Istezanje mišića u području zdjelice s boli u leđima

Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima i ojačati svoju

sadržaj

Video: kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima i ojačati svoju
Problem: neugodno bol u stražnjici centru
Problem: pobijediti u kosi
Problem: čavao u stražnjicu

Problem: neugodno bol u stražnjici centru

Vjerojatno svaki pacijent osteochondrosis zna što bolan bol može biti u sredini stražnjice, ravno na posterolateralne aspekt nogu.

Unatoč poduzetim tretmana, bol može biti zbunjujuće mjesecima, prvo pojačava nakon šetnje ili na kraju dana, a kasnije se pojavljuju u nekoliko minuta nakon jutarnje porastu.

Ponekad je bol toliko jaka da čak i kratka šetnja nije moguće.

Sl. 40. piriformis: Crtanje bol

Osim toga, bol može biti pojačan kad sjedi na stolici noge na nogu, ležao na svojoj strani. Ova neobična raspodjela bol u nozi, zbog posebnog rasporeda piriformis mišića, čiji je jedan kraj spojen na sacrum, a drugi na veću trohanter femura. Pod njim je bedreni živac. Naprezanje, ona može stisnuti.

Glavna funkcija piriformis mišića - zavoji, izravnati i okretati bedra prema van. Ona je aktivno sudjelovala u šetnju i stoji.

Najčešći uzroci grč su: osteochondrosis low-lumbalne kralježnice, dugotrajno hodanje i stajanje, dugo udaljenost trčanje, sportske vježbe na oporavak i odvodnih nogu u stranu, brzo trčanje i skok bez treninga, modrice guza injekcije, a koristi se u liječenju raznih bolesti, izloženost hladnom, nacrta, biti u hladnu sobu ,

Kako pronaći pogođene mišiće. Palpated bolne mišiće najlakše u ležećem položaju ili na strani.

Lagano pritisnite prstima najbolniju mjestu u centru stražnjice, osjećate karakterističan bol u mišićima, dao na posterolateralne aspekt nogu, posebno u donjem dijelu nogu. Ako ste pronašli pravo mjesto, a zatim pod prstima osjeća više bolnih mišićnih kabel se proteže od sacrum na području bokova.

pečat mišići centar su obično najosjetljiviji i bolno na pritisak, i dalje, lagani pritisak na palpaciju, može uzrokovati nerazmjernu intenzitet boli u nozi.

Rastezanja može se provesti u dva položaja.

Regulacija № 1 (Sl. 41 a)

Ležeći na trbuhu, savijati nogu u zglobu koljena pod kutom od približno 90 ° i rotirati prema van do osjećaja laganog napetosti, koljenica spušta pod vlastitom težinom.

Sl. 41. Zategnuti piriformis: a - pozicija № 1- b - položaj 2 №

Smanjivanje napetosti sila podešava pomoću jastuka, posađeno u cjevanicu, okrećući torzo na jednu stranu.

Regulacija № 2 (Sl. 41 b)

Ležeći na leđima, savijati nogu u koljenu pod kutom od oko 90 ° i okretati prema unutra, tako da je koljeno pod teretom njegovih nogu sjela na krevet pored zdravog koljena. Smanjite napetost je to moguće, staviti ga pod jastuk za koljena bolovima noge.

Ove vježbe bi trebalo biti učinjeno 1-2 puta dnevno (cm. Metodologija „Pronađite i čekati”) za dovršetak nestanak bolova u piriformis mišića na svom palpaciju.

Preventivne mjere:

- prije nadolazećih sportskih aktivnosti, pokušati zagrijati dobro;
- izbjegavajte pretjeran stres na nogama tijekom rada, vježbanja, itd,.
- provesti pravodobno sveobuhvatan tretman osteochondrosis;
- primjena injekcija za liječenje u stražnjice samo kada je to potrebno;
- Izbjegavajte nacrte i hipotermija.

Problem: pobijediti u kosi

To je kršenje negativan utjecaj na biomehanici kralježnice i uzrokuje puno komplikacija u liječenju.

Poboljšanje mobilnosti s ovom zglobu istezanje je dobar način širi svoju „mladost”. Za oslobađanje površinu zgloba od prevelike kompresije uzrokovane hipertonično mišića, koristeći položaj ležeći na boku s jastukom između nogu. Postupak može biti dugotrajan, u trajanju od oko 1 Chasa (Sl. 42).

Sl. 42. istezanje kuka

Problem: čavao u stražnjicu

Prema mnogima, bolovi u gornjem vanjskom dijelu stražnjice na vlasti može se usporediti s osjećajima čekićem čavao. Ova bol može pojaviti iznenada ili se javljaju tiho, postepeno povećava iz dana u dan.

Sl. 43. čavao u stražnjicu: Crtanje bol

To je pojačan hodanje, trčanje, dugotrajno stajanje, otmica nogu u stranu, dok je sjedio u položaju stopala na nozi. Bol ne prestaje, čak i noću, prekidajući san. Ležeći bolestan teško naći situaciju u kojoj su mogli dobiti osloboditi od nelagode.

U nekim slučajevima, bol može širiti perednenaruzhnoy bedra površinu, što uzrokuje bol, ne samo u stražnjici, ali i na bedru. Uzrok ovog bol se često smatra hip artroza ili ozljede leđne moždine kralježnice.

Međutim, liječenje neuspjeh, nedostatak uvjerljivih rezultata u dubini liječnički pregled, bezbolno palpacija lumbalne kralježnice i kuka, besplatno i bezbolno mobilnosti kralježnice i kuka, različita lokalna bol u gornjem vanjskom dijelu stražnjice, što je dobro osjetio palpacijom, ukazuju na to da je izvor bol je srednja i mala glutealnu mišiće.

Osnovna funkcija tih mišića - uzeti u kosi na stranu, osim toga, oni su uključeni u šetnju napravio pokrete stopala.

Uzroci grč su isti kao i onaj piriformis mišića (vidi. „Uznemirujući bol u sredini stražnjice”).

Kako pronaći pogođene mišiće. Opipljiv glutealnu mišiće najlakše leži na trbuhu ili na boku sa zdravom savijen u koljenima i zglobovima kuka loše nogu. Tipično, izvor nelagode u vanjskoj gornjoj četvrtini, obično u debljini od tih mišića može biti bolna područja.

Ako ne možete prepoznati pogođenim područjima tlačnim pažljive ruke, povećati silu pritiska. To omogućuje da se probiti debljinu mišića, osjećaju dobro zonu maksimalne boli i napetosti. Pri određivanju ispravne spazam mišića postoje karakteristične boli u stražnjicu, bedra širi.

istezanje: (Sl. 44) kako leži na leđima, savijati zdravu nogu na koljena i kuka i kretanje kroz zahvaćene noge, tako da je noga bila smještena pokraj koljena na ravnoj nozi.

Sl. 44. Stretch srednje i male glutealnu mišića

Rektificiranog bolesna noga kreće na zdrav način koji osigurava potrebne istezanja Spastic mišiće.

Trajanje protežu za 10-15 min., Nekoliko puta dnevno do potpunog opuštanja.

AV Leontyev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan