Prehrana za trudnice i djecu

Prehrana za trudnice

sadržaj

Prehrana za trudnice
Prehrana djece

Tablica 1. dnevne potrebe djece i adolescenata vitaminima

Video: prehrana trudna

Tablica 2. dnevne potrebe djece i adolescenata u energiju, bjelančevine, masti, ugljikohidrata i mineralnih soli

Video: prehrana trudnice i dojilje

Obratite pažnju na sljedeću način hranjenja djece:

Kao što se može vidjeti, da sam ga,
Dijete u utrobi zaštititi
Ništa opasan iako je dotakne,
Neka majka jede nije tako potrebno.
I jesti obrok i vlage uz korištenje pića,
Tako da fetus normalno razvija

Ibn Sina

Među posebnostima prehrane žena su:
- u prvoj polovici trudnoće, potreba za hranjivim tvarima i energijom odgovara da žena različitih grupa intenziteta rada;
- trudna za vrijeme tranzicije u sjedilački način života preporučuje se potrošnja energije (porast od 100-150 kcal) može se prekomjerno i dovesti do pretilosti. Težina tijela se kontrolira;
- znači debljanje u drugoj polovici trudnoće ne smije biti veća od 300-350 g tjedno, tijekom cijelog razdoblja trudnoće - 8-10 kg. Veći porast tjelesne težine pokazuje višak snage ili oteklina;
- u drugoj polovici trudnoće povećava dnevne potrebe za energetsku vrijednost pisati 300-500 kalorija, 5-9 mjeseci trudnoće je to 2900 kcal;
- u drugoj polovici trudnoće potreba za proteinima povećava do 100 g dnevno (uključujući i 60 g životinjskih proteina, zbog mesa, ribe, mlijeka i jaja). Količina masti i ugljikohidrata u tom periodu, odnosno 100-105 g i 400-420 g u den biljnih masti treba biti 30%;
- kod žena za vrijeme trudnoće povećava dnevne potrebe vitamina: B - 1.7 mg, B2 - 2 mg, B6 - 2 mg, B12 - 4 mcg, folna kiselina - 600 mg, nikotinska kiselina - 19 mg askorbinske kiseline - 72 mg vitamin A - 1250 ug, vitamin E - 15 mg, vitamin D - 500 ME. Pozitivan utjecaj na trudnoću ima recepciju kompleks vitamina sadržanih u multivitaminske preparate. Međutim, treba imati na umu da je višak potrošnja vitamina pripreme štetnih za trudnice;
- Trudnoća povećava zahtjev za mineralne soli kalcija treba 1200 mg, fosfor - 1500-1800 mg Magnezij - 1250 mg, željezo - 20 mg. Nedovoljan unos namirnica koje su izvor željeza, puna proteina, vitamina (meso, mesni proizvodi, riba, voće, bobice), često uzrokuje anemiju u trudnica;
- Potrošnja natrijev klorid u drugoj polovici trudnoće ograničena na 8.10 g (osim vrlo slane proizvode), u zadnjih 1-2 mjeseci - do 6 g po danu (hrana nedosalivayut);
- u istom razdoblju također je ograničen na recepciji slobodne tekućine (voda, čaj, juha, voćni napitci) za 1,0-1,2 litara dnevno, au posljednjih 12 mjeseci - do 800 izvora slobodne tekućine treba biti prije svega voćnog soka i bobičasto voće, mlijeko i mliječne proizvode;
- U nazočnosti zatvor prehrane treba biti bogata povrće, voće, kruh od brašna, krupice, žitarice (zob, heljda)
- u prvoj polovici trudnoće preporučuje se četiri obroka, drugi - pet puta dnevno sa izuzetkom teških (više od 30-35% od vašeg dnevnog kalorijskog i težine) obroka. Nakon obroka, nemojte leći, ostatak mora biti aktivan.

Prehrana skrb majka bi trebala biti fiziološki pun. Dnevne potrebe za energetsku vrijednost hrane - 3200 kcal je protein - 112 g (uključujući 67 g životinjskih proteina) u masti - 115 (30 g, biljna ulja), ugljikohidratni - 450 Potreba minerala odgovara onoj u drugoj pola trudnoće, osim povećane potrebe željeza. Povećava potrebu za vitaminima. Isključiti iz prehrane jakog čaja, kave, začina i alkoholnih pića.

Prehrana djece

Dječja tijela, osim procesa oporavka također se javljaju tijekom rasta djece tako da je potreba za hranjivih tvari i energije po 1 kg tjelesne težine znatno veća nego u odraslih. Povećana zahtjeve za hranjenje novorođenčadi zbog nedostatka savršen probavni sustav od njih.

