Je li moguće izgubiti težinu odustajanjem doručak?

Video: Top 3 doručak dijeta [Laboratorijska vježba]

Mnogi od nas se osjećaju dobro doručak mora početi napornog dana rada.

Ova hrana koja budi tijelo nakon dugog perioda neaktivnosti i priprema početnoj dana.

No, neki ljudi imaju tendenciju da izgube težinu kada odlaze kući gladni. Istraživači sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu odlučili provjeriti da li je to razumno.

Američki i britanski stručnjaci redovito ističu da ljudi koji ne jedu doručak u jutro, u opasnosti tijekom dana biti napastovan od nezdrave hrane, uključujući masne i visoko-kaloričnu brze hrane. U članku mitova o zdravoj prehrani, British Heart Foundation (Britanski Heart Foundation, BHF) je rekao: „preskakanje obroka, posebice doručka, vi svibanj osjećati glad u nezgodno vrijeme, što povećava rizik od jedenja masne visoko-kaloričnu hranu. U stvari, ljudi koji ne odustaju doručak, bolju kontrolu svoje tjelesne težine. "

Ovi podaci o prednostima doručka za kontrolu tjelesne težine nisu ograničene. Studija provedena 2013. godine od strane pripadnika Sveučilištu u Tel Avivu (Izrael), pokazalo je da veliki doručak i mala večera - to je način prehrane koji je najbolji za mršavljenje, a također je koristan za prevenciju dijabetesa i bolesti srca. Suprotan učinak očituje se u one koji vole malo doručak i srdačna večeru.

Istraživači sa Sveučilišta Alabama u Birmingham (UAB) prethodno kritički znanstvenog rada, procijenjenom učinku doručka na rizik od pretilosti, kao razlog navodeći nedostatak izvješća cilj. Njihova vlastita analiza, objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition Journal otkrio da, ako postoji neka veza između preskakanje doručka i pretilosti, moramo još dokazati uzročnu vezu. Nova studija je usmjeren upravo na to.

Znanstvenici su nastojali ispitati „utjecaj preporuka jesti ili preskočiti doručak, kao i utjecaja na sastav doručka na gubitak težine u onih koji pokušavaju kontrolirati svoju težinu.” Rad uključuje 309 zdravih dobrovoljaca s prekomjernom težinom iz različitih regija u zemlji.

Za 16 tjedana, rekli su istraživači skupine kada postoji ili preskočiti doručak. Nakon usporedbi s kontrolnom skupinom, utvrđeno je da to ne utječe na uspjeh u smanjenju tjelesne težine sudionika.

Glavni autor dr Emily Dhurandhar (Emily Dhurandhar), predavač na odsjeku Sveučilišta zdravstvenog ponašanja, kaže: „Moramo shvatiti zašto su obje opcije imati nikakvog učinka na mršavljenje, unatoč dokazima da je doručak može utjecati na apetit i metabolizam” ,

Dr. David Allison (David Allison), prehrana direktor Centra za gojaznost UAB, jedan od autora projekta, rekao je: „Područje znanja o pretilosti i gubitak težine je puna izjava koje nitko nikada nije podvrgnuta proverke- cilja, ustanovili smo da je jedan od tih provjera izjava to ne ustati. "

Ova studija - prvi korak za ponovno procijeniti koncept zdrave i uravnotežene prehrane. To će dovesti do daljnjeg znanstvenog rada u području kontrole tjelesne težine koji će vam pomoći poboljšati kvalitetu života za desetke milijuna ljudi koji pate od pretilosti.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan