Terapijski tjelovježba u prevenciji hemoroida

Video: Fizikalna terapija za prevenciju hemeroida

sadržaj

Video: fizikalna terapija za prevenciju hemeroida
Gimnastika za sfinktera
Terapijski vježbe za crijevnih oboljenja
Vibrogimnastika

Fizikalna terapija treba rješavati samo u fazi remisije, tijekom pogoršanja hemoroida kontraindicirani vježbe. Stolica na kojoj radite vježbe treba biti jako teško.

• Početna pozicija: ležeći na leđima. Noge savijene u koljenima, da sjedi na noge, osim u širinu ramena.

Oslanjajući se na stopala i rameni pojas s poda i podignite zdjelicu. Ponovite 10 puta.

• Početna pozicija: ležeći na leđima. Alternativno, dizati ravne noge. Ponovite 10 puta.

• Početna pozicija: ležeći na leđima s podignutim nogama ravno. Razrijediti noge u stranu, a zatim smanjiti i prijeći ih, simulirajući kretanje škare. Ponovite 10 puta.

• Početna pozicija: ležeći na leđima. Izvođenje pokreta nogu koji oponašaju torzijskih biciklističke pedale. Ponovite 10 puta.

• Početna pozicija: ležeći na leđima, noge ravno. Savijte koljena, a zatim ih podigao na želudac prije nego što čvrsto pritisne i vratiti u početni položaj. Ponovite 10 puta.

• Početna pozicija: ležanje licem prema dolje. S naglaskom na koljenima, dlanovima i laktovima se rotirati zdjelicu okreće u oba smjera, tako da su mišići dodirivanje poda. Ponovite 10 puta.

• Početna pozicija: sjedi na stolici, leđa su ravna, tijelo lagano nagnut prema naprijed. Ritmički naprezati mišiće anusa. Ponovite 10 puta.

Prije nego što počnete da se razvije niz vježbi, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom: Proktolog ili terapeuta.

Gimnastika za sfinktera

Bolesnici s hemoroidima, osobito onih koji padaju hemoroide, sfinkter vježbe korisno. Kompleks se sastoji od tri vježbe.

1. Prvi izvode ležeći na leđima, ruku ispruži duž debla. Na spor do 5 komprimirati stražnjice, istovremeno vuče u području anusa. Zatim na istom računu rasslabitsya- ponovite vježbu 15 puta. Zatim, uzeti nekoliko dubokih udisaja.

2. Druga vježba se izvodi nalazi se na desnoj strani: desna ruka, savijena u laktu - što je golovoy- lijevo, također, savijena u laktu - prije grudyu- desna noga savijena u koljenu. Na spor na 4 lijevom nogom podignutom, koljena savijena, a zatim se uspravi, olabavljen, i niže. Ponovite vježbu 10 puta, zatim 10 i više, ležeći na svojoj lijevoj strani.

3. Početni položaj treće vježbe - ležeći na trbuhu. Ruku sklopljenih ispod brade, lift ravne noge naizmjence, svaki - 10 puta.

Terapijski vježbe za crijevnih oboljenja

Naravno, idealna opcija - to je kompleks sastavljen specijalista fizikalne terapije za vas - uzimajući u obzir težinu, dob, tjelesna, bolesti i ukupnu kondiciju organizma. No, budući da ne svatko ima priliku vospolaovatsya usluge osobnog trenera, pokušati pokupiti složen sebe.

Princip odabira vježba je kako slijedi. Oni bi trebali pomoći u jačanju kardiovaskularni i živčani sustav, poboljšava cirkulaciju krvi i probavnih organa. U svom „sportskom programu” mora biti prisutan da ostvari dijafragmatička disanje, vježbe „bicikl” i ritmičko stezanje sfinktera.

Razvoj trbušne mišiće, možemo ojačati crijevnu peristaltiku.

Poboljšanje dijafragmatička disanje, također intenzivirati rad crijeva „lijen”. Nakon dijafragme - je respiratorna mišića, koji se nalazi u trbuhu, na granici trbušne i prsna šupljina. Ako duboko udahnite, ovaj mišić je uključen u rad i stimulira kontrakcije crijevni zid, što zauzvrat potiče stolicu.

Ispod su nekoliko vježbi, od kojih možete izabrati one koje vam se sviđaju ili se čine najučinkovitije. To učiniti svaki dan, to je najbolje ako utrom- i navečer, najkasnije u roku od 2-3 sata prije spavanja. Prije nego što započnete bilo koji kompleksa, pokušajte isprazniti crijeva i mokraćnog mjehura. Trajanje treninga ne bi trebala prelaziti 20-30 minuta. U dobrom zdravlju, možete ubrzati tempo i treninge u vrijeme uvelichit- tolerira jednostavno, brzo prolazi ustalost- trebao biti suspendiran sa značajnom pogoršanju zdravlja klase, i ako je potrebno savjetovati se s liječnikom.

Vibrogimnastika

Ova vježba u prilogu veliku važnost za akademika AA Mikulin, u stvari, on je došao gore sa svojima.

Izmjerene (puta u sekundi) da se popne na nožnim prstima i oštro dolje na petu, pete pala na pod. To bi trebalo biti učinjeno nekoliko puta dnevno - 30 sekundi serije a. Prema Mikulina, vibrogimnastika poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže eliminirati toksine, koji je u prilogu posebnog značaja. Najveći Biomehanika profesor VM Zatsiorsky svjedoči: „vibracije mogu biti korisni kao kompenzira nedostatak fizičke aktivnosti.”

MV Smirnova

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan