Self-masaža u kadi, a nakon kupke: oprema, kako to učiniti?

Tehnike koje se koriste u self-masaža su isti kao gore opisano. događaj je preporučeno odmah nakon objavljivanja odvajanja par. Cool prije masaže u tuš ili bazen, čak i samo za neko vrijeme na hladnom mjestu da ostane, a ne da bude - značajan dio svog utjecaja će biti izgubljen.

Kada su self-masaža različiti dijelovi tijela ne mogu se koristiti sve metode, ali samo dio njih. Metoda za obavljanje trikove i njihov redoslijed ovisi o tome što je dio tijela koju masiranje.

Kada self-masaža svaka tehnika se izvodi nije na vrijeme kao što je navedeno u opisu metoda, a broj - samo 3-4 puta. Ukupno trajanje self-masaža kupki oko 15 minuta. To je oko pola koliko prilikom obavljanja masažu profesionalni maser. Smanjenje vremena u ovom slučaju je i razumljivo - nakon svega, ne leže opušteno ispod ruke masaža terapeut, i raditi svojim rukama snažno.

Da bi se bolje ruke kliznule preko tijela, masažu i bio je bolji i dublji, to je poželjno staviti na stranicama mijesi neke sapunici. To se odnosi na sve načine, uz iznimku brušenja. Prije trljanje sapunom se ispire.

Vrijeme trajanja bilo kojeg primatelja pojedinca i ovisi o složenim vježbama. U opisima tehnika pokazuje prosječno vrijeme. Ako koristite standardni set, može se uzeti kao osnova.

Video: Anticelulitna masaža nakon kupanja

masaža metla

Masaža provedena pomoću metle su također vrlo koristan postupak wellness kupka.

Za ovu vrstu masaže će trebati partnera, kao i kvalitetnu masažu s metlom sam neće raditi. Provede ovaj postupak, za razliku od konvencionalne masaže parova pretinac.

Metle se koriste za masažu treba uvijek biti vlažna. Dakle, tijekom svog postupka mora povremeno navlažiti s toplom (ne vrućom) vodom. Pokret za vrijeme masaže treba biti lagana, flavorful, mekom i glatkom.

Vrijednost ovog postupka, osim učinka masiranje leži u činjenici da kod visokih temperatura mokro metli eterski ekstrati Phytoncidal tvari svojstveno biljke iz koje je izrađen. Te tvari uništavaju bakterije i liječi kožu, aktiviranjem se metabolizam i doprinosi njegovom čišćenju i pomlađivanje.

umijesi u položaju leži na masažu metle. Prvo, u ovom položaju, možete potpuno opustiti mišiće i smanjiti opterećenje na kardiovaskularni sustav. Drugo, u ovom položaju cijelo tijelo radi istu temperaturu, što poboljšava kvalitetu postupka.

Masaža metle kao obične masaže, uključuje niz tehnika koje se izvršavaju u određenom redoslijedu. U nastavku se nalaze opisi i tehnika osnovnih tehnika.

milovati

Ova metoda, kao što su istog naziva u konvencionalnom masaža izvodi prvi. Ona se sastoji od dvije metle istovremeno. Masira leži na trbuhu. Ona počinje s stop svjetlo milovati pokrete, postupno kreće noge, stražnjicu, ruke, uz izduženog tijela i leđa.

Nakon dolaska na dnu vrata, on i dalje kretati u suprotnom smjeru. Umijesi spušta ruke s klupe, dajući pristup svakoj strani, terapeut pomiče duž bočne površine tijela na zdjelicu. Kada je u pitanju donji dio leđa masira potrebu za podizanje donjeg dijela leđa, držati nekoliko sekundi, a zatim ga spustite.

Ako je masaža u paru sobnoj temperaturi je vrlo visoka, pokret metla mora biti glatka, oni ne rastu visoko i potaknuti prometa ne silom extra toplinu.

Pohlestyvanie

Maser lagano pohlestyvaet natrag u svim smjerovima, a zatim se postupno spušta do donjeg dijela leđa, stražnjice, bedra, telad, noge. Samo za obavljanje prijem treba uzeti oko 1 minute. Nakon toga bi brzo moždani udar.

Zatim masira potrebu prevrnuti na leđa. Maser ponovno počinje pokret od vrha do dna - čini svjetlo pohlestyvaniya prsa, ruke, trbuh, prednji dio bedara, noge, stopala.

Trajanje prijema oko 1 minutu. Prijem je završen brzo milovati.

Ako se tijekom pohlestyvany umijesi osjeća previše intenzivne topline, metle je potrebno nekoliko sekundi da se spustite hladnom vodom kako biste uklonili višak topline s površine tijela.

sirka metlaša oblog

Ovo je još jedan od glavnih metoda koje obavljaju se izmjenjuju s pohlestyvniyami. Početak izvođenja s leđa (mijesi, odnosno, kako leži na trbuhu). Metle malo podići, hvatanje vrućeg zraka, čine 2-3 pohlestyvaniya pluća. Nakon toga, površina metla za 3-4 sekundi čvrsto pritisne uz leđa. Slično izvođenje ove tehnike na donjem dijelu leđa, stražnjice, bedra, noge, stopala. U tom slučaju, ne dirajte jamu koljena kako je koža vrlo osjetljiva na to.

Ako postoji potreba za dubokim grijanje koljena, to jednostavno nameće metlu, a zatim nekoliko puta elastičan pokreti savijena noga u koljenu.

Nakon završetka prijem na stražnjem dijelu trupa, umijesi zrcaljeno na leđima. Primanje ponovljenih na prsima, trbuhu, prednje bedro i potkoljenice.

Video: Smanjite glasnoću konzervirane masaža! Cupping masaža!

Takva sirka metlaša obloge posebno korisno raditi na onim mjestima gdje postoje različite vrste bolova u mišićima, kao što su, nakon traume ili išijas.

trenje

Konačni tehnika trljanje masažu metle. To se izvodi pomoću jedne metle.

Video: Kako ukloniti grebena (udovice grbu na vratu ili masti)

Maser ga drži jednom rukom i stavlja na tijelo. Druga ruka lagano pritisne metlu na dodir gusta. Tada on počinje trljati tijelo u svim smjerovima.

Prvo, prijem se vrši na stražnjem dijelu tijela obrnut pa umijesi prijem nastavlja na prednjoj strani.