuplja oštricu. Sudjeluje u pokretima glave. To se lako određuje se vizualno. Ono zauzima položaj između vrata i ramena koje je mjesto gdje su se vojni nose uniforme.
Pogođeni u stresnim situacijama, ide u stanje stagnacije snažan grč. To je ovaj mišić obavlja do zuba kosu na vratu psa kad se boji.
Istezanje mišića provodi se s poteškoćama, budući glavni udar - masaža, u korist tog mišića masaža lako dostupna.

romboidnog mišića
Osnovni pokret - okupljanje od noževa. Također sudjeluje u rotaciji noža, da ga podignete. Lokacija - dolazi iz torakalnog kralješka do lopatica. Lako definirati, ako stavite ruku između lopatica i pokušati ih zajedno.
Pod utjecajem stimulirane, produljena statičkog napona, kao što je u sjedećem položaju. Kada je neravnomjerna raspodjela dobara u rukama za vrijeme oporavka, posebno čest među ljubiteljima snagom fitness. Često se brzo dovodi do subluksacija u torakalne kralježnice. Subluxation odnosno, dodatno poboljšava spazam mišića.
Istezanje mišića provodi s poteškoćama. Dostupne za masažu. Spazam i brzo ukloniti kada je izložen kralježaka.

deltoid
Osnovni pokret - podiže ruku u stranu. Uključeni u podizanje ruke prema naprijed i skuplja. Lokacija - zatvara vanjski rameni zglob. To je jednostavan, ako zamislite epaulettes. Ona izgleda kao naramenica.
Pogođeni u teškim fizičkim naporima povezan sa gore-dolje ruke.
Crick je provedeno kako slijedi.

• Ona provodi na sličan način istezanja supraspinatus, kao instituciju rukama pacijenta na leđima, dok inhaliranje pacijenta nastoji smanjiti svoju ruku prema dolje. Pomoćnik opire kretanje i izdahnuti na opuštanje pacijenta oboljelog strane zateže nešto u području ramena. Sve ponovite 3 puta. Nemojte pretjerati s usponom ruke pacijenta! Ova vrsta istezanja je vrlo bolno!

Modul} {direkt4

Ectopectoralis
Osnovne pokreti - naprijed miješanje ruke okretati u rukama. Mišić je lako naći, ako ste stavili prste ispod ključne kosti u njegovom srednjem dijelu, dok se kreće ravno ispruženu ruku naprijed i natrag paralelno s horizonta.
Često pogađa ljude čiji rad se odnosi na prisilni položaj ruku na težini ispred vas.
Istezanje mišića kako slijedi.

• Ruka uzeti stranu. Na udisaju, zadržite dah na pokušate pretvoriti ruku iz položaja u smjeru uvlačenja u položaj rukama ispruženih ispred sebe. Vaš pomoćnik drži za ruku. Trajanje napon jednak je vremenu koje ćete moći zadržavati dah. Na udisaju da se opustite i pomoćnik dodjeljuje svoju ruku malo prije. Novi soj novi početak, uvučenog položaja. Ponovite 3 puta.

veliki leđni mišić
Osnovni pokret - dodjelom ruke natrag. Podizanje ruke iza torzo. Ispravlja leđa. Nalazi se na lopatice na zdjelične kosti, koji pokrivaju gotovo cijelu leđa. To je jednostavno, ako stojite ispred ogledala, i podizanje savijene u laktovima u visini ramena, te ih zajedno sa stresom. Par će biti vidljivi u obliku krila zrači iz razine ispod pazuha i proteže se do struka.
To češće pogođeni u ljudi nakon rada sa dugim rukama u zraku.
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

• Početni položaj - stoji uspravno, ruku na zatiljak. Na udisaju, zadržite dah na koji se pokušavate, ne ispuštajući iz ruku glave, kao da se vratiti i vidjeti tko je iza vas. Vaš pomoćnik sprečava kretanje, primjeni pritisak na području ramena kroz koje želite implementirati. Spread na zahvaćene strane. Trajanje napon jednak trajanju Vašu sposobnost da se disati. Na izdisaju, da se opustite, a pomoćnik nekoliko savjeta proslijediti s druge strane na suprotnoj strani. Novi soj početku to, novi položaj tijela. Sve ponovite 3 puta.

Mišića, ravnanje leđa
Glavna funkcija - ravnanje leđa. Sudjeluje u lateralnom fleksije i rotacije trupa. Mišić se nalazi duboko i nalazi se na obje strane kralježnice duž cijele njegove dužine. Utjecaj na površinske mišiće projekcije nužno dati pozitivan učinak, unatoč činjenici da je izravan kontakt sa mišića se ne događa.
Zaprepašteni kada radite s više padinama, pogotovo ako uz nagib skrenuti.
Istezanje mišića kako slijedi.

