Terapijske vježbe u kršenje stav. LFK sredstva

Video: Kako popraviti spušten. Vježbe za leđa. Mišićna steznik za položaj tijela

sadržaj

Video: kako popraviti spušten. vježbe za leđa. mišićna steznik za položaj tijela
Značajke tehnika fizikalne terapije za nedostatke držanja

Kifoze
Okrugli konkavan leđa
Ravna leđa
Ispravak povezanih deformiteta
Ravnokonkavan natrag
Ispravak povezanih deformiteta
Asimetričan stav

Za rješavanje problema s korištenjem cijeli arsenal fizikalne terapije: vježbe, uključujući i vježbe i posebnim restorativnoj prirode, sportskim aplikacijama, disanja, igre, mechanotherapy. Naširoko koristi prirodne čimbenike prirode i masaže.

Ciljevi restorativnih vježbama, odgovarajuće dobi i fizičkoj spremnosti sudjelovali su poboljšati opće zdravstveno stanje bolesnika, poboljšava njegovu ukupnu izdržljivost, jača mišićno-koštanog sustava, uključujući i stvaranje „mišićne korzet”, razvoj koordinacije i ravnoteže.

Kao rješavanje problema za jačanje plana uveo i posebne vježbe. Glavni one u liječenju nedostataka u stavu su korektivne vježbe u kojima je kretanje udova, deblo, usmjerena na rješavanje različitih deformiteta: promjene u prsni kut nagiba, normalizacija fiziološke krivulja kralježnice, pružajući simetričan položaj ramena i zdjeličnog pojasa, glave i mišića jačanje trbušnog zida i natrag , To je izuzetno važno prilikom korištenja ove vježbe izbor početni položaj, definiranje im strogo lokaliziran utjecaj, maksimalan istovariti osi kralježnice, izuzetak tonu prsni kut mišića, optimalnu kombinaciju izometričke napetosti i rastezanje.

Učinkovit način utvrđivanja karakter poremećaja terapeutskom vanjskom položaju preporuča se za sve pacijente, neovisno o težini deformacije, bolesti i tipu tretmana. Primjena određenog stila (npr leptir propelerom s pterigijem) pretvara kupanje vježbanja posebnu orijentaciju.

Važan element liječenja je da se formira ispravan stav vještinu. Nakon što je objasnio instruktor ili metodolog fizikalne terapije na karakteristike normalnog držanja, to pokazuje na pacijenta na novi stereotip o mišićno-zglobne senzacija i prostorne orijentacije. Pomoći pružiti ovaj trening pred ogledalo sa vizualnom samokontrole, pacijentima međusobna kontrola, povremeni nadzor trupa uza zid.

Osiguranje ispravan stav vještine nastavlja i tijekom obshcherazvivajushchih obavljaju različite vježbe, koordinacije i ravnoteže, koji je potreban ispravan stav kad je zadržana zdjelicu, rebra, glavu, rameni pojas. Naširoko koristi pravila igre pruža u skladu s dobro držanje (najboljih igara s kontinuiranim zadržavanje tijela, uz usvajanje ispravan stav prema signalu ili zadatak).

Značajke tehnika fizikalne terapije za nedostatke držanja

Ispravak raznih poremećaja držanja - dugotrajan proces. Nastava bi se trebao održati najmanje 3 puta tjedno u sobi vježba terapija klinikama. Kod kuće, obavezno svakodnevno obavljanje složene prirode korektivnim vježbama.

U uredima opće razvojna gimnastika sati i korektivne vježbe obično se provodi u grupama od 10-15 ljudi. . Trajanje treninga za oko 1 sat u početnim fazama liječenja tjelesnog vježbanja obavlja se uglavnom u ležećem položaju, trbuh, na njezinoj strani, stoje-up na sve četiri, što vam omogućuje da zadrži tijekom nastave ispravan položaj svih segmenata tijela u budućnosti - u stojećem položaju i tijekom hodanja.