S obzirom na racionalne prehrane djece, koristeći podatke prikazane u tablicama 1 i 2.

Tablica 1. dnevne potrebe djece i adolescenata vitaminima

godine	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	vitamini			A (g)	E (mg)	D (g)
godine	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	Folna kiselina (mcg)	Niacin (mg)	Askorbinska kiselina (mg)	A (g)	E (mg)	D (g)
1 do 3 godine	0,8	0,9	0,9	1	100	10	45	450	5	10
od 4 do 6 godina	1	1.3	1.3	1.5	200	12	50	500	7	2.5
od 7 do 10 godina	1.4	1.6	1.6	2	200	15	60	700	7 Video: Prehrana trudna	2.5
od 11 do 13 godina (dječaka)	1.6	1.9	1.9	3	200	18	70	1000	8	2.5
od 11 do 13 godina (djevojke)	1.5	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	7	2.5
od 14 do 17 godina (dječaka)	1.7	2.0	2.0	3	200	19	75	1000	10	2.5
od 14 do 17 godina (žena)	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	8	2.5

Tablica 2. Dnevne potrebe djece i adolescenata u energiju, bjelančevine, masti, ugljikohidrata i mineralnih soli

godine	Energetska vrijednost (kcal)	Protein (g)	Masti (g)	Ugljikohidrata (g)	Kalcij (mg)	Fosfora (mg)	Magnezij (mg)	Željezo (mg)
1do od 3 godine	1540 Video: Prehrana trudnice i dojilje	53	53	212	800	800	150	10
od 4 do 6 godina	1970	68	68	272	1200	1450	300	15
od 7 do 10 godina	2300	79	79	315	1100	1650	250	18
od 11 do 13 godina (dječaka)	2700	93	93	370	1200	121800	350	18
od 11 do 13 godina (djevojke)	2450	85	85	240	1100	1650	300	18
od 14 do 17 godina (dječaka)	2900	100	100	400	1200	1800	300	18
od 14 do 17 godina (žena)	2600	90	90	360	1100	1650	300	18

Dnevne potrebe za bakrom je oko 80 mikrograma za dojenčad i 40 ug po 1 kg težine - za stariju djecu. U djece u dobi od 1-5 godine, dnevne potrebe za mangana - 150-200 mg u predškolske djece - 0,2-0,3 mg po 1 kg tjelesne težine. Dnevne potrebe djece fluora: od 3 do 4 godine - 1.6 mg, od 15 do 17 godina - 3,3-4,1 mg. U razdoblju rasta i pubertet, djeca trebaju velike količine cinka.

ljudsko mlijeko - savršen proizvod za bebe, jer sadrži asa potreban za njihov život i razvoj hranjivih tvari. Kravlje mlijeko u svom sastavu znatno razlikuje od ženke. Ako majka vlastiti mlijeko nije dovoljno, to je bolje koristiti donatora ljudsko mlijeko. Nadomjestaka za majčino mlijeko treba koristiti u slučaju krajnje nužde.

Za povećanje razine minerala u dječjim dijeta primijenjuje je važna žitarica, po mogućnosti cijela zrna (povećati količinu željeza i elemenata u tragovima). Vrlo dobri izvori vitamina i minerala su brojni povrća, voća i bobica.

Prekomjerno oslanjanje na neke djece slatkišima opasno - dovodi do karijesa i prijetnje dijabetesa.

Prilikom sastavljanja prehrane djece u ranoj dobi treba biti tako raspoređena dnevne prehrane na hranu bogatu proteinima, dati djecu u prvoj polovici dana (doručak, ručak). Na večeru ne preporučuje mesna jela. Večera treba biti pripremljen od krumpira, povrća, žitarica, sir, jaja.

Obratite pažnju na sljedeću način hranjenja djece:

- određeni broj obroka tijekom dana uz obveznu noćnog odmora (uz iznimku - dojenčad);
- obavljanje punjenja u određenim sati u određenom trajanju. Nemojte hraniti svoje dijete prebrzo, i ne više od 30 minuta;
- na svakom hranjenju djeteta treba dobiti dovoljnu količinu hrane. Ne prehraniti djecu! Sjeti se da je metabolizam u djece je vrlo labilna. Višak ugljikohidrata pretvoriti u tvrde masti, prijeteći pretilosti;
- kako dijete raste njegova prehrana treba postati više raznolik.

Lisowski VA SP Evseev, Golofeevsky VU, Mironenko

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Prehrana za trudnice i djecu