• Izvodi iz sjedeći položaj. Na udisaju, zadržite dah na pokušaju da leže na leđima, svladavajući otpor svog pomoćnika, koji neće dopustiti da to učiniti. napon jednak trajanju vaše sposobnosti da se dijeliti s nadahnućem. Pri udisaju opustiti i pomoćnik naginje li proslijediti malo. Novi soj počevši od ovog novog položaja. Ponovite 3 puta.

Trg butine mišića
Glavna funkcija - bočno savijanje. Također su uključeni u produžetku. Mišić se nalazi duboko u lumbalnoj regiji i proteže se od donjih rebara i kičme do zdjelične kosti. Unatoč dubokoj položaja mišića, nije teško osjetiti napetost ruke. Naslanjati rukama na bokovima, tako da vaši četiri prsta su poslani natrag, a velika - naprijed. Premještanje težinu na jednoj nozi sa paralelnim nagibom u istom smjeru, stavljajući drugu nogu malo u suprotnom smjeru. Osjećat ćete mišiće pod napetost četvornih prstima strane nagib.
Zaraza dulje statičkih opterećenja, kao što su u sjedećem položaju. U oštrim padinama, kreteni. oštećenja mišića može uzrokovati skraćivanje simulacije jednog od donjih ekstremiteta.
Istezanje mišića kako slijedi.

• To izvode iz sjedećeg položaja, kada je Mate je iza vas, a vi počiva na ramenu s bolovima ruke. Vi ste na dah, zadržite dah na pokušavate gurnuti na stranu ramena, svladavajući otpor svog asistenta. Trajanje tlaka jednaka na dan vaše sposobnosti da zadrži disanje. Na izdisaju, na potpuno opuštanje vama, zaustavljanje pritisnuti, neka pomoćnik vas lagano nagnuti na suprotnoj strani vašeg pritiska i novi pristup je bio u tijeku napori nove odredbe. I tako 3 puta.

druge mišiće

iliopsoasa mišića
Glavna funkcija - zateže bedra na trbuh. Smješten duboko u prednjem dijelu kralježnice, prolazi kroz unutarnje površine kukovlja na unutarnjoj površini femura.
Poraz često kada skakanje, klizi po neravnim, sportske igre, koji pada na području stražnjice. Detektirati prisutnost lezija je moguće ako se u ležećem položaju pokušati povući bedro na trbuhu. Kada spazam i upala mišića može se doživjeti kao bol u sacrum, lumbalni i donji dio trbuha i unutarnje strane bedara.
Masaža učinci zbog ne podliježe duboko posteljinu. Vrlo lako rastezljiv.
Oprema sljedeći nastavak.

• Iz ležećeg položaja na leđima ozlijeđen noge savijene u koljenu. Ruke hvatalo koljeno i pridržavati dvorca. Na udisaju, pokušati zadržati dah kroz otpor svoje ruke staviti ravnanje nogu. napon jednak trajanju svoje sposobnosti kako bi izdavala privremeno bez zraka. Na izdisaju - opustite se i istovremeno lagano privlači kuka s rukama na trbuhu. Sljedeća početak napon nove odredbe. Sve ponovite 3 puta.

piriformis
Glavna funkcija - rotirati bedra prema van. Nalazi u duboko gluteal području koje se proteže od zdjelice zdjelične kosti iznutra kroz otvor zdjelice i istaknuti To se femura. Nađi mišića, unatoč dubokoj lokaciji, jednostavno. Prvo, pronaći najviše viri van gornje kosti bedrene točke. Prste od tog trenutka natrag na području stražnjice i kliknite na mekim tkivima. U isto vrijeme, okrenite savijena noga na koljena prema van. Uz poraz piriformis mišića i osjetiti napetost .bol pod prstima.
Često zaprepašteni na vozača. Monotono i dugo pritiskom nogom o rezultatima pedala umor i mišićnu napetost. Također je moguće na nezgodnom, prisiljeni sjedeći položaj, noge skučenim uvjetima smještaja. Mišić je osjetljiv na hipotermije!
utjecaji Masaža je teško zbog dubokog posteljinu. Međutim, masaža je moguće ako vi ili vaš terapeut ima vrlo jaku ruku. Vrlo lako rastezljiv.
Tehnika istezanje sljedeće.