U početnom razdoblju treninga (trajanje 1-1,5 mjeseci.) Usklađeno individualiziranim kompleksa posebnih i općih razvojnih vježbi, proizveo ideju o pravilnom držanju, zdravstveni radnik i učenja. Uglavnom Peri (2 mj.) Adresa cijeli niz zdravstvenih problema. U završnoj fazi (1-1,5 mjeseca.) Usredotočuje se na pacijenta obrazovanje samoučenje vježbe kod kuće, koji, kada se nedostaci držanja potrebno provesti gotovo cijeli svoj život, a self-masaža.

Uz rješavanje problema koji su zajednički za sva kršenja držanja, u svakom slučaju potrebno je obaviti vježbe koje su specifične za ovaj korekcije defekata.

kifoze

• Poboljšana mobilnost kralježnice umjesto najizraženiji mane (primjerice, u torakalne regije, dok pognut ili okrugla leđa). Razvijaju se sve pokrete (u prvom položaju za pražnjenje aksijalnog) svojstvene okosnicu s naglaskom na vježbe za proširenje (ekstenzionnye) i vuče i bočno savijanje i okretanje. Naglasak mobilizacija je usmjerena na vrh kifoze Jedan od najučinkovitijih vježbi za mobilizaciju kralježnice, je puzeći na Clapp. Ova metoda omogućuje kombiniranje u isto vrijeme istovara, lordozirovanie i mobilizacije temelje se na vrhu kifoza. Pri vrhu kifoze od I do IV torakalne kralješci duboko indeksiranja učinkovito (tj sa značajnim naprijed naslanjanje tijela u položaj na koljenima) ako je u rasponu od kralješaka V. VII - poluglubokoe. Progib stoji uspravno, u prilogu kifoze stajališta vrhova, ne daje istovara kralježnice, a potrebno lordozirovani javlja u lumbalnom i donje prsne kralježnice.

• Povećanje kut nagiba u zdjelici osigurava jačanje velikih mišićnih skupina, - iliopsoasa kvadriceps glave ravni mišići reckavost, kruškolikih, lumbalne ekstenzije mišići leđa i istezanje od skraćene i uske mišiće (biceps femoris, triceps tele).

• ispravak kifoza kifoza slijeganja dobili s tjemena zakrivljenosti prvobitni položaj ruku koljena, a leži u wyssachen (stojeći i sjedeći su isključeni). Kao što je gore spomenuto, položaj na sve četiri na Clapp - jedan od najviše odgovara aktivnom redressatsii kifoze, jer ovdje je u kombinaciji s istovar lordozirovaniem kralježnice njega i aktivnom radu mišića, vrat i leđa extensors. Važno je da možete pružiti kralježnice i istovar, odnosno, povećana mobilnost u većini krutosti svog odjela - grudi. U teškim kifoze, osim fizičke vježbe, pokazuje dodatnu korekciju položaja na koso ispod ploče dojke.

Neki važnost u korekciju kifoze je istezanje prsnih mišića. Korekciju srodnog soja: pterigoidnom nož: jačanje mišića i spojiti oštricu za blokiranje (trapezoidnog oblika, romboidan serratus prednji et al.). Za izvođenje ove vježbe s dinamičkim i statičkim opterećenjem: dodjele ruke natrag s različitim amortizerima i utega (gumene zavoje, ekspanderi, bučica), push-up, itd Specifična vrijednost za korekciju okruglog leđima je jačanje vratnih mišića i leđa extensors, što je potrebno za pravilno i stabilan položaj kralježnice.

Mišićnih grčeva veći prsni mišić anteriorno i redukcija s izostavljanjem ramenima: izdužuje prsni mišić glavne pasivne metode putem istezanja i / ili relaksacije postisometric SE tehnike nudi povećanu elastičnost. Trening snage za razvoj snage između lopatica mišića također predviđa načelo uzajamnog opuštanje inhibicije od prsnih mišića. To također doprinosi raspoređivanje prsa, najbolje od svojih putovanja, a time i povećanje kardio-respiratorni kapacitet organizma.

