Ispravno i neispravno držanje

Video: Spine vježbe. Vježbe za ispravljanje držanja. Vježbe za jačanje leđa

sadržaj

Video: spine vježbe. vježbe za ispravljanje držanja. vježbe za jačanje leđa
Osnaživanje
Ispravno i neispravno držanje

osnaživanje

Svatko od nas voli uživati udoban i voli biti okružen lijepim i praktičnim stvarima.

Dakle, barem jednom u životu moramo kupiti novi TV.

Kada je to odabiru važno ne samo izgled, proizvođač, ali i takve važne osobine kao kontrast slike, zasićenje boje, zvuka, itd, tj sve njegove mogućnosti.

Ako je televizor unatoč odličnom dizajnu, to ne radi - to znači da je televizor loše, jer nije u stanju obavljati osnovne zadatke: primanje i igrati kvalitetne televizijske programe.

Međutim, često smo imali susret s televizorima, koji nije vrlo dobar prikaz - nafte mrlje, pukotine i ogrebotine na tijelu - ali radi savršeno. Ispada da objektivno procijeniti neku pojavu ili predmet može biti samo, ako uzmemo u obzir njegove različite parametre. Isto tako, nemoguće je procijeniti samo izgled i stanje kralježnice.

Odredite funkcionalno stanje naše kralježnice i cijelog sustava mišićno-koštanog sustava (ODA) dati pravi, a može se temeljiti samo na rezultatima studije motornim karakteristikama.

Vrlo često ne možemo realno procijeniti svoje sposobnosti. Pod utjecajem pretjeranog entuzijazma, mi, s jedne strane, ponovno ocijeniti ih i nemilosrdno iskorištavaju tijela, obavljanje različitih poslova ili bavljenja sportom. S druge strane, strah od boli sljedeći lumbaga i posljedica osteoartritisa nas ometa.

No, shvativši svoj potencijal, volimo samoobnavljanje, postaje jasno što je kvaliteta motora morate razviti. Većina njih može biti poboljšana u bilo kojoj dobi, jer su svi vježbenik.

Vladajući nad vlastitim tijelom, možete postati istinski sretan čovjek. Uz novootkriveni slobode kretanja ćete priuštiti bilo koji posao.

Dakle, važno je razumjeti i zapamtiti najvažniju stvar. Realno procijeniti svoje motoričke sposobnosti može biti samo kao rezultat provedbe određenih fizičkih vježbi. Na ovaj način, provjerili smo razinu spremnosti za tjelesni odgoj i sport.

Shvaćajući svoje motoričke sposobnosti, moći ćete podići fizičku aktivnost u skladu s njima i da ih razvijaju namjerno. To je razuman stav prema mogućnosti.
Većina motornih osobine pripravnika u bilo kojoj dobi.

Poznavanje svojih mogućnosti otvara put do fizičkog savršenstva, to pomaže da vjerujemo u vlastite snage, širi raspon hobije i interese, što naši životi svjetlije i sretniji.

Ispravno i neispravno držanje

Znanstvenici su pokazali da je većina informacija o osobi i što on kaže, nećemo dobiti kroz njegove riječi, ali kroz geste, pokreti tijela, izrazi lica, intonacije itd Iz tih malih stvari formirana psihološki portret, dobro poznat u toku komunikacije.

Podsjeća crtež sliku mozaik. Dodavanje neke elemente, postupno dobili sliku. Jedan od važnih elemenata psihološkog portreta, uvijek privlači pažnju, to je stav čovjeka.

Na primjer, ako osoba koja je pod utjecajem različitih emocija, stresa, depresija, on nesvjesno preuzima fetalnom položaju: vuče ramena, to naginjanjem malo zavoja torzo i pritisne ruke na tijelo koje štiti vitalne organe.

Na takvom čovjeku reći da je „objesio nos”, „on je spustio glavu.” Bilo je to u Rusiji, i izraz: „S tugom vrata jednaka do ramena” Ako osoba radost, dobro raspoloženje - njegovo tijelo ispravlja ramena izravnati, govoreći o njemu: „Bilo je nos podignut.” Čovjek gleda sigurni.

Ovi primjeri pokazuju kako su psiho-emocionalni čimbenici utječu na stav. Osim toga, razvoj mišićno-koštanog sustava, uključujući i kralježnicu, utjecati na unutarnje organe od bolesti, sluha, vida, skolioza i drugih bolesti vratne kralježnice, ozljede, nepovoljnih uvjeta na poslu i kod kuće, itd svi oni doprinose zakrivljenosti kralježnice.

Međutim, unatoč individualnim razlikama u razvoju kralježnice i čitavog lokomotornog sustava, to je uobičajeni stereotipi pokreti mogu dati naše tijelo kao ljepotu i individualnost, te ružnoće i nedostatka volje.

Nije ni čudo da je ruska izreka kaže, bez držanja konja - krava. Dok je u zatočeništvu uobičajeni stereotipi pokreta, moramo razviti svoj karakterističan način za nas da zadrži stav.

Kada netočne držanje zglobova, mišića, ligamenata itd doživljava znatno veći teret nego što je potrebno, što našu kralježnicu u malom „Kosi toranj u Pisi.” Samo prekomjerna napetost mišića ga čuva od pada. U pravilu, samo one napete mišiće, koje vjerujemo i koji se često koriste zadržavajući stav.

Uz loše držanje može se pojaviti bol u bilo kojem dijelu tijela: noge, ruke, vrat, leđa, struk, česte glavobolje. Osim toga, to može pogoršati aktivnost unutarnjih organa, poremetio san, tu je sindrom kroničnog umora, depresije, itd Osim toga, loše držanje može doprinijeti razvoju skolioze i degenerativne bolesti diska kralježnice.

Sve to uvelike smanjuje mogućnosti našeg pokreta, zbog čega nam se ljutiti na vlastito tijelo. Iako nije u potpunosti kriv. materijal je tijelo iz kojeg možete oblikovati bilo koji lik, kipara kao što smo mi.

Pravilno, dobro držanje omogućuje ravnomjerno rasporediti naše tjelesne težine u sve veze mišićno-koštanog sustava, što ga čini moguće održavati stav s minimalnim napetost mišića. To štedi naš nastup na visokoj razini, pomaže tijelu da se drže dobro.

Ispravan položaj kralježnice omogućuje da rade bolje unutarnjih organa, čini učinkovitije disanje i cirkulaciju. Kada stojite ispravno, pluća rade punom snagom, to utječe na cirkulaciju krvi je bolja kisikom.

Manje stresa na liječničkom osoblju kralježnice, uključujući pogođenim diskova, značajno smanjuje rizik od boli i otupljuje dostupni. Osim toga, od vas će izgledati bolje i mršavije, što vam daje samopouzdanje, čini privlačnijim drugima.

AV Leontyev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan