Self-masaža s elementima manualne terapije za kralježnicu

Potrebno je samo uzeti u obzir osnovne principe utjecaja, na temelju znanja o anatomskim i fiziološkim karakteristikama ljudskog tijela, koje u uvjetima Zemljine gravitacije, za razliku od životinjskih tijela vertikalizirovano.

Video: Kako napraviti sami sebi masažu vrata

Smjer kretanja masaža za poboljšanje vensku i limfnu drenažu

Organi i sustavi krvi kroz krvne žile se isporučuje pod određenim pritiskom. Venski i limfni tlak kanala malo niže. U normalnim okolnostima, venska krv i limfa mora biti podignut od dna prema gore, prevladavanje silu gravitacije.

Dakle, sama masaža je najbolje učiniti u ležećem položaju i obavljati pokrete masaže od periferije prema srcu, i to kako bi se poboljšala venske i limfne drenaže.

Masiranje ne samo tamo gdje ga boli!

Bez obzira na lokalizaciju (mjesta) iz patološki proces je nužno za masažu različite grupe mišića, kao što je trebate kompleksan učinak na refleksne zone, koje, kao što znamo, kroz puteve povezane s moždanim strukturama. Ako su mišići, tetive, pokosnica pojave patoloških procesa, kao što su grčevi, pastoznost (oticanje), u svojim završecima živaca, tzv pro-prioretseptorah, kod nadraženosti. To se prenosi u strukturama mozga, i bol dominantna fiksna tamo.

Masaža velikih mišićnih polja uzrokuje inhibiciju u područjima blizu naponom dijelova moždane kore. To smanjuje ekscitaciju na središnji živčani sustav i inhibira bol komponentu.

Svrha self-masaža - opuštanje Spasticom ugovorenih mišića.

milovati

Prvi prijem - ga milovati. Sastavljeno u sjedećem položaju, ali za ruke, ova recepcija dostupna i laže (bez jastučića).

trenje

Sljedeća faza - brušenje. Ako je masaža gel koji se može utrljava u IT kožu.

Gnječenje: Učenje na „iscijediti pastu za zube iz tube”

Sljedeća akcija - gnječenje mišića i „trnci”. U tom slučaju, morate leći na leđa, kao što je već spomenuto, bez zračnih jastuka. U tom položaju cucullaris maksimalno opušteni. Četiri prsta, dok su položeni na leđa površinske mišiće, a za razliku od njega prvi palets- sprijeda. Za jaču kompresiju i hvatanje više polja može se sažeti mišića mišića četiri prsta i dlana Thenar baznom dijelu (dlana falange područje 1) i Hipothenar (dlana falange područje 5). Kretanje bi trebalo biti učinjeno na takav način kao da iscijediti pastu za zube iz tube.

Tijekom masaže vrat trebaju odvojeno masiranje lijeve i desne mišiće, zove u Latinskoj musculus Sterna-kleide-mastoideus (sternoclavicular-sostsevid Nye mišića), ili kako ga nazivaju, je „prsnoključnosisasti mišić”, koja ide od prsne kosti i unutrašnje ovratnikom kost na mastoidnog nastavka procesa, koji se nalazi iza uha.

Najširi leđni mišić koji se masira pomoću opisanih načela i tehnike. Nalazi se na stražnjoj površini - iz struka do pazuha. Konvencionalno, trapezni i veliki leđni mišić može nazvati „pterigoidnom”, jer Oni imaju ravan oblik. Maksimalna opuštena formiranje mišića u „lijen”.

Video: sebe priručnik terapeut samo-masaža, korekcija skolioze, itd

Masaža leđa: milovati - trljanje

Kako izvesti sljedeći termin je potrebno ponovno vertkalizirovatsya jer laže izvršiti to ne može svatko. Masaža leđa bi trebao početi s milovati. Međutim, stražnji dio leđa za provođenje self-masaža je teško, pogotovo s godinama. Tijekom godina, smanjena pokretljivost zglobova, bol se pojavljuju u ekstremnim vodi. S obzirom na to, neophodno je provesti masažu akcije na dohvat ruke. Stražnja površina dlanu da ne milovati od lumbalne regije na lopatice. Onda je ova akcija mora postati trljanje.

Masaža prsnog mišića

Masaža prsnih mišića se može obaviti u bilo vertikalnom ili horizontalnom položaju pomoću osnovne tehnike: milovati, trljanje, gnječenje, vibracije. Napravite pokret prati uzduž limfnih žila - rub veliki prsni mišić od dna prema pazuhu. Vibracije se mora obaviti u opuštenoj prsnog mišića. U uspravnom položaju se koristi silu gravitacije. Prsti se diže i mišićne mase onda naglo pušten. To bi trebalo biti učinjeno vibrira pokretima gore-dolje. Druga metoda se može provesti i ležećem položaju. formiranje mišića glavni prsni mišić čvrsto uzeti preko ruba i kreće se u smjeru prema gore i desno-lijevo vibrirajućim pokretima.

trbušni masaža

Masirati abdomen potrebu da ponovo leći na leđa i ponovite sve korake opisane na isti način: s periferije - u srce. Ona će tada palpacija (palpacija - osjećaj) trbušne masaža, opustiti mišiće i njegova plitka porinuće svoje prste u meko tkivo. Stoga je potrebno napraviti kružnim pokretima u smjeru kazaljke sata. Time se poboljšava prolaz crijevnog sadržaja zbog mehaničkih ojačanja crijevne peristaltic pokreta.

Metode obnove anatomske odnose u okosnicu

Pritisak na spinoznoga procesi istisnute kralježaka staviti na svoje mjesto. Upotrijebiti istezanje (prianjanje) i rotaciju (rotaciju oko osi) kralježnice. No, kao i samopomoć provedbu ove akcije u opuštenom stanju je nemoguće. Međutim, govoreći o fizikalne terapije, mi ćemo gledati na vježbama koje pomažu vratiti anatomsku cjelovitost koštanog skeleta.

Video: Značajke ručnog terarpii Uklanjanje blokada i stezaljke u kralježnici

Tehnike koje oponašaju neke od aktivnosti na kiropraktor

Tehnike koje oponašaju neke od aktivnosti na kiropraktor, možete pokušati napraviti sami.

Na primjer, možete napraviti sami djelomično dozvola kompresije intervertebralnog diska. Potrebno je samo da bi reclination, šireći klina konvergiranje po nagiba naprijed kralježaka. U tu svrhu mogu se koristiti dva jednostavna prijem.

reclination kralješci pomoću vlastite težine

Prvi prijem je tehnički vrlo jednostavna. Moramo se osloniti na kralježnicu mjesto gdje postoji posebna nelagoda u stolcu ili stolicu, odmara između stolicu i nešto mekano, kao što su presavijeni ručnik. Zatim je savijene prema natrag, gura prema težini kičmene spinoznoga procesu (onaj koji se nalazi posteriorni). Ako se to dogodi lagani krize, osjećaj malog pomaka kralješka i osjećaj olakšanja, onda reclination bio uspješan.

reclination kralješci koristeći valjak za tijesto

Druga metoda je također vrlo jednostavan: uzeti običan oklagija da razvaljajte, stavite ga preko leđa i leže na leđima na vodoravnu površinu, ne bi trebalo biti mekana (ne u krevetu). Noge savijene u koljenima početi polako izravnati, laminiranje lopatica do struka na oklagija. Pozitivan učinak je identičan onom opisanom gore.

Video: Klasična masaža leđa vrat, metode manualne terapije

Međutim, treba propisati da su starije žene trebaju obaviti ove korake s velikim oprezom, ili čak ih napustiti. Činjenica je da u ovom trenutku života, oni svibanj pate od osteoporoze. Ovo stanje je posljedica poremećenog metabolizma kalcija fosfora, ispiranje kalcija iz kostiju i patoloških prijeloma. Osnovni princip medicine - „ne štetiti” - svaka osoba mora prvo pokušajte zamisliti.