Vystoyanie ispraviti trbušne vježbe za trbušne mišiće, uglavnom iz izvorne ležećem položaju. Jačanje trbušne mišiće je potrebno za sve verzije nepravilnog držanja, jer stabiliziraju kralježnicu za vrijeme vježbanja, pružajući osnovu za jačanje mišića leđa.

Okrugli konkavan leđa

• Poboljšanje mobilnosti kralježnice (rješavanje problema vezanih za mobilizaciju u kifozirovannom kralježnice -. Cm okrugla leđa). Poboljšanje pokretljivosti lordozirovannom razvoju dijelu nalazi se u frontalnu ravninu rotacije i gibanja, ali u manjoj dozi nego kifozirovannoy kralježnice i izbjegavanje kretanja, tj lordoziruyuschih usmjerene na proširenju (ekstenzionnye vježbe).

• Smanjenje zdjelice kuta nagiba je glavni predmet korekcije konkavne kružnog zastoja. Jača slabe i rastegnut mišiće (extensors u prtljažniku torakalne i između lopatica mišiće - donji noževi za stabilizaciju perednesheynye duboke mišiće, izravne i kose trbušne mišiće, stražnjični mišić maximus i stražnji nosači srednji stražnjični mišić, biceps femoris) i istezanje tehnike pasivnog istezanja i PIR skraćen i napete mišiće (dugo mišiće leđa - extensors prtljažnika, lumbalni i cerviksa, gornji trapez, veliki prsni mišić, mišića iliopsoasa je rectus i bedrima, opruzač tele).

• Ispravak kifoze (rješavanje problema vezanih uz korekciju kifoze. - vidi krug natrag).

Ispravak povezanih deformiteta (rješenje problema vezanih uz korekciju pridruženih deformiteta. - vidi okrugla leđa). Kada je povreda stav su slični - krila oštrica, mišićnih kontrakcija u prsni mišić velike, s podacima u prednjem i opuštene ramena, trbuh vystoyanie

ravna leđa

• Jačanje mišića u tijelu, jer je ukupna slabost koštanog sustava je osnova za nastanak nepravilnog držanja. Naglasak je na mišiće, pružajući „mišićni steznik” mišiće leđa, zarobljenici u radnom ramena i prsni pojas, bedra i potkoljenice. Međutim, Ispravak ravnih leđa povećanje snage mogućnostima različitih mišića nužno mora biti u kombinaciji s njihovim strija. Na primjer, ravno bedreni mišić ne stvara željeni nagib zdjelice i ORL doziranja u križima zbog svoje slabosti.

Međutim, kada se ovaj kvar stav ona je u stanju stresa, što zauzvrat, omogućuje vam da učinkovito poboljšati svoje snage sposobnosti, pružiti odgovarajuću razinu želje za spuštanje prednjeg polutke zdjelice prema dolje. Osim fizičke terapije u dvorani LFK preporučenih uključivanje aktivne sportske i vježbe primjene: skijanje, plivanje, veslanje i druge sportove koji zahtijevaju dodatak općim, ali i snage izdržljivosti.

• Povećanje kut zdjelice (zadatke vezane uz povećanje prsni kut nagiba -. Vidi okrugla leđa).

• Poboljšana mobilnost kralježnice - s ravnim leđima problema manje hitno nego u kifoza. Stoga provodi ovdje nije toliko na mobilizaciju kralježnice usmjerena na svim avionima pokreta, kako osnažiti svoje male mišiće i poboljšava krv i limfnu cirkulaciju u ligament-zglobne aparata umjetnosti.

Ograničena uporaba vježbe, uzrokujući lordozirovanie u torakalne kralježnice, odnosno, ekstenzionnyh i korištenje dubina, a horizontalna poluglubokoe puzeći na Clapp, posebno u ranim fazama korekcije.

Ispravak povezanih deformiteta

Najčešći istodobna naprezanje na ravnom natrag mišićne kontrakcije su veliki prsni mišić, s podacima u prednjem i opuštene ramena, vystoyanie trbuhu, kao što su:

• hyperlordosis vratne kralježnice, u pratnji slide glave prema naprijed. Ovdje bitno u ispravljanje jačanje mišića vrata, ramenog obruča i prsnih područjima leđne extensors, što osigurava pravilan i stabilan položaj glave. Vlak snagu u kombinaciji s istezanje mišića, osobito trapez, levator lopatice i potkožne mišiće vrata.

Prednost se daje statičke vježbe s malom amplitudom pokreta i umjerenog napona miša.

Ravnokonkavan natrag

• Jačanje sve mišiće tijela (vidi. Stan nazad) s naglaskom na jačanje mišića prednjeg trbušnog zida, a extensors lumbalne kralježnice, između lopatica mišiće na zatiljku regiji.
• Smanjenje zdjelične kuta zakretanja (vidi „Reduciranje prsni kut nagiba” u „Round-konkavno natrag”).
• Poboljšanje mobilnosti kralježnice (vidi. Stana leđa). Također je značajno ograničena vježbe za ekstenzije, uključujući i lumbalne kralježnice. Od vježbi koje razvijaju snagu mišića leđa ( „Riba”, „progutati”, itd), giperlordozirovanie patogen element vježbanja, ograničena na statičke napetosti mišića s ravne kralježnice.

Ispravak povezanih deformiteta

Zahtijevaju najviše pažnje: mišićne kontrakcije prsni mišić velike, s podacima u prednjim i spolna zrelost ramena vystoyanie želudac hyperlordosis vratne kralježnice.

asimetričan stav

Za asimetričan držanje obično koriste simetrične vježbe, na primjer, aktivnost „riba” na izometrička stres na mišiće leđa (ako je ova vježba je nepoželjna pretjerana hyperextension). Oni se temelje na načelu minimalnih biomehaničkih učinaka na zakrivljenost kralježnice. Tijekom izvođenja vježbi potrebnih očuvanje medijana položaju tijela, pri čemu su oslabljena mišića na strani rada kralješnice savijanja s većim opterećenjem nego napetih mišića na udubljenom luka zakrivljenosti, gdje je umjereni istezanje mišića i ligamenata.

Dakle, fiziološki redistribuirate opterećenja simetrične vježbe učinkovito osigurati napajanje izjednačavanje i uklanjanje stražnjeg mišića asimetrije tonusa mišića, čime se smanjuje abnormalni zakrivljenost kralježnice u frontalnoj ravnini. Ove vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju razmatranje kompliciran posao deformirane biomehaničkih uvjeta mišićno-koštanog sustava, čime se smanjuje rizik od pogrešne primjene.

U terapiji, ova uporaba držanje i mana asimetričnog vježbe mišića stvaranje potisak u smjeru suprotnom od zakrivljenosti (Podnošenje „streljaštvo” s opterećivanje guma amortizer osigurava poravnanje kralježnice u torakalnoj kralježnice na frontalnu ravninu).

Od velike je važnosti u razredu za korekciju držanja nedostataka je dao redovito (barem 1 put tjedno) provođenje testova za procjenu snage kako bi osigurali ispravnu položaj tijela u prostoru mišićnih skupina. Pozitivna dinamika ocjenama u obavljanju tih testova će poslužiti kao jedan od najvažnijih metodološke ispravnosti objektivnih kriterija zapošljavanja za korekciju držanja nedostataka.

Procjena statičke snage izdržljivosti mišića leđa obavlja se na temelju vremena zadržavanja na težinu gornjeg dijela tijela u ležećem položaju (obično 1-2 minuta), a za trbušne mišiće - vrijeme zadržavanja ravne noge 45" u ležećem položaju (40-60 s). Dinamička snaga postojanost trbušnih mišića, mjeri se testom - podizanje sedlo tijela ležećem položaju sa nogama savijen kuka i koljena zglobova (15-20 Sedov 1 min).

Općenito test je test savijanja i željezni ruku u naglaskom leže (15-20 sklekova za 1 min). Iako je test se obično koristi za procjenu snagu mišića u pojas s oružjem i ramena, ali kad se radi pravilno, veći zahtjevi su postavljeni na mišiće cijelog tijela, uključujući mišiće, pružajući „mišićna korzet”.

AA Baytukalov

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan