Istezanje mišića u struku u osjetu boli

Video: Krem noktiju Igle - mast za uganuća, išijasa, reumatizma, artritisa, miozitis i osteochondrosis

sadržaj

Video: krem noktiju igle - mast za uganuća, išijasa, reumatizma, artritisa, miozitis i osteochondrosis
Problem: bol rotacije struka
Problem: bol u leđima i donjem dijelu leđa
Problem: lumbago, ili "smrznuti" spina

Problem: bol rotacije struka

Kad je bol u leđima i boku svojih izvora nije uvijek nalazi u kralježnici, a posebno ako su bolovi koji se nalazi na nekoj udaljenosti od njega.

Jedno objašnjenje ovog bola je grč mišića lumbalnog trga.

Po prirodi bol tupa, bolan, prepun, još gore kada savijanje torzo u stranu i okreta, a uz duboko disanje.

S povećanjem bol može biti znatno ograničen nagib u stranu, naprijed i rotacije trupa, a ponekad i bol je tako teška i iznenadna da osoba može pasti ili pada ništa iz ruke.

Sl. 45. Trg butine mišića: Crtanje bol

Glavna funkcija trga slabinskom mišića - na jednostranog smanjenja - zavoj, opušta torzo prema dolje, lagano ga okrećući, u bilateralnoj smanjenje - popraviti kralježnicu.

Uzroci spazam:
- oštra skretanja tijela tijekom sportske igre i vježbe, boks, hrvanje, igrajući košarku, golf, itd.;
- podizanje mase i koji ih nosi od mjesta do mjesta sa posudu i nagib u stranu;
- gura vrata, natovaren kolica;

- preopterećenje pokreta mišića povezanih s rotacijom tijela, na primjer, kada rade na pokretnoj traci, što zahtijeva okretanje torza pri preuređen proizvoda;
- rotacija tijelo za produženo sjedi u položaju mirovanja;
- nacrti, koji rade u rashladne komore;
- osteochondrosis lumbalne.

Kako pronaći pogođene mišiće. Bol je smješten u stražnjem, strani kralježnice, malo ispod rebara. Palpacija može biti izvedena stoji. Nagnuvši se u različitim smjerovima, što može izazvati bol preciznije odrediti položaj grč. Kada se pritisne u trenutku maksimalnog boli i napetosti javlja upoznati bol.

nastavak (Sl. 46) slijedi leži na boku, pacijenta prema dolje. Kako bi se osiguralo torzo na zdrav način, ispod struka, veliki jastuk. Gornji dio tijela u isto se vrijeme vrati, i noge i donji trup u suprotnom smjeru. Izvođenje istezanje 1-2 puta dnevno do potpunog nestanka stresa i boli.

Sl. 46. istezanje Kvadratom lumborum

Preventivne mjere:
- Budite sigurni da koristite nadolazeće zagrijavanje prije igranja sport;

- kada dizanje utega osteohondroznoy pridržavati sigurnosnih pravila. Ako je potrebno okrenuti na stranu, učinite to nakon što je teret podiže;

- Izbjegavajte nagle obrate tijela i rada u nepovoljnim položajima povezane s aktivacijom mišića trgu;
- Izbjegavajte nacrte i radi u hladnoj sobi;
- Nemojte sjediti predugo u jednom položaju.

Problem: bol u leđima i donjem dijelu leđa

Činjenica da istezanje kralježnice za bol u leđima i donjem dijelu leđa je korisna, odavno je poznato. U bolesti kralježnice preporučuje Hipokrat. Trenutno se koristi za vuču kralježnice ometanjem pažnje stolova, uporaba koja značajno skraćuje liječenje degenerativnih bolesti diska.

Nakon istezanja, mnogi pacijenti osjećaju svjetlost i slobodan, potpuni nestanak boli. To se može vidjeti kada palpated bolnih područja prije i nakon istezanja.

Međutim, kod kuće, bez alata, teško je rastezanje kralježnice. Osim toga, nije svaki protežu prednosti i reljef. Na primjer, lebdeći u baru, što stvara krivu pacijenta u položaj struka, izaziva i pojačava bol. To je razlog zašto je bolje koristiti sigurne tehnike istezanja.

Istezanje lumbalnog i torakalne kralježnice (Sl. 47). Najudobniji i prihvatljivo kad istezanje lumbalnog i prsišta pronacije, koja pruža stres reljef i potpuni oporavak kralježnice.

Sl. 47. istezanje lumbalnog i torakalne kralježnice

Kralježnice, dok blago savijene u torakalne i lumbalne kralježnice, kukova razvedeni, koljena odmaraju na površini na kojoj se leži.

Glavni uvjet za sigurno istezanje - savijanje koljena i kukovi pod pravim kutom, što omogućuje slaganje tri ili četiri jastuka u obliku trapeza. Ova situacija daje tijelu jastuci oblik embrija koji stvara maksimalnu udobnost i ublažava bol.

Trajanje protežu 10 do 60 minuta.

Istezanje vratne kralježnice (Sl. 48). Protežu vratne koristi jednostavan uređaj koji se sastoji od ploče (ili drugu površinu, kao što je stol) i jastuk na njega pričvršćen. Istezanje je uvjet nagib odbora.

Sl. 48. Istezanje vratne kralježnice

Lezite na leđa, savijte koljena i kukova. Glava i vrat nisu fiksne i ležati na jastuku. Kroz ovaj položaj se postiže dodatna istezanje torakalne i lumbalne kralježnice.

Osnovni uvjeti za sigurno istezanje:

- udoban položaj glave i vrata na jastuk;
- kut nagiba ploče nije veća od 30 °. Trajanje: 30-60 minuta istezanja.

Problem: lumbago, ili "smrznuti" spina

Koliko tjeskoba nas dovesti natrag bol i donjeg dijela leđa, stalno podsjećajući me na sebe kad se kreće! Ponekad se ne povuku ni noću. Bol remeti san, čini nam se ne može raditi. Jedno moguće objašnjenje za to je bolno grčenje u paravertebral mišića.

Sl. 49. lumbago: Crtanje bol

Za njihovo uništenje je obilježje bolne napetosti u leđima i donjem dijelu leđa, osjećaj je bol, tuga, duboko bolovi i pritisak u kralježnici. Bolovi su gore kada savijanje prema naprijed, u stranu, tijelo zavoja, kao što je penjanje stepenicama, ustajući sa stolca.

U nekim slučajevima, oni mogu biti toliko jaka da oni postanu poput bolova u leđima. Ponekad se mogu dati sacrum, trtica, stražnjici, pa čak i na boku, oponašajući radikularni sindrom s hernije diska.

U takvim slučajevima, temeljit liječnički pregled pomoću kompjutorizirana tomografija eliminira ovu patologiju. Osim toga, nedostatak drugih dokaza poraza kralježnice, umanjene refleksa i osjetljivosti, prisutnost atrofije, slabost mišića, i tako dalje. E., kao i dugoročnih neuspjeha liječenja uslugu poraz paravertebral mišića.

Obično, ove bolovi se nalazi oko kralježnice i pritisak na Spasticom mišića područja su poboljšane.

Glavna funkcija paravertebral mišića - izravnati kralježnicu bilateralne smanjenja, smanjenje jednostrana - zavoja i nagiba torzo u suprotnom smjeru kako bi se smanjila.

Uzroci spazam:
- osteochondrosis;
- hyperextension mišića koja se javlja za vrijeme naglog skretanja i torzo prema naprijed, poput iznenadnog podizanja pali na pod stvarima;

- snažna kontrakcija mišića prilikom podizanja ili držanje teških predmeta;
- brz okret tijela, proizlaze pri folijom vikati ili neočekivani šum, kao i oštar zaokret kada tijelo role za vrijeme borbe i neravnine na vježbanje boksa itd,.

- dugo sjedi i dalje, osobito u neugodan položaj;
- Brzo nespretan pokret tijela, uključujući njegov savijanje i uvijanje koji se javlja pri pokušaju uhvatiti loptu ili tijekom kočenja autobusa, itd.;

- rad povezan s dužeg ili ponavljanog torzo nagib njegova uspona, npr weeding vrt, ručno pranje, pranje podova, itd.;
- hipotermija, nacrta.

Kako pronaći pogođene mišiće. Najlakše je palpate zahvaćeni mišić, koji leži na zdravom strane. Palpacija je učinio s prstima. U nekim slučajevima, ako je mišić leži duboko, moramo napraviti velike napore na pritisak.

Normalno, pri određivanju pravo mjesto grč javlja kada pritiskom je isti bol koju iskusite tijekom kretanja. Tipično, mjesto najvećeg nježnost odgovara području maksimalnog grč.

Vrlo često kada su pogođene mišiće bolne plombe može se pojaviti u nekoliko područja, što je razlog zašto na palpaciju može se naći tri ili više nadmetanje bodova.

Istezanje. Budući da se nisu svi paravertebral mišići pruži jednako dobro u jednom položaju zbog različitih točke pričvršćenja, koristite više mogućnosti proširenja.

Regulacija № 1 (Sl. 50a)

Ležeći na boku s koljenima savijenim i stopalima kukova, koljena držite. Istezanje se postiže približava koljena na prsa i glavu na trbuh.

Regulacija № 2 (Sl. 50b)

Ležeći na boku, savijati trup prema naprijed. Noge trebaju biti savijen na bokovima i ravnanje koljena, sklopljenih ruku na glavi. Istezanje se postiže naginjanjem glave do trbuha.

Regulacija № 3 (Sl. 50b)

Ležeći na zdravoj strani, nadlaktica povući, donja ruka ležala pod glavu. Potkoljenice moraju ispraviti, a na vrhu - savijena u koljenu i zglobovima kuka. Zatim se okrenuo na leđa, istovremeno spustite koljena dolje noge, koji se nalazi na vrhu. Debla u isto vrijeme može biti blago savijena.

Sl. 50. napete paravertebral mišića: a - b 1- № pozicija - položaj u № 2- - položaj № 3

Preventivne mjere:
- Pokušajte temeljito zagrijati prije nadolazećih sportskih aktivnosti;
- provesti pravodobno sveobuhvatan tretman osteoartritisa;
- osteohondroznoy promatrati sigurnosnih pravila za podizanje i nošenje;

- Ne bi trebalo raditi, što uzrokuje zagušenje mišića;
- pokušati olakšati radne uvjete koji su povezani s radom paravertebral mišića;
- Pomoću soj mišića.

AV Leontyev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan