Kozmetika

URL

Ako se nađete u situaciji u kojoj si neobhodimoza minimalno razdoblje izgubiti nekoliko kilograma, predlagayuvam resort na dijeta pomoći, koji se zove hitna.

Uvjeren sam: najbrži čovjek lishniyves bacanja kad zna da će biti kažnjeni ako to nije točno sve preporuke vypolnyatv nutricionista.

S ovim razmatranjima na umu i je dizajniran predlagaemayadieta.

Uvjeren sam da prianjaju na njega, ne budeteispytyvat glad, jer sadrži saturating, grubo proizvoda. Ali zapamtite: ako se okrenemo od nakon dijeta, morat ćete se prijaviti "kazne",

Preporučujem ova dijeta i teški pušači, eslioni konačno odlučio riješiti ove loše navike. Vi bi bili sigurni da mi ponudili ukusnu hranu, učinit će da Zaboravili fatalnu otrov.

Kapacitet energija Dijeta - 1300 kalorija.

temeljna pravilaPijte puno jednostavna i mineralnoyvody, ali količina nemasnim mlijekom čaj ili kofene smije biti veća od 250 ml.

 Svaki put kada sjednete za stol, staraytessedat veliki dio salata - priprema se od celera, zelena salata, krastavci, paprike, kriške jabuke, mahuna graha, kukuruza rajčice.

Pripremite preljev od jednog žlica lozhkiyogurta, sok od limuna, octa i začina.

doručak (Alternativni predložena opcija):

a) jedna kriška crnog kruha, premažite ga s margarinom, jedna banana, jedna jabuka, neki grožđa;
b) jedan ili kuhano jaje "u torbi"Jedna kriška kruha uz šalicu jogurta;
c) dvije kriške kruh pšeničnog brašna, mali banana, jedan žličicu meda;
g) se dvije suhe pšenice kolača, čaša mlijeka ili sok od jabuke nepodslaschennogoapelsinovogo jedan.

ručak:

200 g krumpir kuhati u uniformi i jesti s jednim od sleduyuschihdobavok:
a) mali dio Cole salata od kupus;
b) 100 g svježeg sira;
c) 50 g usitnjenog nemasnog pršuta ili pilića;
g) kuha dvije žlice zrna. Večera: Opcija 1: 100 g pšeničnog brašna makaronnyhizdely s jednom od sljedećih dodataka:
a) 100 g škampi s češnjaka i rajčice;
b) 50 g nemasnog kuhane piletine gljiva umaku limonnymsokom;
c) 50 g usitnjenog šunka s rajčice i češnjak.

Opcija 2.

200 g kuhane ribe ili grilelyuboy (bez umaka), 125 g krumpira kuhanih u uniformi, a veliki dio zelenih salata povrće.

desert: Banana ili dvije male jabuke.

Što možete učiniti kako bi se maziti tijekom dana (alternativni):
a) velike čaša suhog vina i male suhe biskvit;
b) jedan od banana i mali kruška;
c) dvije kriške crnog kruha i salata;
g) bar jedan mali "Mars" ili "kikotanje",

kazne:
Broj kalorija:
Skok konopac za deset minuta - 100 
Obrišite u roku od 30 minuta od podova i prozora - 90 
Da li dvadeset sit-ups, raširi ruke na ramenima - 50.