Kako naučiti svoje dijete da napravi kotač? Mora se reći da je kotač trenirati mišiće leđa, ruke, preše, ramenog zgloba, struk i noge.

sadržaj

• Kako naučiti kako napraviti kotač
• Akrobatski kotača: priručnik

Kako naučiti kako napraviti kotač

Kolo - vrsta akrobatskih vježbi pod kojima je osoba obavlja rotaciju od 360 stupnjeva uz pomoć ruku.

Liječnici kažu da je provedba takvog vježbanja ima pozitivan učinak na ispravak netočnih držanje, te promiče osposobljavanje vestibularnog aparata. I, naravno, kotačić pomaže ojačati mišiće u cijelom tijelu.

Prije nego što mogu shvatiti kako bi naučili kako napraviti kotač, važno je dobiti informacije koje su mu potrebne. Prije svega, trebate prostor, a po mogućnosti i više, tako da ništa ozlijeđen u procesu. Osim toga, treba netko od vas tražiti da se osigura da ne padne. Osim toga, morate biti strpljivi i shvatiti točno ono što su za to spremni. Možete pohraniti malo pumpaju mišiće ruku i nogu, tako da možete osjetiti dovoljno jak za obavljanje takav element, poput kotača.

Dakle, tajna uspješne provedbe kotač je da morate zadržati svoje tijelo stoji na rukama i tijelu kada bi trebao biti okomito na pod, a ruke i noge ravno. Prije nego što smo istražiti provedbu kotača, morate biti obučeni stajati na rukama. Da biste to učinili, morate premjestiti par metara od zida i dobiti vaše ruke na malom pistu, a zid u ovoj situaciji bi bilo da se malo sigurnosnu mrežu. Ako ste uspješno nositi s ovom vježbom, a zatim kotač dobiti dobro.

Kako naučiti dijete da to vježbu „kotača”, prvo moramo objasniti mu da on ne treba se bojati i da budu sigurni u svoje sposobnosti. Neka znaju da će uvijek biti tu i neće dopustiti da padne. Dijete treba biti podržan i uputiti ga.

Prvo morate stajati uspravno, a zatim se nekoliko koraka naprijed, malo raspršena, a zatim jednom rukom, pravo, na primjer, spustio na pod, i na taj način podići lijevu nogu što je više moguće. Zatim morate se odgurne od poda potpore za ruku i stavio je drugu ruku na jednoj liniji s prve, istodobno je potrebno dizati u zrak drugu nogu da bude u uspravnom položaju, stojeći na rukama. Za povratak na početni položaj prvo treba staviti na podu lijeve noge s poda istovremeno desnu ruku, a zatim lijevu, a zatim staviti na pod uzvratu.

Ovdje volan i pogubljen. Pa, zahvaljujući marljivosti i napornog treninga, možete lako naučiti akrobatski element.

Akrobatski kotača: priručnik

Za početak će biti od pomoći kako bi naučili kako bi naučili kako napraviti kotač za valjak. Pažljivo pregledati izvedbu tehnike, položaj stopala, ruke, svako malo pokret: gdje početi, što je svaki dio tijela tijekom vježbanja, kako završiti. Pauze u videu, smatra da je položaj tijela.

Pa za početak naučiti stajati na rukama. Prvo se na zid, tako da možete protežu se nogami- možete pitati nekoga da vam držati.
Pokušajte ustati i ako su idući u obaviti kotač. Odrediti najprikladniji za Vaše strane (na desnom nogom ili lijevo). Možete pokušati napraviti kotač (doduše vrlo sličan kotaču na sve).
Dakle, stoje jednostavan stranu. Pretpostavimo da je lijeva strana, odnosno, Stojimo uspravno (samo okrenuo). Slijed svojih pokreta će biti ovako: uzeti korak lijevom nogom je, kap lijevu ruku (u ovom primjeru) na podu u isto vrijeme gura desnu nogu (noge ne smanjuju), stavi desnu ruku na podu, uzimajući svoju lijevu nogu. Kada je lijeva noga do vertikalnog položaja, desno dolje na podu, u isto vrijeme ćete osjetiti da je vrijeme da se ruke od poda, prvo lijevo, pa desno.

Budite spremni da na prvi ne rade. Iz svog iskustva rekao bih da je glavna stvar - da usavrši pokret, koji je, stalno, vrijeme od vremena, raditi i raditi kotač. Morate doći do jednog glatke pokrete.

trening

Prije nego što naučiti kako napraviti kotač, potrebno je pripremiti stranice i sami.

Priprema stranice. Ovo je potrebno kako bi naučili kako napraviti kotač bez odgovarajuće mjesto jednostavno neće raditi. Prikladno mjesto, ovo mjesto je prostran, bez dodatnih stavki, dovoljno visoka (ne sklepati lusteri noge). Pa, ako imate priliku da se uključe u dvorani u kojoj se nalazi i mat. Ništa ne bi smjelo ograničavati kretanje, bez oštrih uglova okolo. Korisno slobodan zid.
Priprema se.
Izbor odjeće. To ne bi trebao ometati pokrete ili zaustaviti od prekomjerne široke. Pa, ako je to kratke gaćice elastična ili Lacina, postavljen elastični vrh (majica), koji neće biti s vama u poziciji da svitak "preko ušiju", Što se tiče cipela, izbor ovisi o mjestu. Ako je glatka podovi, izaberite cipele, ne kreće na njega.
Mišići. Zagrijati prije nego što idete na vježbe, kaša, napraviti niz pripremnih vježbi.