• Ležeći na trbuhu, savijati nogu na strani pacijenta u koljenu. Na udisaju, zadržite dah na težak staviti nogu na jednu stranu, na stranu, nasuprot otporu svog pomoćnika, koja ne dopušta da obavljaju taj pokret u potpunosti. Trajanje napon ovisi o tome koliko dugo možete držati dah. Na izdisaju, opustiti, i nekoliko pomoćnik odbije noge savijene u koljenu u suprotnom smjeru, to jest iznutra. Novi soj već od ove pozicije, kada je noga savijena u koljenu i lagano nagnuto prema unutra. I tako opet tri puta.

Mišić zateže, opšav lata
Glavna funkcija - uključeni u fleksije kuka otmice nogu u stranu, unutarnja rotacija kuka. Lokacija površni mišići na stranu bedra do vrha njegove podjele. Često je to spazam mišića prati ne samo bol, već i osjećaj utrnulosti, Woodiness vanjska površina bedrene kosti. Mišić je kratka i mišićnog tkiva je samo u početku. Veliki dio se sastoji od tetive koja se proteže od zdjelice do strane na dnu bedra i potkoljenice u svom gornjem dijelu. Poraz mišića je zajednička za vozača prilikom vožnje unatrag stopalo prema van, kada se prenosi s jednog stopala pedala automobila na drugo. Postoji opasnost od tog mišića na duži boravak u neugodnoj statike predstavljati s upletenom stopala prema van. Nađi mišića nije teško. Ako ležite na leđima i pokušati uzeti prošireni nogu u stranu, dijagonalno, osjetit ćete bol na vanjskoj površini omotača bedra.
Masaža učinak pada slabo, unatoč površnom položaju, jer mišić je kratko. No, može se lako pruži.
istezanje tehnika je kako slijedi.

• Početni položaj - leži na leđima. Ravno savijena noga u kuku samo o ZSM-5 stupnjeva. Pri udisaju na usporenog disanja pritisak vrši u smjeru i koso prema gore. Vaš pomoćnik ne dopušta da se nogu u stranu. Trajanje stresa jednaka dužini vaše sposobnosti da zadrži dah. Na izdisaju, da se opustite, i nekoliko pomoćnika kreće nogu iz pozicije izravno ispred vas u poziciji unutar (ali ne i dolje!), To je, to je cast nogu. Novi soj već početi obavljati više unutar nogu. Ponovite tri puta.

Stražnji skupina mišića bedra
Glavna funkcija - koljena fleksije i ekstenzije kuka. Ti mišići su često uključeni u proces, uzrokovane pomakom kralježaka u križima. Klinička slika, što uzrokuje spazam mišića u ljudima čvrsto primili netočne dijagnoze išijas, kada je, uz bolove u leđima, tu je i bol u stražnjem dijelu bedra. Cijela skupina mišića koji se nalaze samo na stražnjem dijelu bedra i jednostavno definira se kao bolno. Dodatni pokazatelj uključenosti u procesu ove mišićne grupe je pozitivan simptom La Sega, kad leži na leđima, ne možete s povlačenjem bol u kuku podignite ravnanje nogu u koljenu.
Zbog velikih masivnih mišićnih skupina i njihove znatne snage za masažu učinak posuditi s poteškoćama. Ali nategnuti tu mišićnu skupinu podložnu lako.
istezanje tehnika je kako slijedi.

• Početni položaj - leži na leđima. Noga s bolovima ruku ispružene. Pomoćnik polako podiže upalu koljena prošireni nogu dok ne osjetite blagi bol. Osjećaj blagi bol, samo naprijed. Na udisaju, zadržite dah pokušati staviti svoju nogu preko otpora pmoschnika. Imajte što više vremena pritisak kao što možete držati dah. Na izdisaju, opustite se. Na ovom mjestu, pomoćnik lagano podiže svoju nogu. Novi napon početi već od ove nove pozicije, što je nešto veći od prethodnog. Provedite tri puta.

Prisutnost spazam mišića boli u leđima je neizostavna komponenta slike. Uklanjanje grč, kao jedan element modaliteta liječenja ako je potrebno. Bez toga jednostavno ne olakšati bol. Međutim, grčenje mišića, koji su rezultat kralješka subluxation, odnosno nastao kao odgovor na formiranje ovog subluxation uklonit će se samo privremeno do trenutka dok se ne eliminira sam subluxation. Dakle, učinak na koštani sustav s boli u leđima uzrokovane osteochondrosis, jedan je od najvažnijih metoda liječenja.
Naravno, sami provesti sebe sjednici manipulacija nemoguće. Da imate dovoljno kvalificiranih stručnjaka. Međutim, postoji niz manipulacija koje su na raspolaganju za individualne korisnike, koji mogu znatno ublažiti patnju, a često pridonose spontanom razmjestiti vertebralnih subluksacija.