Prevencija i terapijske vježbe s vrata maternice osteochondrosis. masaža

Video: Zdrava kralježnica. Osteochondrosis. Vježbe i masaža vrata maternice osteochondrosis

Za prevenciju osteoartritisa može se koristiti masaža. Zahvaljujući masažu nestaju stagnaciju, jača procese resorpcije, ubrzanog krvi i limfne cirkulacije, poboljšava ishranu tkiva, aktivnost neuromuskularne sustava, uklanja pretjeranu napetost mišića.

Možemo preporučiti sljedeće tečaj: pet minuta masaža vlasišta - frontalni, vremenski i zatiljni mišića - 5 min vrat masaža - masaža 3 min duge, najšire i trapez mišiće - 7 min. Cijeli tečaj se provodi u skladu s određenom ritmu i tempu. U kombinaciji s potrebnom vježbe ovaj kompleks pruža izrazitu snagu.

Kod kuće, možete to učiniti self-masaža. Dobivanje self-masaža, treba biti u skladu s određenim uvjetima. Prije masaže potrebno je temeljito oprati ruke. u području masaže koža treba biti zdrava, bez ogrebotina i iritacija, mišića - najviše opušteni. Pokreti ruku proizvedena u smjeru prema najbližoj limfne žlijezde. Limfne žlijezde ne mogu se masira.

Postoji nekoliko tehnika samo-masaža: milovati (izvesti jednu ili obje ruke, gnječenje (izdvajali mišića od kosti, a prislonjen je mišićno tkivo snažno mijesiti prstima), trljanje (izvodi se u svim smjerovima, a posebno široko u zglobovima).

Kao rezultat brušenja povećava plastičnost ligamente, povećava sposobnost za rad. Osim toga, koriste tehnike udaraljke - svjetlo probijanje s labavo stisnute prstima ili dlanovima oštrice po malo prstima - 3 pregleda 1 sek. Ove tehnike pridonose nalet krvi u masira području. Kada je umorno mišiće udaraljke tehnike ne primjenjuje.

Vratni mišići masiraju u sjedećem ili stojećem položaju. Krećemo sa stražnje strane vrata s potezima jedne ili obje ruke istovremeno. Čvrsto sklopi ruke kretati od vrha kose do ramena zgloba. Zatim premjestiti na trljanje. Proizvodimo kružnim rotacijske pokrete s četiri prsta od uha do yxa, imate dvije ruke istovremeno u suprotnim smjerovima.

Trljanje se izvodi na crti okcipitalnog kosti, gnječenje - uzimanje ruku jastučići od palca, a druga četiri, kao da traži da joj slomili, kreće u smjeru četiri prsta.

Ris.7.11. Self-masaža vrata i trapez mišića

Prednji dio vrata samo u smjeru udara čeljusti prema dolje naizmjenično jednom pa drugom rukom.

Trapez i masirajte dok sjedi ili stoji. Ruka, pohraniti vrat, a drugi potporni laktu.

Možete se osloniti na bedra (uz njegovu nogu preko druge), stol, stolicu. Prije nego što započnete masažu trapezni mišić, pažljivo utrljati, mazite ju, aktivno se presele na ramenu joint. Sve tehnike koje su opisane ponavlja 6-8 puta.

Da bi se ublažio patnje uzrokovane strukturalnim promjenama u trgovini i pomoći tijelu u obnovi svojih normalnih funkcija, razvio niz vježbi za rehabilitaciju kralježnice. Kralježnice, kao niti jedan drugi dio tijela brzo reagira na našu pozornost na njega.

Počevši provedbu zdravstvenih vježbi treba voditi sljedećim pravilima:
1. On bi brzo napore "okoštali" mjesta.
2. Izvođenje vježbe stres primjeren svojim tjelesnim sposobnostima.
3. Ne žele provesti vježbe uz maksimalne amplitude pokreta.
Možete u potpunosti obnoviti funkciju vratne kralježnice u bilo kojoj dobi, uz pomoć jednostavnih vježbi (ris.7.12)

Ris.7.12. Vježbe za vratne kralježnice i ruku

Naše iskustvo pokazuje da je rehabilitacija pacijenata s grlića maternice metoda osteochondrosis fizikalne terapije ili fizikalne terapije (fizikalne terapije), fokus treba posvetiti rješavanju uzroka bolesti (kompresiju ili iritaciju korijena vratne kičmene moždine), ali ne i za liječenje simptoma (bolova i ograničenje funkcije zgloba ramena u sindroma od lopatica periartritis, nedostatak dotoka krvi u stražnjem dijelu mozga na stražnjem cerviksa simpatičkog sindrome- tuga na ardialnom sindrom, itd.)

Drugim riječima, liječenje treba biti osobito patogeni (tj usmjerene na eliminiranje uzrok bolesti), a ne simptomatsko (tj usmjeren na liječenje pojedinih simptoma).

Pravilno organizirane mjere liječenja i rehabilitacije, cjeloviti pristup u liječenju bolesnika s neurološkim manifestacijama vratne degenerativnih bolesti diska je vrlo učinkovit i ekonomičan. Fizioterapija i vježbe terapija su neophodni u medicinskoj rehabilitaciji.

Rehabilitacija - ovo nije odmor. Rehabilitacija - maksimalna motoričku aktivnost. Hrskavica u PDS brzo reagirati na njihove stimulacija vježbe za kralježnicu. Pod utjecajem tih vježbi prirodnih otvorenih prostora između kralježaka i hrskavice odmah početi rasti.

Dokazano je u praksi. Iznenađujuće je to hrskavica svoju sposobnost da se brzo vratiti iz doba bez obzira na neke osobe prilikom obavljanja vježbe za kralježnicu.

Prevencija i vrlo aktivan klinički pregled. važna u održavanju zdravlja i invalidnosti naše populacije, a to se može postići samo zajedničkim naporima javnih zdravstvenih djelatnika, voditelji zdravstvenih ustanova, višim i srednjim medicinskim školama, školama, centrima za čuvanje djece, domovima zdravlja, poslovnih ljudi i naravno samih ljudi.

IS Abelskaya, OA Mikhailov, VB okovi

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan