Kozmetika

URL

Ako vam je potrebna široka raspored, poprobuytedietu trbuh

Prvo desetljeće
To usmjeren na čišćenje crijeva, normalizaciju rada i sezonnuyuvitaminizatsiyu tijela.
U isto vrijeme idemo na dijetu niske gustoće hranjivih

Potuno isključeni: Dimljeni, slana meso i kobasice, kruh (osim zrna kruh), slatkiši (osim male
količina sušenog voća), krumpir (možete jesti pečeni krumpir više od dva puta tijekom 10 dana), sve vrste slastica (smoothies, kolači, pite, kolači, slatkiši, sladoled, slastice, pečena, itd), alkohol (osim prirodnog crnog vina u nebolshihkolichestvah ).

Vrijednost prehrani - 2000 kalorija dnevno

Zavtrak.Vsegda isti: dva vrlo zrela banana (sa crnim točkama) i čaša kiselog mlijeka ili jogurta biokefir (neispunjeni).

Ručak. Svjetlo juha od povrća (slijedi soderzhaniemzhira), na pari, 100 g mesa, piletine ili ribe,
prilog od varivo, obavezno salata od sirovog povrća. Vsyapischa s minimalnim sadržajem soli i masnoća.

Popodnevni čaj. zrna kruh, nezaslađen piće, voće odinlyuboy (100 g) i sušeno voće (20 g).

Večera (najkasnije četiri sata prije spavanja). Lyubayakasha, kuhano bez soli, šećera i masti. Na njezino žlica
prirodni džem ili kriška sira (malo).

Noću. Ako ne možete spavati na prazan zheludok- jesti voće, mrkva ili popiti pola šalice jogurta, mlijeko
s padom od meda.

drugo desetljeće
Stroga dijeta, osmišljen kako bi se osiguralo da "guranje"težina tla. U prvih deset dana mršavljenja je "imaginaran", Lijevo crijeva zagađenja i višak vode. Da bi se postigla poterizhira morati saberi se!
Možete jesti uglavnom voće, kuhano povrće, orasi, low-mast mliječni proizvodi, suho voće.

Vrijednost prehrani - 1200 kcal dnevno.

Zavtrak.Chereduem dan: salata s tri vrste voća, zapravlennyykefirom ili svijetlo omlet od dva jaja, pržene s povrćem bezzhira.

Ručak. Juha od povrća, sirovo povrće, salata, zernovoyhlebets, 50 g sira, kuhane ribe ili pileća prsa.

Popodnevni čaj. 50 grama orašastih plodova, voća ili mrkve.

Večera. Pirjano povrće na vodi u bilo kolichestvebez masti. Možete imati malo soli ili soja umak. Dvaraza ispeći sebi par krumpira.

Noću. Ako ne možete spavati na prazan zheludok- jesti voće, mrkva ili popiti pola šalice jogurta, molokas kap meda.

Treća dekada
Liječenje. Posebna pažnja posvećuje se voda-sol balansui minerala koji se gube tijekom dijeta. Kalorija pitaniyanemnogo povećao, ali neznatno smanjio količinu hrane za sokratilsyaobem želudac. To nas sprečava prejedanje 8. ožujka, kogdasrabotaet okidač "može",
To isključuje sve isto kao u prvom desetljeću.
Vrijednost prehrani - 1.500 kalorija dnevno.

Zavtrak.Dve šljive, tri suhe marelice, grožđice deset na večer zamochitv malom količinom vode s pola žličice meda.

Jutro dodati dva oraha i šalica zavarennyhkipyatkom pahuljice (zob raž - što odgovara vašem ukusu) .All deset dana jedu doručak pari kaša.

Ručak. Bez juhe. Veliki dio sirove salate, 200 g kuhane ribe, pileća prsa ili nemasne govedine, zernovoyhlebets.

Popodnevni čaj. Mi se izmjenjivati ​​svaki drugi dan: vrlo zrelih banana šalicu jogurta ili sendvič s kriškom mesa (bez ulja) i češnjak, ili dva zrna kruha s marmeladom.

Večera. Izmjenjivati ​​dan: na prvom i na vtoruyudekadu. Kaša, dodati malo sušenog voća i povrća - tonkiylomtik sir.

Noću. Dva sirovo povrće, po mogućnosti različite, tolkone banane